Les millors aplicacions per dormir per afrontar problemes de son habituals i ajudar-vos a sortir més fàcilment

Aquestes aplicacions per dormir fan un seguiment i supervisen el vostre son per fer-vos posposar en poc temps.



dona que utilitza una de les millors aplicacions per dormir al telèfon intel·ligent

(Crèdit de la imatge: Getty Images)

En aquest món modern i trepidant, no és d’estranyar que hi hagi diverses aplicacions per dormir que us ajudaran a atrapar alguns zzzs quan arriben les nits sense dormir, però quina és la vostra? La nostra selecció de les 10 millors aplicacions per dormir us ajudarà a deixar de dormir tota la nit.

La quantitat de son i la qualitat del son que poden tenir poden tenir un impacte enorme sobre la vostra salut i el vostre benestar general. Tot i tenir un ambient de son còmode amb el millor coixí i matalàs per a la vostra posició de dormir, tots hem tingut moments en què toquen les nits sense dormir i ens trobem estirats al llit preguntant-nos: 'per què no puc dormir?' '—Una de les preguntes de salut més buscades per Google, juntament amb altres tipus de' per què fa olor el meu pis? ? i 'el que està causant la meva dolor a la llengua ? '.

A mesura que tots intentem millorar la nostra salut i benestar, sovint se’ns diu que evitem els nostres telèfons intel·ligents i la tecnologia de nit, per evitar que la llum blava emesa pels nostres dispositius faci estralls amb la producció d’hormones del son. Però, podria haver-hi una excepció a aquesta regla que es presenta en forma d'aplicacions per dormir.

Les millors aplicacions de son us ajudaran a fer un seguiment i supervisió del vostre son, cosa que us permetrà entendre millor el vostre cicle de son. Alguns també us permeten prendre notes sobre com us sentiu l'endemà o enregistrar-ne cap malsons comuns o somnis que tens. Mentre que altres tenen funcions que fan que dormir sigui més fàcil que mai, des del soroll blanc per dormir fins a meditacions guiades pel son .

Cicle del son

1. Cicle del son

Cost: Des de 2,99 USD (Des de 2,29 GBP) Disponible a: App Store, Google Play i AppGallery

Cicle del son fa un seguiment i supervisa el vostre son, amb l’objectiu de despertar-vos en el moment ideal. En fer un seguiment del cicle del son mitjançant l’anàlisi del so per identificar els estats del son, comença a despertar-vos durant l’etapa de son més lleugera (dins d’una finestra de 30 minuts del despertador), de manera que us despertareu ben descansats. Aquesta és una de les aplicacions de son que ofereixen compres integrades a l'aplicació per a diversos serveis de subscripció per accedir a altres funcions, útil per a qualsevol persona que vulgui aprofundir en els seus hàbits particulars de son.


SleepTown

2. Ciutat del son



Cost: $ 1.99 (£ 1.99) Disponible a: App Store i Google Play

SleepTown adopta un enfocament únic per ajudar-vos a dormir convertint el seguiment en un joc. Els objectius per dormir, com despertar-se en un moment determinat, estan lligats a construir una ciutat en una de les aplicacions per dormir més inventives. Quan assoliu els vostres objectius, la vostra ciutat s’amplia. Quan es perden objectius, els edificis s’emporten. La idea és que, si tens una ratxa completa i ets un gran jugador, serà més probable que milloris els teus hàbits de son per estar al dia amb el teu SleepTown.


Pujar

3. Puja

Cost: Des de 24,99 $ (Des de 24,49 £) Disponible a: App Store i Google Play

Pujar promet ajudar amb problemes habituals de son, com ara anar a dormir a temps, dificultats per adormir-se, despertar-se durant la nit o despertar-se i sentir-se encara més esgotat l’endemà. Realitza un seguiment del son i optimitza el dia, amb recomanacions com ara quan menjar un menjar o quan començar la vostra rutina d’anar a dormir. A més, podeu connectar-lo a rastrejadors com Apple Health, Fitbit, Oura i Garmin.


