Coneixeu els símptomes?
com fer cassola de pollastre al forn
El fet d’enfonsar-se i submergir-se en hormones durant els anys previs a l’últim període pot causar molt més que les calors i la suor nocturna. Aquí teniu tot el que heu de saber sobre la perimenopausa.
Què és la perimenopausa?
Tots hem sentit a parlar de la menopausa. Però alguns de nosaltres potser no necessàriament hem sentit a parlar de la perimenopausa. Llavors, què és exactament? Bé, simplement, és el període just abans que comenci la menopausa i s’aturin els períodes. Penseu que és la pre-menopausa.
Quina és l'edat mitjana de la perimenopausa?
En els anys previs al període final, normalment comença a mesura que s’acosta la dècada dels 40 als primers 50.
Quant dura la perimenopausa?
La durada mitjana de la perimenopausa és d’uns 4 anys, però pot variar des d’un parell de mesos fins a 10 anys. El jurat encara no sap si aquestes són causades per la muntanya russa hormonal o si és casual que succeeixin al mateix temps que les hormones comencen a disminuir.
Quins són els símptomes més habituals de la perimenopausa?
Formigueig de llengua, articulacions adolorides o pruïja de la pell? Fins i tot aquells que tenen el cap profundament enterrat a la sorra quan es tracta de qualsevol signe de menopausa han sentit parlar de símptomes clàssics com ara flors, suors i insomni. Però potser us sorprendrà saber que en aquest moment també es poden produir símptomes menys familiars i més sorprenents. La doctora ginecòloga Heather Currie revela els sorprenents símptomes que poden produir-se en els anys anteriors al període final ...
Una llengua ardent
Un dels símptomes més estranys de la perimenopausa que afecta quatre de cada deu dones, es creu que és el resultat de l’activació de cèl·lules nervioses sensibles al dolor que envolten les papil·les gustatives amargues a la part posterior de la llengua, que es poden danyar per la disminució dels estrògens.
MÉS: Augment de pes de la menopausa: allò que no us expliquen
Els símptomes, que també poden afectar les genives, els llavis i altres zones de la boca, solen començar entre tres anys abans i 12 anys després de la menopausa.
Calor
Les vampades afecten de sis a vuit de cada deu dones perimenopàusiques. Els primers signes sovint inclouen una vaga sensació de pell sensible seguida d’un intens intens escalfament de calor que us pot provocar una suor de tres a cinc minuts. 'Es creu que les hormones oscil·lants fan que el cos tingui una sensibilitat excessiva als alts i baixos normals de la temperatura corporal', explica Domoney.
Per ajudar a combatre el símptoma, utilitzeu fibres naturals, capes de roba fluixes que pugueu treure i mantenir el dormitori fresc.
La TRH també pot ajudar enormement amb les escalfades de calor: consulteu el vostre metge de capçalera.
Problemes de panxa
Una revisió del 2009 va trobar que els símptomes de la síndrome de l'intestí irritable (SII), com ara dolor abdominal, distensió abdominal, molèsties intestinals i canvis en els patrons intestinals, juntament amb diarrea i / o restrenyiment, esdevenen més freqüents perimenopausalment, tant en dones amb IBS com sense. Es creu que són causats pels efectes de l'estrogen i la progesterona fluctuant sobre les 'vies' del dolor a l'intestí i al cervell.
MÉS: Postmenopàusica? 7 maneres en què el cos canvia després de la menopausa
La fibra insoluble (segó) que es troba al pa integral i als cereals pot exacerbar els símptomes, de manera que es mantingui clara.
Els probiòtics poden ajudar a reequilibrar els bacteris intestinals, que poden ser un factor del SII.
