El pla dietètic de Cambridge promet una pèrdua de pes ràpida, gairebé massa bona per ser veritable; per tant, funciona realment?
(Crèdit de la imatge: Getty Images / kyoshino)
Voleu provar el Cambridge Diet Plan? No ets l’únic. També conegut com el Cambridge Weight Plan, es va llançar per primera vegada el 1984.
És la temporada per reavaluar després del període festiu. Si això vol dir acomiadar el Jan sec i continuar vivint amb una dieta de picades i gasoses per al previsible, us saludem. Però si preferiu optar per un horari d’alimentació més modest, hi ha un munt de plans de dieta provats com el Cambridge Diet Plan, la South Beach Diet o la dieta 16: 8 per provar el nou any.
Avui en dia, hi ha més de 6.500 consultors del pla de dieta Cambridge a tot el país que ofereixen un suport individual per a prims que els ajudarà a perdre pes i mantenir-lo.
Un dels motius pels quals el pla és tan popular és perquè molts dietistes afirmen que han perdut fins a una lliura al dia mentre el seguien.
Aquí teniu tot el que heu de saber sobre el pla dietètic de Cambridge abans de començar ...
Què és el Cambridge Diet Plan?
Fundada pel bioquímic Dr. Alan Howard, que treballava al Dunn Nutrition Laboratory de Cambridge i el seu soci el doctor Ian McLean-Baird, la dieta de Cambridge es va crear després que la parella s’unís per desenvolupar la ‘dieta perfecta’.
Després de molts desenvolupaments, el pla de pèrdua de pes que van llançar al Regne Unit el 1984 és una forma restrictiva de dieta dissenyada per donar resultats sorprenents, ràpidament. Originalment anomenat Cambridge Diet, el mètode de pèrdua de pes s'ha canviat de marca i, ara, es coneix com a dieta 1: 1 per Cambridge Weight Plan.
'La dieta 1: 1 de Cambridge Weight Plan és un programa de pèrdua de pes que ha demostrat tenir èxit per a milers de persones, fins i tot ajudant a revertir els símptomes de la diabetis tipus 2 en certs casos', diu Mark Gilbert, nutricionista comercial de The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan.
carta al teu pare
'El pla ofereix sopes, batuts, barres i menjars deliciosos i nutricionalment equilibrats per substituir els aliments convencionals, proporcionant totes les proteïnes, greixos essencials, vitamines i minerals necessaris per a una dieta saludable. Des del seu llançament al Regne Unit fa 36 anys, The 1: 1 Diet by Cambridge Weight Plan ha donat suport a milions de persones a tot el món. '
El NHS aconsella seguir una dieta molt baixa en calories 'sota supervisió mèdica' i afegeix que no s'hauria d'utilitzar com 'la primera opció per controlar l'obesitat'.
Com funciona el Cambridge Diet Plan?
Un cop subscrit al Cambridge Diet Plan, se us assigna un consultor que us quedi durant la durada del pla, proporcionant assessorament i assistència i assegurant-vos que seguiu el bon camí.
'A diferència d'altres dietes, la dieta 1: 1 és única en proporcionar un suport personalitzat dirigit per un consultor', diu Mark. Ara hi ha més de 6.500 consultors de dieta 1: 1 independents a tot el Regne Unit i la República d’Irlanda, que ofereixen a tots els dietistes un suport personal i vital durant tot el viatge de pèrdua de pes. Els dietistes simplement introdueixen el seu codi postal al lloc web The Diet 1: 1 per trobar el seu assessor local, que després us ajudarà a triar el millor pla per a ells, en funció de les necessitats i objectius personals, tot proporcionant suport durant tot el viatge. '
Hi ha sis passos en quatre etapes per a cada programa: preparació, pèrdua de pes, estabilització i control del pes a llarg termini.
Tot i que la majoria de la gent comença pel primer pas, l’assessor assignat us aconsellarà quin pas és el millor per començar.