  • Proveu-ho Pujar a l'App Store d'Apple
  • Proveu-ho Pujar a Google Play
SleepScore

4. SleepScore

Cost: Des de 7,99 $ (Des de 8,99 £) Disponible a: App Store i Google Play

SleepScore utilitza el micròfon del telèfon intel·ligent per fer un seguiment dels cicles de son. Valora la puntuació del son en funció de la respiració i el moviment durant els cicles. A partir d’aquestes dades, rebrà recomanacions personalitzades per dormir millor, com ara quan s’ha de prendre l’última tassa de cafè durant el dia.


AutoSleep

5. AutoSleep

Cost: $ 3.99 (£ 3.99) Disponible a: Tenda d'aplicacions

Disponible per als usuaris d'Apple Watch, AutoSleep se centra a completar els anells de son basats en els vostres objectius de son, de manera similar als anells d’activitat dels rellotges Apple. El sistema de semàfors us ajuda a fer un seguiment dels vostres objectius i a analitzar la vostra qualitat de son, amb suggeriments de la millor hora per dormir.


Somnolent

6. Somnolent

Cost: Des de 3,99 $ (Des de 3,49 £) Disponible a: Tenda d'aplicacions

Somnolent és un despertador avançat que controla els vostres ritmes de son per proporcionar-vos una millor comprensió dels vostres cicles de son. Us desperta al moment òptim i us informa de qualsevol deute de son que pugueu incórrer. Actualment, l'aplicació només està disponible per descarregar a l'App Store d'Apple.


Dormiu com Android

7. Dormiu com Android

Cost: $ 9.99 (£ 9.99) Disponible a: Google Play

Dormiu com Android és una alarma intel·ligent per a usuaris d'Android que pot fer un seguiment dels vostres cicles de son i us permet escollir sons. L’aplicació s’integra amb Spotify perquè pugueu triar la vostra música preferida. L'aplicació ofereix una prova gratuïta de dues setmanes, després de la qual cosa heu de fer una compra única per continuar utilitzant-la.


Temps de son

8. Temps de son

Cost: 1,99 USD més compres des de l'aplicació (a partir de 3,99 GBP) Disponible a: App Store i Google Play

L'algorisme utilitzat a Temps de son va ser dissenyat per experts en son de la Universitat de Stanford. L'aplicació fa un seguiment del vostre moviment durant la nit, crea gràfics dels cicles de son i us desperta durant la fase de son més lleugera. També inclou paisatges sonors per ajudar-vos a adormir-vos. Les subscripcions premium també ofereixen funcions addicionals, com ara programes de fitness.


Coixí

9. Coixí

Cost: Des de 4,99 € (Des de 4,99 €) Disponible a: Tenda d'aplicacions

Coixí és una aplicació gratuïta per a usuaris d’Apple que ofereix una selecció de funcions, inclosos sons ambientals per fer-vos dormir, un pulsòmetre i un rastrejador de son. L’aplicació també fa un seguiment del vostre moviment mentre dormiu i proporciona informes que us ajudaran a millorar els vostres patrons de son. També inclou un rastrejador d’humor per determinar la qualitat del son.


  • Proveu-ho Coixí a l'App Store d'Apple
Diari del son

10. Diari del son

Cost: Des de 0,99 € (Des de 0,99 €) Disponible a: Tenda d'aplicacions

Diari del son fa un seguiment dels cicles de son i de la freqüència cardíaca per ajudar-vos a identificar els patrons de son i els possibles problemes de salut. Fins i tot mesura el temps que triga a adormir-se, en funció dels seus moviments. Actualment, l’aplicació només és compatible amb els productes d’Apple i es pot descarregar des de l’App Store


mel b vagina

Esperem que aquestes aplicacions per dormir us ajudin a dormir millor aquesta nit i a despertar-vos demà sentint-vos refrescats.

Llegir A Continuació

10 remeis naturals per a l'insomni per ajudar a acabar les nits sense dormir