Articulacions doloroses
Més de la meitat de les dones experimenten dolors i articulacions musculars perimenopausalment. Currie explica: 'L'estrogen és responsable d'estimular el col·lagen, una proteïna fibrosa que dóna a la pell, força i resistència i que ajuda a actuar com a bastida per a ella i per a altres teixits'. Mentrestant, la investigació danesa suggereix que els estrògens tenen un efecte antiinflamatori. Tot i que pot resultar incòmode, l’exercici pot ajudar. El ioga, la marxa i els exercicis d’enfortiment muscular, com ara les posicions a la gatzoneta i les estocades que ajuden a estabilitzar les articulacions, són bones opcions
Una ampolla d’aigua calenta o un paquet de calor també pot ajudar a augmentar la mobilitat sobretot abans de fer exercici, mentre que un paquet de fred pot reduir la inflamació i la inflamació.
Pell picor
'La pruïja de la pell (nom mèdic pruïja) és un altre símptoma comú, de nou generalment causat per la pell més seca a causa de la pèrdua d'estrògens i col·lagen', diu Heather Currie. L’acne, l’aprimament de la pell, les arrugues i els canvis en la pigmentació són altres símptomes reportats. També es poden produir sensacions inusuals, conegudes com parastèsies, incloses formigueigs, entumiment i alguna cosa que s’anomena formicació, una sensació desagradable que sembla que els insectes s’estiguin arrossegant sobre o per sota de la pell. Es creu que són causades pels efectes de les hormones fluctuant sobre el sistema nerviós central. Consulteu el metge si en teniu. Per intentar millorar aquest símptoma, augmenteu la ingesta d’àcids grassos omega-3 que es troben en aliments com arengades, salmó, sardines, nous, ous fortificats. hidratar. E45 Control intens de la humitat de recuperació es diu que la loció corporal alleuja la sequedat en dues setmanes. 5,49 GBP de Boots.
Marejos i vertigen
Tot i que no apareixen sovint als llibres de text mèdics, els marejos, la sensació de vertigen i vertigen apareixen sovint als llocs web i als fòrums de pacients i, segons la senyora Currie, solen produir-se amb flors. La causa és desconeguda, però un estudi dels EUA del 2010 suggereix que un tipus de mal de cap anomenat migranya vestibular, que pot causar mal de cap o no, pot ser responsable. Es creu que es deu a la hiperexcitabilitat del cervell desencadenada per l’efecte de la fluctuació d’estrògens i progesterona sobre els productes químics de missatgeria cerebral. Mantingueu un diari per veure si podeu identificar i evitar els desencadenants: l’estrès, el somni deficient, la llum, el soroll i els aliments com el cafè, els formatges blaus, la xocolata i el vi negre són habituals. durant el període de la regla pot ajudar-vos
Un batec del cor saltant
Les palpitacions (batecs ràpids o irregulars del cor) són extremadament freqüents perimenopausalment. No sabem per què, però els nivells fluctuants d’estrògens que provoquen l’ampliació sobtada dels vasos sanguinis (el mateix mecanisme que provoca escalfades) poden ser els responsables ”, afirma Heather Currie.
MÉS: Complements de la menopausa: aliments, vitamines i remeis herbaris per ajudar-vos a fer front
Un estudi recent va trobar que la freqüència cardíaca augmentava, de mitjana, quatre pulsacions al minut durant una calor. Les palpitacions sovint es produeixen a la nit o mentre es relaxa i solen ser més molestes que nocives.
Descanseu i respireu tranquil·lament durant cinc minuts i normalment disminueixen. La meditació regular pot ajudar-los a mantenir-se a ratlla. Però, si marejos, desmais o opressió al pit o al coll acompanyen les palpitacions, busqueu ajuda mèdica immediata.
Tractament perimenopausa: quines opcions teniu?
Hi ha diverses maneres naturals d’alleujar els símptomes, com ara mantenir un patró de son aregular, beure menys alcohol i mantenir un pes saludable
Però per a molts, igual que a la menopausa, la teràpia de reemplaçament hormonal és una de les opcions de tractament més útils.
També hi ha altres opcions de tractament, però sempre discutiu amb detall qualsevol d’aquestes possibilitats amb el vostre metge.