menopausa (Crèdit de la imatge: Getty Images)
En col·laboració amb
sopa de pastanaga i pastanaga
Tot i que algunes dones navegaran per la menopausa, la majoria de nosaltres experimentem símptomes que poden ser força greus i que poden tenir un impacte significatiu en la vida quotidiana. Les vampades i les suors nocturnes tenen un perfil elevat, però altres problemes habituals inclouen reducció de la libido, sequedat vaginal i malestar durant el sexe, estat d’ànim baix o ansietat, així com problemes de concentració. Aquí teniu les tres coses més vergonyoses que ningú us diu que succeeix durant la menopausa ...
Estic tan malhumorat!
Els canvis d’humor són sovint els primers coneixements sobre el camí de la menopausa. Les fluctuacions hormonals poden provocar una irritabilitat augmentada o una sensació de blau. L’important és reconèixer que segur que us sentireu malhumorats a causa de la menopausa i que no us en sentireu culpables.
Prova això: Si us sentiu molt baix, us pot ajudar una teràpia de parla com la Teràpia Cognitiu-Comportamental; La TRH pot ajudar a suavitzar els nivells d'hormones fluctuants; i no descarteu els antidepressius ... poden reduir l’ansietat i els canvis d’humor, no són addictius i poden fer la vida d’una dona amb mal humor i menopausa molt més suportable.
L’aromateràpia és la reina de totes les teràpies per ajudar-vos a relaxar-vos. Aconseguir un massatge amb aromateràpia o mimar-se a casa pot acabar amb els símptomes. Proveu els olis essencials de gerani rosa, mandarina i palmarosa.
El sexe pot ser un veritable dolor.
Després de la menopausa, no cal preocupar-se per quedar-se embarassada i, per a moltes dones, això provoca una sensació d’alliberament i un gaudi del sexe molt més gran: moltes dones tenen una vida sexual meravellosa després d’acabar els períodes. No obstant això, hi ha dos problemes que poden créixer el cap en els anys posteriors i afectar la vida sexual després del canvi: la sequedat vaginal i la falta de libido. Tots dos es deuen a nivells molt baixos d’hormones.
Parlant de sequedat vaginal, els estrògens tenen un efecte de retenció d’humitat a la pell, cosa que significa que després de la menopausa, la pell es torna més seca i prima, no només als llocs més evidents, com la cara, sinó també a la resta. tan obvi, sobretot la zona genital. És una afecció coneguda mèdicament com a vaginitis atròfica. No només això, sinó que els estrògens també juguen un paper important en el manteniment de les glàndules que produeixen fluid lubricant quan s’excita sexualment. Això significa que les dones noten que el sexe és sec i incòmode, per molt que tingueu jocs previs. I, sent honest, fins i tot els jocs previs també poden ser difícils. Com que de nou els teixits se senten secs, pot haver-hi una sensació de fregament dur en lloc d’acariciar-los.
Prova això: una crema amb alt contingut d’aigua, com ara Vagisan MoistCream, que ajuda a augmentar els nivells d’humitat a la pell de la zona íntima. Això pot fer que la zona genital es senti més còmoda perquè els lípids que contenen ajuden a mantenir la pell flexible. Les glàndules que produeixen lubricació quan us desperten no funcionen tan bé després de la menopausa, però si feu servir un tractament sense hormones com Vagisan MoistCream de manera regular, no haureu d’utilitzar un lubricant cada vegada que vulgueu tenir sexe.
Trobeu Vagisan MoistCream a Boots i altres farmàcies, PVP de 14,99 £ per 50 g, disponible sense recepta mèdica.
No puc concentrar-me més de 20 segons!
Això és realment comú i és probable que sigui causat per la falta de son suficient. Tan senzill, però quan se us desperta regularment per les suavitats i les suors nocturnes, bàsicament el mateix. - moltes dones acaben tenint problemes per concentrar-se. Dormiu bé i trobareu el focus de nou ...
Prova això: Eviteu desencadenants com menjar picant, cafeïna, alcohol i fumar. Si us dutxeu o banyeu-vos abans d’anar a dormir, feu que sigui tebi. Mantingueu el vostre dormitori fresc a la nit i porteu roba de dormir de seda o cotó.
Les investigacions de la Universitat de Leeds van demostrar que l'ús d'un nòrdic de llana us permetria passar la nit ja que, naturalment, allunya la calor del cos i regula la temperatura més que cap avall, ploma o polièster. Preneu un suplement d’agnus castus que permeti al cos fabricar la seva pròpia progesterona i aconseguir un equilibri hormonal. Tingueu paciència, pot trigar una estona a fer-ho. També pot ajudar-vos a fer més exercici, tot i que no a les dues hores de dormir.