Us pregunteu què és un Fitbit? T’hem cobert. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre els rastrejadors de fitness
(Crèdit de la imatge: Fitbit)
Són tots els vostres amics lírics sobre el seu nombre de passos i la qualitat del son?
Estem aquí per ajudar-vos a respondre a totes les vostres preguntes de 'què és un Fitbit?' a 'com funciona un Fitbit' i fins i tot a 'com configurar un Fitbit' si heu passat el pas i us heu regalat amb un dels millors seguidors de fitness del mercat.
Tot i que hi ha molts seguidors d’activitats similars, els millors Fitbits són molt fàcils de configurar i, fins i tot, són més fàcils d’utilitzar. En funció del model que vulgueu, una vegada que tingueu el vostre treball per a vosaltres, aquesta peça intel·ligent de tecnologia usable us pot proporcionar una visió general de la vostra salut, seguiment de la freqüència cardíaca, la qualitat del son, el cicle menstrual i l’exercici. només algunes àrees.
5k en 30 dies
Què és un Fitbit?
Un Fitbit és un rastrejador d’activitats que es porta al canell com un rellotge, que fa un seguiment de la vostra activitat quotidiana, ja sigui que passegeu, corregueu, nedeu, aneu en bicicleta o feu exercici al gimnàs. Els Fitbits es presenten en dos tipus principals: rastrejadors i rellotges. Els rastrejadors es centren més en l'activitat i el seguiment, mentre que un Smartbit Smart Fitatch ofereix funcions semblants als telèfons intel·ligents.
Depenent de la tipus de Fitbit si ho preferiu, alguns també poden fer un seguiment de la freqüència cardíaca, el son i el cicle menstrual per obtenir una imatge més completa de la vostra salut general. Alguns Fitbits fins i tot poden detectar el tipus d’exercici que feu (nedar, anar en bicicleta, córrer, etc.) i oferir un seguiment optimitzat.
A més, alguns inclouen extres divertits com entrenaments a la pantalla, meditacions respiratòries, l’oportunitat d’enllaçar el servei de transmissió de música al rellotge per escoltar-lo sense telèfon mentre entreneu, així com notificacions de telèfon, text i aplicacions, alertes de calendari i Fitbit Pay, que pot ser molt útil si oblideu la cartera.
Com que la marca ofereix tants models, realment hi ha alguna cosa per a tothom a la gamma Fitbit, tant si només voleu fer un seguiment de la distància com esbrinar-ho. quants quilòmetres són 10.000 passos , o voleu controlar el ritme cardíac durant entrenaments a casa Hi haurà un Fitbit adequat per a vosaltres.
Com funciona un Fitbit?
- Seguiment de l'activitat: Tots els rellotges i rellotges Fitbit utilitzen un acceleròmetre de 3 eixos per fer un seguiment dels vostres moviments, mitjançant algoritmes dissenyats per buscar patrons de moviment específics. Alguns dispositius també inclouen un altímetre per detectar si esteu pujant o baixant les escales. A mesura que us moveu, el Fitbit calcularà els passos, la distància i les calories cremades, que podeu veure a la cara del rastrejador o mitjançant l’aplicació Fitbit.
- Seguiment del ritme cardíac: La tecnologia de fotopletismografia (PPG) utilitza llum per controlar el volum de sang al canell i determina quantes vegades batega el cor per minut.
- Seguiment del son: Fitbit fa un seguiment dels vostres patrons mitjançant l'ús de sensors de freqüència cardíaca i detectors de moviment durant la nit. Al matí, les dades es lliuren com una puntuació de son personalitzada a l’aplicació Fitbit, que us indica el bon nivell que heu dormit.
- Seguiment d'exercicis: La recomanació d'organitzacions com l'Organització Mundial de la Salut és que assoliu l'objectiu de 150 minuts d'activitat moderada cada setmana o 75 minuts d'activitat vigorosa. Fitbit establirà automàticament el vostre objectiu setmanal en 150 minuts de la zona activa i, a mesura que feu exercici, augmentarà el vostre esforç seguint l’activitat de la crema de greix, cardio i pic. Per cada minut que invertiu a la zona de cremades de greix, guanyareu 1 minut de zona activa i, per cada minut que invertiu a les zones cardio o punta, guanyareu 2 minuts de zona activa. La freqüència cardíaca i la intensitat de la vostra tasca determinen la zona on esteu.
