(Crèdit de la imatge: Getty)
Segons el NHS, l’edat mitjana de les dones per arribar a la menopausa és de 51 anys, tot i que el final dels cicles menstruals de les dones es pot produir entre els 45 i els 55 anys. Però, podeu retardar la menopausa? La doctora Marilyn Glenville ho pensa ...
amanida de taronja de fonoll
S’ha escrit molt sobre la menopausa i els passos que poden prendre les dones menopàusiques per alleujar els símptomes que van des dels sofocats fins a la depressió, des dels remeis herbaris fins a les tècniques respiratòries, però les noves investigacions també han estat examinant els factors que podrien influir en l’inici de la menopausa. .
Això ha inclòs de tot tant si viu a una zona rural com urbana a nous procediments que poden enganyar els nostres rellotges biològics perquè pensin que els nostres cossos són més joves que ells.
Actualment nutricionista líder Dra. Marilyn Glenville , autor de Alternatives naturals a la dieta i ponent expert a L’espectacle Get Well , s'ha afegit a aquesta idea, revelant que fer canvis senzills a casa podria tenir la clau per retardar la menopausa. A continuació s’explica:
Guia de la doctora Marilyn Glenville per retardar la menopausa
Trieu les olles i paelles adequades
Els PFOA (un producte químic sintètic que s’utilitza per repel·lir greixos i aigua) es troben en alguns estris de cuina. Es pot acumular acumulativament al nostre cos amb el pas del temps i s’ha identificat com un disruptor hormonal; tot i que encara es desconeix el seu impacte sobre la salut.
'Utilitzar el tipus adequat d'olla i paelles per cuinar el menjar pot ser important perquè la superfície real de la paella que utilitzeu pot acabar absorbint-se al menjar quan s'escalfa a altes temperatures', diu el doctor Glenville.
‘Intenteu evitar completament les paelles o estris antiadherents, ja que no val la pena tenir la possibilitat d’aquesta exposició tòxica. És tan fàcil de cuinar amb estris de cuina d’acer inoxidable, ferro colat o vidre ».
Trobareu una sèrie de paelles sense PFOA a la nostra guia del Millors paelles d’inducció .
Ompliu de peix
A més de ser una font saludable de proteïnes, es creu que els olis omega 3 dels peixos ajuden a la hipòfisi del cervell a estimular els ovaris de la dona i, al seu torn, donen suport a la producció d’òvuls continuada.
'Els àcids grassos Omega 3 s'han d'afegir per separat perquè no solen incloure's en un mineral i multivitamínic i, si ho són, els nivells no seran prou alts', diu el doctor Glenville.
PROVEU: Oli de peix Holland & Barrett Omega 3 1000 mg (350 càpsules de gel suau), 29,99 £
Retalleu el paper film i l’emmagatzematge de plàstic
sales de xat adolescents del Regne Unit
Igual que els PFOA, els productes químics han trobat plàstics flexibles que s’utilitzen per a la pel·lícula transparent i s’han trobat més que alteren els sistemes hormonals en animals i nens.
'Tot i que encara no està clar com afectaria això les hormones de les dones grans, alguns experts aconsellen un enfocament' més segur que lamentable ', que apunta a l'augment de problemes de salut com el càncer de mama i altres afeccions dependents dels estrògens com els fibromes o l'endometriosi, que possiblement estan relacionats amb aquests productes químics ', diu el doctor Glenville.
‘Recordeu no escalfar mai els aliments en plàstic i, si heu de comprar aliments embolicats, traieu els envasos quan arribeu a casa. En lloc d’això, guardeu els aliments a la nevera en un plat amb un plateret que els cobreixi o utilitzeu paper resistent al greix. »
Comprar productes de bellesa natural
Un grup de productes químics anomenats ftalats (que es troba en quatre de cada cinc productes de bellesa com ara fonaments, llapis de llavis i vernís d’ungles) poden interferir amb l’equilibri hormonal.
‘Penseu més detingudament en els productes que poseu regularment a la pell. Com que la vostra pell és l’òrgan més absorbent del cos, realment necessiteu o voleu que tots aquests productes químics entrin al flux sanguini?
'Consulteu correctament la llista d'ingredients i, si és possible, seguiu els productes naturals de base vegetal', aconsella el doctor Glenville.
recepta pavlova uk
PROVEU: Burt’s Bee’s Moisturizing full cover lipstick lipstick in Blush Brook, 6,66 £
Si teniu problemes amb la menopausa o si teniu algun dubte, demaneu una cita per visitar el metge de capçalera.