Alerta de teràpia gratuïta!
(Crèdit de la imatge: Getty Images / nathaphat)
Resoldre problemes d’intimitat en una relació pot ser més senzill del que es pensa. Fins i tot si es tracta de problemes sexuals a llarg termini amb els quals heu lluitat durant anys.
De fet, millorar coses a l’habitació de vegades pot ser tan ràpid com invertir-hi el millor vibrador . I després dir-li a la seva parella que voldria provar junts. Per això, l’assessorament professional és fonamental. Com el que un terapeuta sexual vol que sàpiga, pot transformar la vostra vida sexual en qüestió de segons.
I és fonamental aconseguir l’equilibri correcte pel que fa al sexe, perquè pot assegurar una sensació general de benestar i felicitat. Et sents incòmode i avergonyit? No estàs sol. Una enquesta de Boots va trobar que un sorprenent 80% dels britànics no confia en parlar de sexe, però és hora de canviar-ho.
Si us sentiu aclaparat per alguna cosa sobre la vostra vida sexual , és probable que no tingueu ningú amb qui confiar. És llavors quan podríeu beneficiar-vos dels consells d’un expert, com ara un terapeuta sexual. Com a societat, no sabem ni aprenem a parlar obertament sobre el sexe, diu terapeuta psicosexual Kate Moyle .
Però necessiteu un espai per tenir aquestes converses, allunyat de la por a que les dificultats íntimes siguin temes tabús.
regional food uk
És per això que vam demanar a Kate que compartís els problemes més habituals comentats a les seves sessions i els senzills passos per ajudar-los a solucionar-los. Això és el que el nostre terapeuta sexual vol que sàpiga sobre com solucionar la seva vida sexual ...
1. Tots els terapeutes sexuals volen que sàpigues que no tenir relacions sexuals durant anys és normal
No recordeu l'última vegada que vau fer l'amor amb la vostra parella? Amb vides atrafegades i amb una pandèmia per afrontar, és més que probable que sigui vostre la vida sexual ha minvat al llarg dels anys, i això si encara està actiu. Però si això us sembla, aleshores tingueu la seguretat que no esteu sols. Segons una enquesta realitzada per Zaucey.com, el britànic mitjà fa sexe una vegada cada 75 dies. És per això que el nostre terapeuta sexual vol que sàpiga que no és gens estrany.
La majoria de les parelles tenen encanteris quan estan més callades, però el que es converteix en un problema és saber reintroduir el sexe si ha passat un temps, diu Kate. Traieu les relacions sexuals de la taula temporalment i torneu a connectar amb el tacte, besant-vos i jugant fins que us sentiu de nou còmodes. Això us donarà el confiança per tornar junts a aquest espai sexual.
receptes de dieta de maluc i cuixa de romaní conley
2. Heu de deixar de pensar en com era la vostra vida sexual abans
El cos et deixa caure en el pitjor moment possible? No us sentiu tan sexy com fa una dècada? El cos humà s’assembla una mica a la bateria d’un telèfon. Malauradament, disminuirà lentament, per molt que el tingueu en compte. Però això és natural. I recordar constantment la vostra joventut plena de luxúria no us ajudarà a la vida sexual actual.
Massa gent està preocupada per intentar tornar a com era, diu Kate. Si ho feu repetidament experimentar dificultats sexuals , demanar consell mèdic. Hi ha massa persones que no ho fan i es pot generar més ansietat, cosa que pot empitjorar els símptomes. Cal aprendre a treure la pressió i gaudir d’on és ara.
3. Els medicaments poden tenir un gran impacte en la libido sense que us n'adoneu
Els Quickies ja no són tan ràpids? No us espanteu. La salut general o certs medicaments poden tenir un efecte negatiu afecten la seva libido - i la seva, també. Així que parleu amb el vostre metge de capçalera i vegeu si alguna cosa que esteu prenent us pot causar problemes al dormitori. De fet, després dels 50 anys, l’angle de l’erecció d’un home pot haver-se reduït de 145 a 110 graus. Així que adapteu-vos en lloc de combatre-ho.
És possible que tingueu més energia al matí o que determinades posicions no siguin tan còmodes. Simplement canvieu el que necessiteu, diu Kate. És possible que el vostre cos trigui una mica més a respondre del que solia fer, però en lloc d’això, gaudiu de les experiències sensuals. El plaer, el tacte i l’estimulació agradable són els majors ajudants del desig i de l’excitació. I això és el que voleu animar. Centreu-vos en el tacte, les burles i anticipació de la construcció .