- Altres mètriques: Alguns Fitbits també poden fer un seguiment de més mètriques de salut i ajudar-vos a sintonitzar una mica més el vostre cos. Tot i això, haureu de comprar una subscripció Premium per fer-ho. Les mètriques de salut que només estan disponibles amb membres inclouen mesures de saturació d’oxigen (SpO2), seguiment de la temperatura de la pell, seguiment de la freqüència respiratòria i variabilitat de la freqüència cardíaca.
Què és el Fitbit més recent?
La família Fitbit és enorme i la marca sovint s’afegeix a la seva gamma amb models nous i millorats. L’últim llançament de la marca tecnològica és el Fitbit Luxe.
És un bonic rastrejador de gimnàstica a l’estil de les polseres per a persones que volen fer exercici amb estil. Ofereix una impressionant gamma de funcions i inclou una caixa d’acer inoxidable per a una major durabilitat. Un dels rellotges intel·ligents més elegants que hi ha, és sens dubte una declaració de moda de la marca de salut i condicionament físic.
pota de porc rostida lenta sense os
El Luxe té una durada de la bateria de fins a cinc dies i fa un seguiment de tots els elements essencials, com ara passos, distància, calories cremades, activitat, son i cicle menstrual. El rastrejador impermeable està disponible en una gamma de colors amb pantalles de rellotges vibrants.
Com configurar un Fitbit
Ara ja teniu el dispositiu, el següent que us preguntareu és com configurar un Fitbit. La bona notícia és que és un dels seguidors físics més fàcils de configurar i utilitzar.
A continuació s'explica com configurar un Fitbit en cinc senzills passos:
- Descarregueu l'aplicació 'Fitbit': Ho trobareu a Playstore o Appstore al vostre telèfon intel·ligent.
- Càrrega del Fitbit: Utilitzeu el cable de càrrega que es proporciona.
- Engegueu el dispositiu: Mantén premut el petit botó que hi ha al lateral del rastrejador.
- Configureu un compte a l'aplicació: Obriu l'aplicació Fitbit i feu clic a la imatge de perfil per accedir a la configuració del compte. A partir d'aquí, feu clic a 'Configura un dispositiu'.
- Empleneu el vostre perfil: L’aplicació us farà preguntes sobre el vostre estat de salut actual (p. Ex., Alçada i pes). Aquí també podeu establir objectius de forma física per fer un seguiment de mètriques específiques, com ara passos.
Com carregar un Fitbit
Tots els dispositius Fitbit inclouen una bateria recarregable i un cable de càrrega. Podeu utilitzar el cable de càrrega per carregar un dispositiu Fitbit igual que carregueu un telèfon intel·ligent.
Simplement connecteu el cable de càrrega a un ordinador, un carregador de paret USB certificat per UL (com ara un carregador de paret per a iPhone o Android) o un adaptador de CC a USB (carregador de cotxe), suggereix el lloc web oficial de Fitbit.
A continuació, us expliquem què heu de fer si teniu problemes per carregar el vostre Fitbit:
- Eviteu utilitzar un concentrador USB . Proveu d’endollar el cable de càrrega a un altre port USB o carregador de paret.
- Proveu a reiniciar el vostre rastrejador.
- Neteja els contactes del rastrejador i els pins del cable de càrrega. Utilitzeu un escuradents, un raspall de dents o un drap. Assegureu-vos que estigui totalment sec abans de connectar-lo per carregar.
noms de nadons escocesos(Crèdit de la imatge: Fitbit)
Com canviar l'hora en un Fitbit
En connectar el Fitbit a l’aplicació Fitbit mitjançant el telèfon o l’ordinador, l’hora que es mostra al Fitbit hauria de coincidir amb la del dispositiu mòbil o l’ordinador amb què s’ha emparellat. Si es mostra el moment equivocat:
- Proveu de sincronitzar manualment el rastrejador amb el dispositiu.
- Assegureu-vos que el rastrejador executi el microprogramari més actualitzat.
- Seleccioneu la zona horària correcta mitjançant l'aplicació Fitbit. Toqueu o feu clic a la icona del compte, seleccioneu 'zona horària' a 'Configuració avançada' i desactiveu l'opció 'automàtica'. Toqueu o feu clic a 'zona horària' i seleccioneu la zona horària correcta. Sincronitzeu el rastrejador.
