El pla 10 anys més jove de Thorbjorg era un èxit de vendes a Dinamarca, Noruega, Suècia, Finlàndia i Islàndia
(Crèdit de la imatge: LE PRESS)
És la reina antienvelliment escandinava amb un gran seguiment a Dinamarca, però els 10 anys més joves de Thorbjorg podrien funcionar per a vosaltres?
Reina escandinava antienvelliment, Thorbjorg no és la teva dona mitjana de 50 anys. Es podria confondre amb una dona de quaranta anys i sovint ho és. Creu que ha après a frenar el procés d’envelliment i vol ajudar també a altres dones a viure sense edat. I, no implica només invertir en millor crema per als ulls . Tot i que les fórmules de cura de la pell anti-envelliment poden ajudar, Thorbjorg adopta un enfocament global per fer-vos veure i sentir-vos 10 anys més joves.
La perspectiva positiva de l'envelliment i nutricionista danès i gurú d'estil de vida Thorbjorg és refrescant i contagiosa. El seu llibre, 10 anys més jove en deu setmanes, es va convertir en un èxit de vendes a Dinamarca, Noruega, Suècia, Finlàndia i Islàndia. Al llibre, explora la idea que necessitem per obrir les nostres ments a envellir en lloc de combatre l’inevitable. 'Ja no cal pensar en més de 40 anys com a l'edat de la reparació', escriu. 'Aquest és el començament dels teus anys sexy'. No podríem estar d’acord més!
La infermera convertida en nutricionista també és honesta sobre la seva història. En entendre que la 'vitalitat prové de l'interior' no va passar d'un dia per l'altre, Thorbjorg és un antic addicte al sucre confessat que solia patir canvis d'humor i caigudes d'energia. Des que va descobrir que el secret per viure sense edat és assumir la responsabilitat de la vostra salut i bellesa, diu que ha aconseguit aturar el rellotge.
recepta de pa integral casolana fàcil
El llibre ha assolit la condició de culte a Escandinàvia gràcies a l’enfocament totalment provat de Thorbjorg, que va posar a prova a la televisió danesa per a un documental puntual, Botox vs Broccoli. Després de només vuit setmanes després del seu pla, la salut, la vitalitat i el benestar de l’equip de bròquil van superar amb escreix els que havien utilitzat un producte injectable de solució ràpida, mentre que es va considerar que la seva pell era igual de jove. Llavors, com ho fa? Una combinació d’una dieta saludable, exercici i fins i tot sexe.
Apreneu a recuperar els anys en només deu setmanes amb una mica d’ajuda de Thorbjorg. A continuació, es detallen set passos clau del pla per ajudar-vos a començar.
7 passos per mirar i sentir-se més jove
1. Documenta el teu progrés
Si estigués a dieta perdre una pedra en un mes , documentareu el vostre progrés setmana a setmana per ajudar-vos a augmentar el cos i la ment. Thorbjorg diu que fer fotos cada setmana és fonamental en el seu pla.
Penseu en aquests autoretrats com a bàscules de bany. A mesura que passa el temps, hauríeu de poder veure una marcada diferència en el to de la pell i la textura del cabell juntament amb altres marcadors físics, com ara un augment de l’energia. Això us motivarà a seguir endavant. Feu una foto ràpida de vosaltres mateixos al telèfon abans d’iniciar el pla.
2. Berenar amb 'verdures estressades'
No es tracta de frenar com menjar menys , més aviat es tracta del que menges segons Thorbjorg. Per això, ella és una ferma defensora dels productes ecològics.
'Les verdures estressades són verdures saludables', explica Thorbjorg. 'L'estrès és bo per a les verdures, de la mateixa manera que una mica d'estrès és bo per al cos perquè enforteix els mecanismes de defensa.
'El bròquil que creix en un camp sense ruixar, exposat a la llum del sol tot el dia, sense protecció contra els atacs dels escarabats i altres insectes que el vulguin menjar, està exposat a l'estrès. Per resistir-hi, el bròquil ha de mobilitzar la seva pròpia defensa immune ”, afegeix. 'El bròquil molt fosc, que limita amb el verd violaci, és estressat i molt saludable per als humans per menjar. Quan el mengem, enfortim la nostra pròpia defensa anti-oxidativa contra els 'enemics', els radicals lliures.
quants raïms és una porció
3. Camineu 30 minuts cada dia
Thorbjorg posa el cos 'sense edat' a fer exercici regularment, ja sigui ioga per a principiants , entrenament de força per a dones o bé sofà a 5k carreres.
