Aquestes són les tres etapes de la menopausa: sabeu què són?
Com a dones, lluitem contra les nostres hormones, sens dubte des de la nostra adolescència fins a la vellesa.
I hi ha onades per superar en la vida posterior, en les formes de les tres etapes de la menopausa: perimenopausa , menopausa i postmenopausa.
Hi va haver un moment en què la 'menopausa' era una paraula prohibida. Conegut com 'el canvi' i caracteritzat per les calors, canvis d'humor, pèrdua de libido i canvis de pell, cabell i cos, no era res per celebrar i, certament, no es parlava.Avui, però, hi ha una agenda diferent. Encapçalada per dones en el punt de mira, des de Viola Davis i Gwyneth Paltrow fins a Meg Mathews i Lorraine Kelly, a més de tota una sèrie de dones que escriuen i fan podcasts sobre la menopausa, la paraula ‘M’ s’està convertint en part del nostre vocabulari.
Però 'menopausa' ja no és un terme per a tots. Per a cada dona, es veu i se sent diferent, i les tres etapes clau de la perimenopausa, la menopausa i la postmenopausa comporten els seus propis desafiaments.Tant si esteu al principi del viatge de la menopausa, fins a la meitat del camí o s’acosta al final, probablement hi hagi alguna cosa en comú amb moltes altres dones: encara és difícil parlar-ne. O et sents com 'l'únic' o et preguntes si els teus símptomes són els pitjors.
Una enquesta de Superdrug va trobar que el 50% de les dones que encara no havien experimentat la menopausa estaven preocupades per acostar-s’hi. Els símptomes que més els preocupaven incloïen, en el número u, les vampades de calor, seguides de l’augment de pes, canvis d’humor, depressió i ansietat.Mentrestant, el 63% de les dones treballadoresdiuen que la menopausa ha tingut un efecte negatiu en la seva vida laboral, mentre que la British Menopause Society va trobar que només la meitat de les dones amb símptomes molestos consultaven els metges de capçalera per obtenir ajuda.
La menopausa té tants efectes, que pot ser difícil saber per on començar a ajudar-se, però un bon lloc és entendre a quina etapa es troba o potser s’acosta. Seguiu llegint per descobrir-ne més.
Etapes de la menopausa: perimenopausa
Quan comença la menopausa?
tartetes de brie i nabiu
Menopausa normalmentpassa entre els 45 i els 55 anys, amb una mitjana de dones que comença als 51 anys.
Que està passant?
Sovint les dones desconeixen que entren a la perimenopausa, cosa que pot ser angoixant. Les vampades i les suors nocturns poden començar cinc o més anys abans que s’aturin els períodes a la menopausa.
La doctora Sarah Brewer, metgessa de família i directora mèdica de Healthspan, diu: 'Durant la perimenopausa, els ovaris produeixen fol·licles menys febles i fins que, finalment, deixeu d'ovular. Només el 12% de les dones es desperta un dia i mai no té un altre període. L’altre 88% observa fluctuacions, sent els seus cicles més llargs o més curts, més pesats o lleugers i, en alguns casos, amb taques intermitents.
'A la perimenopausa primerenca, els nivells d'estrògens són encara prou elevats com per permetre l'ovulació. No obstant això, aquests nivells són inferiors als habituals del vostre cos, de manera que els símptomes poden sentir-se abans que el cicle canviï.
MÉS: Vam preguntar a experts en menopausa sobre alternatives de TRH després de la notícia de l'escassetat nacional
Tania Adib, ginecòloga consultora de l'Hospital Lister, afegeix: 'Els símptomes de la menopausa poden començar molts anys abans de la menopausa, mentre que les dones encara tenen períodes, de manera que sovint no connecten els dos. Sovint, els nivells de l'hormona progesterona es redueixenprimer, causant canvis d'humor, estat d'ànim baix,ansietat, mal son i augment de pes sense els clàssics sofocs.
'A mesura que els ovaris es queden sense òvuls, els nivells d'hormones produïdes normalment pels ovaris es redueixen i això provoca símptomes de la menopausa'.
Encara no en tens 45?
Es pot produir una menopausa ‘precoç’ (abans dels 45 anys) per motius mèdics, inclosa la cirurgia (per exemple, extirpació dels ovaris amb o sense histerectomia), quimioteràpia o radioteràpia.
Però la menopausa també pot passar de manera ‘prematura’ (abans dels 40 anys). Hi ha una afecció bastant rara: la insuficiència ovàrica prematura (PDI), que es diu que es produeix quan s’aturen els períodes abans dels 40 anys.
'El PDI significa que els ovaris deixen de produir òvuls, anys (de vegades dècades) abans de fer-ho', explica la doctora obstetríca i ginecòloga Marie Gerval, que és copresidenta de The Daisy Network, l'única organització benèfica de suport al PDI del Regne Unit. 'Hi ha una caiguda ràpida en la producció de les hormones estrògens i progesterona, que tenen un paper vital en la salut i el benestar de les dones', afegeix. 'Els estudis demostren que els símptomes de la menopausa poden ser més greus si es produeixen d'hora, i una teoria és que estem programats perquè es produeixi lentament entre 50 i 55 anys'.