- Seleccioneu la zona horària correcta al tauler de Fitbit.com. Inicieu la sessió i feu clic a la icona d'engranatge a l'extrem superior dret. A 'Configuració', desplaceu-vos fins a la part inferior de la pàgina d'informació personal i modifiqueu la zona horària. Força la sincronització del rastrejador fent clic a la icona de Fitbit Connect a prop de la data i l'hora de l'ordinador i seleccionant 'sincronitza ara'.
Com sincronitzar un Fitbit
Si el rastrejador Fitbit està emparellat amb l'aplicació Fitbit en un dispositiu mòbil, es sincronitzarà cada vegada que obriu l'aplicació. També podeu configurar-lo perquè se sincronitzi periòdicament durant tot el dia activant la sincronització tot el dia.
Si el vostre rastrejador està sincronitzat amb un ordinador i Fitbit Connect, se sincronitzarà automàticament cada 15-20 minuts, suposant que el rastrejador i l’ordinador estiguin molt a prop i que el dongle de sincronització sense fils estigui endollat, si s’escau. Podeu iniciar la sincronització manualment tocant la imatge del rastrejador a la part superior de la pantalla i tirant-la cap avall.
A continuació, us expliquem què heu de fer si teniu problemes en sincronitzar el vostre Fitbit:
- Carregueu el rastrejador.
- Reinicieu el rastrejador.
- Assegureu-vos que els serveis de localització i Bluetooth estiguin activats.
- Assegureu-vos que el programari del dispositiu mòbil estigui actualitzat.
- Si utilitzeu un ordinador Windows, desinstal·leu qualsevol programari antic Fitbit Connect i instal·leu l'aplicació Fitbit per a Windows 10.
- Desconnecteu qualsevol altre dispositiu mitjançant la vostra connexió Bluetooth.
- Si feu servir un ordinador sense Bluetooth, connecteu el dongle de sincronització sense fils.
- Activeu l'opció 'Sempre connectat' per millorar la connectivitat Bluetooth.
- Activeu 'Sincronització tot el dia'.
- Comproveu si hi ha problemes coneguts amb les actualitzacions del vostre dispositiu o programari.
Com treure el màxim partit al vostre Fitbit
Ara ja sabeu què és exactament un Fitbit, com funciona i com configurar-lo, és hora de començar. Aquí teniu tres maneres de treure el màxim partit al vostre rastrejador de fitness.
- Afegiu amics de Fitbit: Si afegiu Amics mitjançant l’aplicació Fitbit, podeu fer un seguiment del progrés de la vostra família i amics i enviar-los missatges d’ànim quan estiguin a punt d’aconseguir els seus objectius. Per afegir amics, feu clic a la icona '+' al tauler de l'aplicació Fitbit i, a continuació, toqueu o feu clic a 'Afegeix amics'. Seguiu les instruccions que apareixen a la pantalla per afegir contactes emmagatzemats i amics de Facebook o enviar invitacions per correu electrònic. Podeu triar quines dades voleu compartir amb ells canviant la configuració de privadesa. Competitiu? L’aplicació classificarà vosaltres i els vostres contactes en funció del nombre de passos que heu fet cadascun en els darrers set dies.
- Assumeix un repte Fitbit: Tant si teniu el vostre propi repte personal com si feu equip amb amics per assolir un objectiu junts, un repte de Fitbit és una manera fantàstica de fixar-vos un objectiu i controlar el vostre progrés mentre treballeu cap a aquest objectiu. Podeu crear els vostres propis desafiaments o afegir amics als de pre-fets de Fitbit, com ara el Daily Showdown, per enfrontar-vos a qui pot fer més passos en un dia. A l'aplicació Fitbit, feu clic a 'Descobreix' i exploreu la gamma de desafiaments i aventures que s'ofereixen.
- Invertiu en Fitbit Premium: Un cop hàgiu explorat què us pot oferir l’aplicació Fitbit, podeu unir-vos al vostre nivell d’aprenentatge unint-vos a Fitbit Premium. El servei de subscripció us obrirà nous entrenaments i reptes per participar, us proporcionarà informes de salut i benestar més detallats amb funcions de son addicionals i programes guiats que us ajudaran en tot, des de com dormir millor fins a com menjar menys i més atentament.