Però, Thorbjorg veu caminar com un luxe diari que aclareix la ment alhora que augmenta la forma física. 'Gaudeix de l'aire fresc i fes una caminada de 30 minuts cada dia', aconsella Thorbjorg. Esborra l'aire fresc amb una respiració profunda i sana. Inspira i surt conscientment.
Aprendre com respirar millor i gaudir de la bellesa que us envolta amb un passeig a l’hora de dinar. O bé, baixeu de l’autobús algunes parades abans i gaudiu de la resta del vostre viatge a peu.
4. Faseu la farina
Us pot sorprendre, però Thorbjorg recomana evitar aliments amb farina.
'Els productes refinats de cereals són com menjar sense instruccions d'ús, de manera que s'hauria d'evitar l'arròs blanc i la farina de gra normal triturats de blat, espelta, ordi, sègol i civada', diu Thorbjorg. 'Són productes derivats del gra sense el germen i les closques plenes de substàncies i fibres senyal', explica.
Per tant, el cos no pot llegir ni entendre què se suposa que fa amb aquestes farines simples. Com més processats i finament triturats siguin els productes, més difícil serà per al cos utilitzar-los i percebre-los com una altra cosa que no sigui sucre. També funcionen igual que el sucre al cos ', afegeix Thorbjorg.
Llavors, què heu de menjar? De tant en tant, la farina integral i l’arròs integral estan bé, però encara contenen midó. Thorbjorg recomana tallar el gluten del tot, sobretot si us infleu després de menjar.
5. Combineu els vostres propis suplements
'Els aliments occidentals normals no lliuren la mercaderia i tampoc una pastilla de vitamines estàndard', explica Thorbjorg.
Per això, jura prenent suplements individuals en diferents moments del dia per evitar la fam o augmentar el cos. 'Algunes dones necessiten un suplement d'oli addicional per dinar i per la nit', diu Thorbjorg. 'Si teniu gana o desitgeu sucre immediatament després de menjar, probablement en sou un. Preneu una cullerada d’oli de llinosa premsada en fred o oli de cànem en suc després de cada àpat principal ».
6. Centreu-vos en la vostra vida sexual
Saber com tenir bon sexe Thorbjorg podria ser increïblement beneficiós per a la vostra salut.
'El sexe allibera emocions que promouen un cos i una ment juvenils', diu. Diversos estudis demostren que córrer redueix els símptomes de l'estrès. El sexe regular també redueix l'estrès negatiu.
'L'efecte fisiològic de l'orgasme és l'alliberament d'endorfines. Aquests també s'alliberen durant la cursa, però cal recórrer un llarg camí i durant molt de temps per produir la mateixa quantitat d'endorfines que s'obté a partir de mitja hora de sexe amb un orgasme ', explica Thorbjorg. A més, el sexe i el funcionament també produeixen òxid de nitrogen, que estimula la circulació i l'intercanvi de nutrients i materials de rebuig a les cèl·lules. La intimitat, la proximitat, el tacte i el lleuger massatge de la pell envien missatges beneficiosos als sistemes nerviosos i hormonals. El sexe és el millor medicament antienvelliment per al cos i l'ànima '.
Per a una experiència extra íntima introduïu la idea de sexe tàntric a la vostra parella. No només us pot ajudar a tenir orgasmes múltiples o més llargs, sinó que també pot ser una gran experiència per a vosaltres i la vostra parella.
7. Canvieu el sucre refinat per 'sucre de bellesa'
'El sabor dolç del sucre s'associa amb sentiments', diu Thorbjorg.
com fer pudin d'eton
La ciència ho avala, de manera que no és d’estranyar que arribem a la xocolata o a les patates fregides quan estem estressats o patim un bany d’humor. Però no cal evitar del tot les coses dolces. Thorbjorg recomana canviar el sucre refinat per alguna cosa més natural quan necessiteu una recollida.
Proveu alcohols de sucre bonics que no us faran intoxicar-vos, confondre-vos, cansar-vos ni augmentar el greix. El xilitol, el maltitol, el lactitol, l’eritritol i el sorbitol poden endolcir la vida sense causar una càrrega important del sucre en la sang. També ho poden fer l’estèvia, la mel crua i el sucre de palma. També és possible trobar una excel·lent xocolata negra endolcida amb maltitol ”, afegeix.
10 anys més jove en deu setmanes 15,95 £10 anys més jove en deu setmanes £ 15.95 | Pedres aquàtiques
El pla de Thorbjorg promet a la salut transformar el vostre enfocament envellit, amb receptes, exercicis recomanats, informació complementària i consells per a la cura de la pell.
alternativeLinkTextAquesta peça va ser publicada originalment per w & h el 2014 i es va actualitzar el 2021.