Durant el primer pas del pla, conegut com a 'Pas de reemplaçament de la dieta total', consumeix un mínim de 600 calories al dia en forma de tres o quatre productes de reemplaçament dels àpats de Cambridge Diet Plan. Un cop finalitzada la primera etapa, la quantitat diària augmenta constantment a mesura que avança pels passos i comença a reintroduir els aliments normals a la dieta.
Què es pot menjar al Cambridge Diet Plan?
Hi ha moltes opcions disponibles, de manera que és probable que no us avorriu.
'La dieta 1: 1 té una gran varietat de reemplaçaments de menjars saborosos, així com batuts, barres, sopes, batuts i aperitius per a tots', diu Mark. 'Les dietes no han de ser avorrides, de manera que els més prims poden triar entre més de 35 opcions nutritives i saboroses'.
Per esmorzar, els dietistes poden omplir-se d’un bol de farinetes, un deliciós batut o fins i tot un bar on-the-go. 'El dinar i el sopar acull moltes possibilitats, com ara espaguetis a la bolonyesa, pollastre tikka i fideus tailandesos', diu Mark. 'Si us sentiu picant durant tot el dia, també tenim els nostres aperitius salats, les favetes saludables, que ajudaran a frenar aquests desitjos'.
La dieta de Cambridge és efectiva?
La dieta de Cambridge és famosa per oferir resultats visibles i ràpids, sobretot després de completar les primeres etapes del pla.
Menjant un mínim de 600 calories al dia de mitjana, els fundadors de la dieta de Cambridge consideren que es pot perdre fins a una pedra al mes. Un cop aconseguit el pes objectiu, el pla té un procés pas a pas per reintroduir una dieta normal i regular que implica educació específica per menjar sa i controlar les porcions.
Tot i que hi ha molts testimonis en línia de persones que han provat amb èxit la dieta de Cambridge i han aconseguit resultats de pèrdua de pes increïbles després del pla, el NHS adverteix que les dietes molt baixes en calories 'no són una estratègia de control de pes a llarg termini' i 'només s'han d'utilitzar com a part d'un pla de gestió de pes més ampli '.
Hi ha diverses celebritats que recolzen la dieta de Cambridge com una manera eficaç de perdre pes Dones soltes l'estrella i actriu Martine McCutcheon revelant que va perdre una pedra al pla i 'li va encantar absolutament'.
Una foto publicada per a
L’estrella de televisió Jennifer Ellison també va perdre pes famosament mentre seguia el Cambridge Diet Plan, passant d’una talla 18 a una talla 10.
Quan es tracta de mantenir el pes baix i mantenir-se coherent, el Cambridge Weight Plan diu: 'La investigació suggereix que els clients que continuen utilitzant un producte de reemplaçament de menjars cada dia tenen més facilitat per mantenir el seu pes.
'Mantingueu-vos en contacte amb el vostre assessor i potser aneu a veure'ls un cop al mes per assegurar-vos que seguiu el bon camí.'
Podria funcionar el pla dietètic de Cambridge?
Sí, fins i tot si sou vegans o vegetarians, encara en podríeu beneficiar.
'La dieta 1: 1 és extremadament flexible; tots els productes són extremadament ràpids i fàcils de fabricar i atenen a tot tipus de requisits dietètics ', diu Mark. 'Independentment de l'objectiu o el gènere de pèrdua de pes, la dieta es pot adaptar als objectius personals de cada individu, encaixant perfectament en un estil de vida relaxat o ocupat. Tant si esteu intentant posar-vos en forma per a una ocasió especial com si voleu ajustar el vostre estil de vida per millorar, el pla us pot funcionar.
Quant pot perdre pes amb el Cambridge Diet Plan?
Per començar, això depèn del vostre pes i mida.
'La dieta 1: 1 és perfecta per a tots els més prims que vulguin perdre o mantenir un pes saludable', diu Mark. 'Amb sis passos disponibles, el pla es pot ajustar per atendre qualsevol pèrdua de pes objectiu, ja sigui un reemplaçament total de la dieta o tenir un producte dietètic al dia. Les pèrdues de pes van des de les lliures fins a les pedres; realment no hi ha cap xifra fixa en aquest pla, és totalment personal per a vosaltres i per als vostres objectius '.
Val la pena intentar-ho el pla de dieta Cambridge?
