Menjars inferiors a 400 calories




Credit: TI Mitjana Limited

El recompte de calories pot ser molt avorrit. Hem treballat tot el treball per oferir-vos uns menjars deliciosos amb menys de 400 calories.

Si veieu les calories, tenim molts àpats de menys de 400 calories que són deliciosos per provar-los.

Tant si voleu baixar de pes com si voleu que tota la família mengi saludablement, aquestes receptes us agradarà. Des de la preparació de rostits fins a hamburgueses i patates fregides (sí, de veritat!), Tenim una gran quantitat de menjars baixos en calories que tota la família gaudirà.



Consulteu els nostres menjars amb menys de 400 calories per idees saludables de sopar ...




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 1 de 20


Rostit de pal de pollastre

342 calories / greix 7,5 g per porció

Aquest rostit de pollastre mantindrà tota la família plena. Baixa en calories, però sens dubte no té un sabor reduït, aquesta recepta fa servir palets de pollastre molt més saludables que els pits de pols o les cuixes, ja que tenen menys greix a l’os.

Obteniu la recepta: rostit de pollastre




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 2 de 20


Hamburguesa i patates fregides

295 calories / greixos 4g per porció

Quan penses hamburgueses, penses en carn de vedella: aquesta recepta dóna al teu hamburguesa clàssica un toc simple amb carn de verí. Menor en calories que la carn de vedella, el verí redueix les calories en aquest plat clàssic, sense molèsties. Les patates fregides casolanes sempre són més saludables que les comprades a la botiga.

Aconsegueix la recepta: Hamburguesa de ceps i patates fregides




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 3 de 20


Sopa de marisc Tom yum

295 calories / greixos 4g per porció

Les espècies de Tom Yum i les gambes tendres converteixen aquesta deliciosa sopa en un sopar farcit amb gairebé calories. El brou està elaborat a partir de zero i és molt més saludable que no pas utilitzar ingredients preparats o amb crema. Els pals d’herba de llimona fresca aporten molt de sabor sense augmentar el contingut en greixos.

Obteniu la recepta: Sopa de marisc Tom yum




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 4 de 20


Chili picant

301 calories / greix 11g per porció

Aquesta recepta demostra que el casolà és el millor. Fer una salsa de chilli con carne des de zero significa que aquesta recepta redueix les calories. Aquest chili clàssic també utilitza trossos magres de filet que és menys greix que la picada estàndard.

Obteniu la recepta: Chili picant




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 5 de 20


Pollastre farcit d’espinacs

277 calories / greixos 4g per porció

Si busqueu una recepta que us mantingui més plena durant més temps i deixeu de berenar després, aquesta és la única. Baix en calories, aquest deliciós pollastre farcit es cuina al forn en els seus propis sucs, cosa que significa que no calgui oli extra. Arrebossat d’espinacs frescos i servit amb verdures al vapor: aquest àpat us mantindrà sa i feliç.

Obteniu la recepta: pollastre farcit amb espinacs




Aquesta és una imatge 6 de 20


Pastís de tonyina

349 calories / greixos 8g per porció

Lleugera i sana, aquesta senzilla pasta de tonyina està feta amb trossos de tonyina fresca en lloc de conserva, que està plena de proteïnes. Una salsa cremosa baixa en greixos converteix uns quants ingredients en un farcit sense farciment.

sofà per adaptar-se en 30 dies

Obteniu la recepta: pasta de tonyina




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 7 de 20


Pizza de ceba vermella, carxofa i tomàquet

312 calories / greixos 8g per porció

El casolà és molt més saludable que el que es va comprar a la botiga i aquesta recepta us mostra el perquè. L'ús de truites per a la base en lloc de massa de pizza redueix immediatament el recompte de calories. Una salsa de tomàquet casolana i verdures fresques faran un deliciós compliment i comptarà cap al vostre dia 5.

Obteniu la recepta: pizza de carxofa i tomàquet de ceba vermella




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 8 de 20


Sopar de gallina rostit

371 calories / greix 16 g per porció

El peix és una opció fantàstica si intenteu menjar saludablement o eviteu les calories no desitjades. Aquesta recepta no fa servir salsa ni brou, només un rajolí de vinagre balsàmic i la resta del sabor és creat pel bosc i les verdures, això significa menys greixos i menys calories també!

Obteniu la recepta: sopar de gallinet rostit




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 9 de 20


Fregit de fideus d'ànec

290 calories / greixos 8g per porció

Si esteu buscant alguna cosa barata, ràpida i senzilla, aquest sorprenent marca totes aquestes caixes i molt més. Menor de greixos que el seu sofregit mitjà, se li dóna prou sabor als pits d'ànec que no cal afegir salsa addicional. Només hi haurà una mica de salsa de soja.

Aconsegueix la recepta: sofregit de fideus d'ànec




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 10 de 20


Toca, mongeta i pastisseria

352 calories / greixos 9 g per porció

Probablement us estareu preguntant com pot estar un pastís de menys de 400 calories? Bé, pot! Aquesta recepta combina una picada de vedella magra amb un munt de verdures i una salsa de tomàquet casolana per elaborar un àpat de mida familiar, saludable i sense culpables. Canviar el pastís de la pastisseria a la ratlladura realment fa una diferència amb el nombre de calories.