4. Està bé posar en primer lloc les seves pròpies necessitats sexuals
Sigueu honestos: només sou sexualment actiu perquè creieu que és l’anomenat correcte? Segons una enquesta recent de Boots, el 17% de les dones són culpables de tenir relacions sexuals de torn. Això és tenir relacions sexuals perquè creieu que és el que s’espera o és el millor per a la relació. Però posar les teves pròpies necessitats en primer lloc és fonamental.
Si teniu relacions sexuals perquè creieu que hauríeu de fer-ho, en lloc de fer-ho, voleu que tingueu menys relacions sexuals i gaudiu-ne menys, diu Kate. Pregunteu-vos si només teniu relacions sexuals en benefici de la vostra parella i tingueu en compte el significat que té a la vostra vida. A continuació, intenteu posar en primer lloc els vostres propis desitjos i orgasmes i observeu la diferència.
5. L’atenció plena és més que una moda i pot conduir a un millor sexe
Una paraula de moda els darrers anys, atenció plena podria ajudar-vos a apropar-vos a la vostra parella. I sobretot si creieu que només passeu pels moviments. Tots portem una vida atrafegada, de manera que és fàcil que el sexe passi al final de les nostres llistes de prioritats, diu Kate. Es necessita un esforç actiu per invertir en intimitat.
El sexe conscient és la pràctica d’apagar-se i activar-se i us pot ajudar a concentrar-vos en el vostre plaer. Quan sentiu que la vostra ment es deriva durant el sexe o la masturbació, intenteu tornar la vostra consciència al moment. Centreu-vos en la vostra respiració i en la forma en què el vostre cos respon en ser tocat.
recepta de rusk de nadó
6. El lubricant és essencial i pot marcar una gran diferència
El sexe no ha de ser dolorós, però, si és per a tu, un tub de lubricant podria ser la cura més ràpida.
L’atròfia vaginal, que pot causar sequedat vaginal en dones postmenopàusiques, pot fer que el sexe sigui incòmode, diu Kate. Es produeix per nivells més baixos d’estrògens. Això pot provocar friccions i dolor durant el coit, però el lubricant és una solució senzilla i senzilla.
7 Un massatge és un gran punt de partida per millorar el sexe
Et sents massa incòmode per dir-li a la teva parella què voldries canviar pel que fa al sexe? Voleu provar un fantasia o tenir sexe a l'aire lliure ? Tots tenim les nostres necessitats, desitjos, desitjos i agradaments individuals. Però, si no els podem comunicar, sempre hi haurà un bloqueig entre nosaltres i els nostres socis, diu Kate.
Suggeriu un massatge on us mostreu diferents tipus de tacte que voldríeu sobre diferents parts del cos. Oferiu comentaris positius i orienteu-los posant la mà sobre la seva. A més, sempre inicieu qualsevol conversa amb bona nota i és menys probable que trobeu una resposta defensiva.
8. Tots hem tingut passats sexuals diferents, de manera que podríem veure el sexe de manera diferent
Kate, el millor consell sexual que qualsevol expert pot donar és sobre com comunicar-se millor. Però fins i tot en les relacions més fortes, la diferència en la manera de donar i rebre l'amor i de com ho fa la vostra parella pot causar problemes.
Les parelles solen lluitar perquè els seus idiomes amorosos principals són diferents, diu Kate. Tots dos fan el concurs gratuït de Five Love Languages en línia a 5lovelanguages.com . Els idiomes de l’amor es divideixen en rebre regals, actes de servei, paraules d’afirmació, temps de qualitat i tacte físic. Us pot ajudar a comprendre’s, de manera que podeu navegar per la vostra vida sexual de manera diferent i per a millor.
9. Les joguines sexuals poden conduir a un millor sexe
Podrien semblar aterridors si no n’heu utilitzat mai cap, però les joguines sexuals poden afegir un element sensual a les experiències íntimes. I això és alhora pel vostre compte o amb una parella. Molta gent se sent intimidada per la idea d’introduir joguines sexuals, però podeu trobar alguna cosa que us funcioni, diu Kate.
A més, alguns homes i dones reporten una pèrdua de sensibilitat a mesura que envelleixen, cosa que pot produir orgasmes més difícils d’aconseguir . Però afegir una estimulació addicional o diferent amb alguna cosa com una joguina sexual pot ser molt útil per a això.
10. Consulteu un terapeuta sexual més aviat que tard
La majoria de les persones es beneficien de tenir un espai per parlar, diu Kate. Molts tindran un problema o un repte específic, que volen treballar. Tot i això, també pot ser beneficiós per treballar amb una sensació general d’insatisfacció o que alguna cosa no estigui bé o on hauria d’estar. Els problemes anteriors s’aborden, més fàcilment es poden afrontar.