Tots sabem (o creiem que sabem) què podem esperar de cara a la menopausa, però quants de nosaltres sabem què passa després?
Els símptomes postmenopàusics són encara un xic tabú, però creiem que és hora que canviïn: la majoria de les dones arriben a la menopausa entre els anys quaranta i principis dels seixanta. Al Regne Unit, l’edat mitjana és de 51 anys. Això vol dir que el període de postmenopausa es pot estendre des dels 50 anys fins al final de la seva vida, que pot ser de més de quatre dècades.
Seguiu llegint per saber què podeu esperar del vostre cos postmenopàusic ...
Com puc saber si sóc postmenopàusica: quan s’acaba la menopausa?
Els metges defineixen la menopausa com el moment en què una dona ha passat 12 mesos sense tenir un període. Després, a partir d’aquest moment, podeu considerar-vos postmenopàusic.
Què passa després de la menopausa?
En acabar la menopausa, el cos continua experimentant molts canvis. Tot i que els nivells hormonals s’adapten a una nova normalitat, podeu afrontar canvis en diferents parts del cos i en la vostra salut.
millor manera de cuinar la col vermella
Símptomes comuns després de la menopausa:
1. Les seves calors s’aturaran, finalment
A mesura que s’estableixin les hormones, també es produiran símptomes perimenopàusics com les calors. Hurra! No obstant això, poden continuar fins a vuit anys, i les coses poden empitjorar abans de millorar. 'Fins a la menopausa, els nivells d'estrògens fluctuen. Quan són elevats, no es presenten símptomes ”, explica el ginecòleg, el doctor Kevin Audlin. 'Però quan entres a la menopausa i hi ha una manca total d'estrògens, comences a notar més aquests símptomes'.
2. Els pits poden tenir un aspecte diferent
Els pits postmenopàusics poden reduir-se, canviar de forma, perdre fermesa i ser més propensos als grumolls. Això es deu al fet que el pes pot fluctuar durant la menopausa, cosa que significa que els pits perden la seva elasticitat. És hora d’anar per aquest ajust del sostenidor.
3. La vostra distribució de pes canviarà
El greix és menys probable que s’estableixi als malucs i les cuixes després de la menopausa, però és més probable que s’estableixi a la cintura. Es creu que el cos intenta 'atresorar' estrògens a les cèl·lules grasses de la zona del ventre, però els experts adverteixen que aquest tipus de greix s'ha associat amb diabetis, malalties del cor, ictus i fins i tot alguns càncers. Descobriu els nostres consells per ajudar-vos a tractar-los augment de pes de la menopausa aquí, si us preocupa.
4. El sexe pot ser més dolorós
La pell vulval i vaginal tendeix a ser més prima i menys elàstica després de la menopausa, cosa que pot fer que el sexe sigui dolorós o incòmode. També produirà menys moc lubricant. Un 20-30% de les dones postmenopàusiques experimenten sagnat vaginal. Però tot no es perd quan es tracta d’intimitzar-se després de la menopausa: hi ha moltes maneres de mantenir viva la vostra vida sexual després de la menopausa.
5. Pot fer pipí quan riu
L’estrogen juga un paper clau en el manteniment de la bufeta, la uretra i els músculs pèlvics en bon estat de treball, cosa que fa que la pèrdua de control de la bufeta sigui un problema comú per a les dones postmenopàusiques, quan els nivells d’estrògens són baixos. Seguiu aquests exercicis de Kegel, senyores!
6. Perdràs la densitat òssia
La pèrdua òssia s’accelera després de la menopausa. De fet, podríeu perdre fins a un 20% de la densitat òssia durant els primers 5-7 anys després de la menopausa, cosa que suposaria un major risc d’osteoporosi i fractures. Tanmateix, emprendre un programa d’exercicis d’entrenament de força i consumir molts aliments rics en calci pot ajudar. Per obtenir més informació sobre els millors aliments per a la menopausa feu clic aquí .
7. La pressió arterial pot augmentar
els avis són els millors
Es creu que els estrògens ajuden a mantenir flexibles els vasos sanguinis. Després de la menopausa, a mesura que els nivells de l’hormona toquen el fons, la pressió arterial tendeix a augmentar, juntament amb el colesterol LDL ‘dolent’, augmentant el risc de patir malalties del cor i d’ictus. El risc d’atac cardíac sembla augmentar uns 10 anys després de la menopausa. Reduïu el risc fent exercici regularment, limitant el sucre i la carn vermella i augmentant la ingesta de fruites, verdures, cereals integrals, fruits secs i productes lactis baixos en greixos .
Recordeu quins siguin els vostres símptomes, sempre hi ha maneres de tractar els símptomes de la menopausa i la postmenopausa per assegurar-vos que us sentiu còmode.