A què estas esperant?
(Crèdit de la imatge: Getty Images / Rawpixel)
Els majors de 40 anys estan adquirint coneixements tècnics i s’estan convertint en peces de vestir per controlar el seu estil de vida, per què no unir-s’hi?
Ja no només per als mil·lenaris i els lletrats en tecnologia, els millors rastrejadors de condicionament físic s’han consolidat com a populars i són cada vegada més populars entre el mercat més madur. Encara no teniu cap rastrejador d'activitats? Ets en minoria. De fet, a YouGov una enquesta ha revelat que un de cada tres rastrejadors de fitness al Regne Unit és propietat d'alguns de més de 50 anys.
Per tant, si voleu saltar al vagó del benestar i seguir els vostres passos, ritme cardíac i fins i tot patrons de son Aquí teniu tots els motius pels quals heu de comprar-ne definitivament.
1 Un rastrejador d’activitats no és només per a aficionats a la tecnologia
Sí, ja ho hem dit, però volem deixar-ho clar. La tecnologia portable s’adreçava inicialment als amants de la tecnologia i als “primers adoptants”, no sol ser el mercat més antic, explica Fitbit la directora de màrqueting Lucy Sheehan. Però el mercat més antic ha anat creixent constantment. Creu que, després de veure com els porten familiars i amics, ara entenem que no són por de la tecnologia. I ara en realitat són quelcom que pot beneficiar les nostres vides.
què menjar a la dieta de la patata
2 El seguiment del ritme cardíac és ideal per vigilar la vostra salut
Els més grans de 40 anys estan interessats a vigilar la seva salut general, inclosa la freqüència cardíaca. Fer un seguiment continu, enregistrar-lo en repòs i notar tendències o canvis al llarg del temps pot proporcionar una visió significativa, explica Lucy. Ara la majoria de rastrejadors d’activitats incorporen aquesta funció.
3 Podeu adormir-vos amb un rastrejador d'activitats
La supervisió del son és una de les funcions més populars d’un rastrejador de fitness. Diversos dispositius, inclosos Models Fitbit , ara no només calculeu el nombre d'hores que obteniu, sinó també la qualitat del vostre son. Podeu veure les diferents etapes del son, com ara el son lleuger, profund i REM, diu Lucy.
4 Un rastrejador d’activitats pot canviar els mals hàbits
Rep informació personal sobre els teus patrons de son per entendre què significa això per a tu. Per exemple, si el rastrejador us avisa que no teniu cap hora d’anar a dormir habitualment, podeu modificar la vostra rutina (establir una hora normal per dormir). Això pot ajudar a millorar el vostre benestar, en lloc de preocupar-vos per la vostra manca d’ulls tancats.
5 Maximitzaràs la teva motivació
Establir els vostres propis objectius personalitzats us pot animar a mantenir-vos en forma. És una gran sensació quan aconsegueixes el teu objectiu de pas diari, diu Lucy. Segons un estudi publicat al Journal of Personality and Social Psychology, rebre una recompensa immediata augmenta la motivació en un 20%. Per tant, aquestes celebracions diàries realment ajudaran. Mantenir-se motivat també pot augmentar la probabilitat d’èxit en la seva nova rutina d’exercicis. Com més sentiu els beneficis i tingueu èxit, més probable serà que continueu i, per tant, destrossi els vostres objectius de forma física.
recepta de pastís de Gordon Ramsay
6 Formeu part d'una comunitat
Sabem que treballar amb altres persones pot millorar el nostre rendiment. I, de vegades, els virtuals poden ser tan útils com els 3D, desafiant-vos i animant-vos. A més, pot ser una línia de vida per a grups de persones molt més grans que tenen menys contacte social diari, afegeix Lucy.
7 Us pot ajudar a conèixer el vostre cos
Seguiment de la freqüència cardíaca, el son i el son nivells de forma física us pot ajudar a conèixer què és normal per al vostre cos i què no. Prendre nota de la freqüència cardíaca en repòs us pot ajudar a adonar-vos de quan alguna cosa pot no estar del tot bé (tot i que val la pena tenir en compte que potser no siguin 100% exactes mèdicament). A més, vigilar la qualitat del son, com un exemple més, us pot ajudar a assegurar-vos que en teniu millor nit de son .
Preguntes clau que hauríeu de fer abans de comprar un rastrejador de fitness
Vam completar les cinc principals preguntes que qualsevol comprador hauria de fer abans de posar-se en mans d’un nou rastrejador.
- Té un pulsòmetre incorporat? Tot i que les corretges del pit són una mica més precises que les de canell integrades (la diferència és literalment un parell de pulsacions per minut), la comoditat d’aquest últim supera amb escreix el guany de precisió molt marginal.
- I controla la freqüència cardíaca contínuament? Això us proporcionarà una visió clau de la vostra salut i pot posar de manifest qualsevol anomalia.
- Quines són les mètriques més importants a seguir? Passos, freqüència cardíaca i son són els millors llocs per començar a entendre on es troba en el seu viatge de salut i benestar.
- Quant costa? El fet que sigui l’últim rastrejador més car no vol dir que sigui adequat per a vosaltres. De vegades obtindreu més avantatges d’opcions més senzilles i més econòmiques, que inclouen totes les funcions necessàries que voleu (com ara el seguiment del son, el recompte de cor i de passos), però que són més fàcils d’utilitzar.
- Quant dura la durada de la bateria? Portar-lo contínuament durant el major temps possible proporcionarà la imatge més clara de la vostra salut, així que busqueu rastrejadors que durin almenys de cinc a set dies.