Les causes del PDI espontani són relativament desconegudes. 'Per al 90% de les dones, no hi ha cap explicació, tot i que es creu que algunes simplement neixen per produir menys ous o que els seus cicles estan programats per accelerar més ràpidament', diu el doctor Gerval. 'També s'ha trobat que alguns trastorns genètics rars, així com problemes ginecològics com l'endometriosi, tenen un lleuger vincle'.
La manca de consciència significa que les dones amb PDI solen diagnosticar-se malament, la majoria de les vegades amb depressió. Consulteu el metge de capçalera si els símptomes de la menopausa us preocupen o si comencen abans dels 45 anys.
Etapes de la menopausa: la menopausa
Quan?
Es diu que es va arribar a la mateixa menopausa quan una dona ha estat lliure de períodes durant 12 mesos continus.
Que està passant?
gordon thomas el tanc
Els períodes s’han acabat oficialment. Els ovaris ja no tenen prou fol·licles per mantenir el cicle menstrual.
La doctora Sarah Brewer explica que, a causa de la manca d'estrògens, es poden veure afectades les articulacions, especialment els malucs i els genolls, així com les mans i els dits, 'Els músculs, els tendons i els lligaments poden ser més propensos a endurir-se i fer mal.'
Tania Adib diu: 'L'edat mitjana de la menopausa és de 51 anys al Regne Unit, però pot començar molts anys abans. Es calcula que al voltant d’1 de cada 100 dones el passen per sota dels 40 anys i 1 de cada 1.000 menors de 30 anys.
'Quan una dona no ha tingut un període durant un any, es considera totalment menopàusica. No obstant això, els símptomes poden continuar durant molts anys després, en alguns casos durant deu anys o més '.
Afegeix que a mesura que s’esgoten les hormones (estrògens, progesterona, testosterona i DHEA), les glàndules suprarenals encara produeixen alguna hormona, però molt poc dels ovaris. Aquesta disminució del nivell de producció d'hormones provoca canvis significatius en el cos.
'Algunes dones naveguen sense problemes', diu. “Altres tenen símptomes terribles que afecten molt significativament la qualitat de la seva vida i poden causar pèrdua de confiança i problemes per afrontar la feina i la vida social. Fins i tot si no presenten símptomes, amb el pas del temps tindran més risc de patir malalties del cor i osteoporosi. També poden experimentar sequedat vaginal, la necessitat d’anar al vàter per passar l’orina amb més freqüència, incontinència i prolapse.
Tot i que els símptomes que figuren com a part de la perimenopausa també formen part de la menopausa, podem fer molt, des de reconèixer-los fins a buscar solucions naturals, dieta, exercici i fins i tot teràpia.
Sabíeu que no existeix una menopausa típica? Aquesta revista us guiarà per allò desconegut amb consells, experiència personal i consells d’experts i us ajudarà a navegar pels símptomes i les tensions d’aquest ritu de pas. La Guia de la dona intel·ligent sobre la menopausa està a la venda el 20 de febrer, amb només 2,99 GBP.
3. Etapes de la menopausa: postmenopausa
Que està passant?
Després de la menopausa, les glàndules suprarenals continuen produint petites quantitats d’un tipus d’estrògens anomenats estrones. L’excés d’estrès pot reduir aquesta sortida suprarenal, de manera que el desestrès és fonamental.
El doctor Brewer explica que 'els nivells de progesterona cauen fins a una vintena part dels nivells de premenopausa, que poden contribuir a alguns símptomes postmenopàusics, com ara canvis d'humor'.
Les seves hormones s’han explicat
Aquestes hormones són essencials per a tots els aspectes de la vida, però què és què?
ESTROGEN
La nutricionista Yvonne Bishop-Weston explica que, en plena menopausa, els ovaris deixen de produir tants estrògens. 'Això, juntament amb la progesterona amb cues, pot afectar la salut òssia i ser un factor de risc d'osteoporosi. També provoca símptomes com aprimament de la pell i el cabell, pèrdua d’elasticitat de la pell, baix estat d’ànim i sequedat vaginal.
PROGESTERONA
Premenopausa, la progesterona és produïda pels ovaris després de l'ovulació, normalment a meitat del cicle mensual. 'En la perimenopausa, les dones ovulen amb menys freqüència, de manera que tenen estrògens però no la progesterona d'equilibri', diu Yvonne. 'Aquest període de dominació dels estrògens pot provocar períodes irregulars i canvis d'humor'. Tania afegeix que la progesterona pot 'normalitzar la coagulació de la sang, reduir-laescalfades, restableixen la libido i regulensucres en la sang '.
TESTOSTERONA
Principalment una hormona sexual masculina, també la produeixen les dones. 'En les dones, la testosterona augmenta la libido, augmenta la massa i la força muscular, augmenta els nivells d'energia i millora l'estat d'ànim, la vitalitat, la memòria i la densitat òssia', afirma Tania, que afegeix que els nivells baixos poden causar fatiga, irritabilitat, depressió i disminució de la densitat òssia. També és vital per prevenir malalties del cor.
OXITOCINA
Alias Cullen, nutricionista d’AVogel, també explica que la oxitocina pot caure durant la menopausa i provocar una disminució de la libido. El magnesi i el colesterol són necessaris per a la seva formació, així com la vitamina C. Menjar greixos saludables com els alvocats, les nous i les olives ajuden a mantenir els nivells de colesterol ‘bons’, mentre que la vitamina C és present en totes les fruites i verdures fresques.