'Absolutament', diu Mark. 'La diabetis COVID-19 i la tipus 2 segueixen sent una prioritat a l'agenda de notícies i la dieta 1: 1 és un dels pocs règims de pèrdua de pes que s'ha demostrat mèdicament que funciona'.
I no només ha funcionat per a famosos, sinó també per a persones reals. 'Tenim molts estudis de casos sobre persones amb dieta que diuen que han revertit amb èxit la seva diabetis tipus 2 després de perdre pes segons el pla', diu Mark. A més, la preocupació per les persones amb un IMC de més de 40 anys que corren més risc de desenvolupar símptomes greus de COVID-19 ha fet que molts dietistes intentessin aprimar-se amb nosaltres. Un estudi de la Universitat d'Oxford també va trobar que, després d'un període de tres anys, els programes de 'reemplaçament de la dieta total' (TDR) combinats amb un suport individual, són més eficaços per mantenir una pèrdua de pes més gran que l'atenció al NHS habitual '.
Quant costa el pla de dieta Cambridge?
'Els preus varien d'un consultor a un altre, però, de mitjana, els dietistes poden esperar pagar al voltant de 2,61 lliures per menjar . ' diu Mark. 'La dieta és una manera extremadament rendible de perdre pes, ja que cada àpat és molt més saludable que els àpats rics en greixos i els aperitius ensucrats'.
Recepta de bescuit de xocolata de 8 polzades
Com puc inscriure'm al pla de dieta de Cambridge?
Registrar-se al pla és fàcil, només cal registrar-se directament al lloc web . Podeu cercar un consultor a prop vostre, a més de llegir testimonis d'altres aprimadors per veure com van perdre pes seguint el pla.
Llegeix més:
- El dejuni intermitent us podria funcionar?
- El pla dietètic Keto: tot el que necessiteu saber
- Descobriu més sobre la dieta DASH
Quins són els efectes secundaris del Cambridge Diet Plan?
Tot i que els resultats positius del seguiment del pla de pes de Cambridge poden incloure una pèrdua substancial de pes, algunes persones que han provat la dieta han afirmat que han patit alguns efectes secundaris com el mal alè i el restrenyiment.
També hi ha informes de casos de càlculs biliars, però val a dir que les persones amb sobrepès o obesitat també poden experimentar càlculs biliars.
La gota és una altra condició que s’ha informat. Això es deu al fet que quan les persones perden pes el nivell d’àcid úric augmenta i també augmenta el risc de gota.
Un altre efecte secundari observat per algunes persones que van seguir la dieta és menys físic, però encara tindrà un impacte en la vostra vida. Substituir gairebé tots els àpats per batuts o productes específics fa que gairebé menjar fora de casa sigui gairebé impossible, però, com a bo, si més no estalvieu diners en les factures dels restaurants i en menjar per emportar.
Regles importants que cal recordar quan es segueix el pla dietètic de Cambridge:
- Seguiu bevent aigua. El seixanta per cent del consum diari d’aigua prové d’aliments que mengeu, de manera que, quan consumeix molt menys cada dia, cal beure molt més per compensar. La dieta de Cambridge recomana beure almenys 2,25 litres al dia, però els que han provat el pla suggereixen beure més de tres litres al dia per a ells.
- Dormir molt. Anar a dormir aviat us ajudarà, sobretot durant les primeres setmanes. A més, si us sentiu completament renovat i podeu evitar cansar-vos, tindreu menys gana i és menys probable que tingueu problemes amb els desitjos.
- Proveu de prendre infusió. Tot i que es beu molta aigua animada, també es permet beure infusions d’herbes i fruites. El te de camamilla us ajudarà a sortir a la nit i el te de menta podria ajudar a combatre alguns dels efectes secundaris potencials de la dieta, com el restrenyiment.
- Menja els teus verds. Proveu-vos de deliciosos greens com ara coets, espinacs, enciams, créixens, cogombre, raves o api per al pas tercer del pla quan una amanida frondosa fa una opció nutritiva per menjar amb baixes calories.
Molta sort si proveu el pla; esperem que us funcioni.