Obteniu la recepta: la picada, la mongeta i el pastís




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 11 de 20


Risotto de carbassa amb carbassa baixa

310 calories / greixos 1,5 g per porció

Aquest risot de carbassa de carbassa de grassa baixa de greix no troba a faltar els sabors clàssics del risotto, sinó les calòries al seu lloc. Aquesta recepta utilitza molt pocs ingredients; carbassa de butternut, arròs i brou que significa menys greixos. L'ús d'un oli en aerosol també ajuda a disminuir el recompte de greixos.

Obteniu la recepta: risotto de carbassa amb carbassa de grassa baixa




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 12 de 20


Masala de tikka baixa en calories

392 calories / greixos 18g per porció

Si teniu ganes de fer un curry dissabte a la nit, no opteu per emportar-vos-ho. Aquest plat té un 36% menys de greix que el vostre tikka mitjà de pollastre ja que utilitza un iogurt sense greixos per elaborar la salsa des de zero.

Aconsegueix la recepta: tikala masala de pollastre baix en calories




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 13 de 20


Amanida de pollastre i ordi calent

383 calories / greix 3g per porció

Amanida no ha de ser avorrida. Aquesta deliciosa amanida de pollastre calent combina trossos de pollastre triturats amb ordi - molt més lleuger i saludable que l’arròs o la pasta. Salpebrat d’ametlles escamades per aportar proteïna, aquest plat és bo si teniu compte de calories però voleu mantenir-vos ple.

Obteniu la recepta: amanida de pollastre i ordi




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 14 de 20


Xai farcit de menta, pèsol i porro

300 calories / greix 16g per porció

Aquesta recepta és perfecta per l'hora de dinar de diumenge quan tinguis la família propera. No us perdeu cap sabor ni sabor només calories i contingut en greixos. Arrebossat de pèsols frescos i un sabor lleuger a la menta, aquest tall de carn és magre i cuit al forn en els seus propis sucs, cosa que no significa greix afegit.

Obteniu la recepta: xai farcit de menta, pèsol i porro




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 15 de 20


Llobarro amb carbassa i sofregit

331 calories / greixos: 15,5 g per porció

Peix de luxe per sopar aquesta nit? El llobarro és tan senzill de fer i baixa en greixos. Un peix tendre d’all és més que suficient per a aquest saborós peix, de manera que no us haureu de preocupar de les calories d’una salsa.

Obteniu la recepta: llobarro amb carbassa i sofregit




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 16 de 20


Arrel marroquina tagine amb cuscús

238 calories / greixos 2g per porció

Si només sou vosaltres i l’amic del sopar d’aquesta nit, aquesta recepta segur que us agradarà. També és lleuger i saludable i baix en calories. Elaborat amb una salsa de tomàquet rica i rica amb verdures, la tagina se serveix al costat del cuscús integral que és molt més saludable que l’arròs o la pasta blanca. Els sabors profunds i especiats d'un tagine són una forma perfecta de posar a punt les teves verdures.

Obteniu la recepta: tagine d’arrel marroquina amb cuscús




Aquesta és una imatge 17 de 20


Fajitas de porc i pebre

276 calories / greixos 11,3 g per porció

No es pot superar una deliciosa recepta de fajita. Amb una carn de porc suculent i uns pebrots cruixents, aquesta recepta és tan deliciosa que costa de creure que inferior a 400 calories. Utilitzar moltes herbes i espècies en la condimentació de fajita significa que no necessiteu gaire oli i el iogurt baix en greixos substitueix la crema agria per reduir alguns més d’aquests càlids entremaliables.

Obteniu la recepta: fajitas de porc i pebre




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 18 de 20


Guisat de peix italià

358 calories / greixos 9 g per porció

Si a la vostra família li agrada un bon estofat per sopar, aleshores estarà encantat de saber que pot ser més saludable i reduir el nombre de calories. Elaborat amb peix fresc i una salsa de tomàquet molt rica, aquest àpat és senzill i mostra com uns quants intercanvis poden reduir el nombre de calories.

Obteniu la recepta: guisat de peix italià




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 19 de 20


Pollastre glaçat amb auró amb carbassa de carbassa

318 calories / greixos: 10g per porció

Aquesta recepta combina dos sabors forts junts; xarop d'auró i mostassa integral: no cal afegir res a la barreja, de manera que no hi ha salses envasades en calories en aquesta recepta. Aquest plat elaborat amb potes de pollastre, que gairebé no tenen greix, aquest plat és sens dubte un dolent sense culpa.

Obteniu la recepta: pollastre glaçat a l’auró amb carbassa de carbassa




Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 20 de 20


Quany, carbassa i espinacs

354 calories / greixos 18g per porció

Si esteu buscant alguna cosa farcida que tota la família pugui gaudir junts que aquesta Quorn lasagne és perfecte. El fet d’utilitzar Quorn fa que aquest plat sigui molt més saludable que l’ús de la carn ja que és inferior en calories. Si voleu una alternativa carnosa, opteu per la picada de gall dindi, més baixa en greixos que la de vedella o de porc.

Obteniu la recepta: quany, carbassa i espinaces

Llegir A Continuació

Menja cada mossegada: com alimentar una família sense pèrdues d'aliments