L’editora de Salut, Lucy Gornall, va formar part de l’antic campió de pesatge pesat i cruiser de thhttps. fer exercici.
Sigui quin sigui el vostre nivell de forma física, la boxa és una forma d’exercici agradable que amb el pas del temps augmentarà la vostra resistència i l’agilitat i generalment ajudarà a mantenir la vostra forma i el cos en forma. A continuació, David Haye ofereix sis raons per les quals has de donar un parell de guants de boxa i donar-li a aquest esport d’edat ...
1. Obtindreu un entrenament complet al cos
Hi ha una idea errònia comuna que la boxa és només un entrenament del cos superior, però que no podria estar més lluny de la veritat.
'Si ho fas (boxa), és aquí amb alguns dels millors entrenaments de cos sencer', va dir David a GoodtoKnow. 'Cada vegada que esteu preparant-vos per a un cop de puny, teniu essencialment una posició de malestar, treballant els vostres quads i glutis. I a mesura que realitzeu diferents sèries de seqüències de boxa, girareu constantment el que fonamenta el vostre nucli i els vostres objectius ”.
2. És una gran forma d’alleujament de l’estrès
Hi ha alguna cosa sobre com apretar els punys i batre una bossa força primigènia. No us podeu expressar en un exercici de baix impacte, com ara saltar-vos, de la mateixa manera. Quan punxeu us connecteu a la vostra ànima ', diu David. Per tant, si es tracta d’una classe de boxa de 30 minuts o de 50 minuts posant-vos els guants de boxa i estrenyent-vos a les coixinetes, emprenyant-vos a les maletes i fent un circuit si cal, aviat veureu totes les tensions i tensions del dia. fondre's.
3. Hi ha una classe de boxa per a tothom
Més enllà de les tradicionals rondes al gimnàs de boxa local, hi ha tantes classes de combat que inclouen la boxa que podeu triar. Els gimnasos de David Lloyd, com a exemple, tenen Blaze (un entrenament HIIT que combina l’entrenament cardiovascular amb la força, la boxa i les arts marcials) mentre que Kobox, una cadena de gimnasos de boxa, organitza classes de migdia i de 30 minuts per dinar adequades per a persones de tots els nivells de fitness.
4. És un impuls per al cervell
'La boxa és com aprendre la coreografia a un ball, de manera que et dedica al cervell', afirma David. 'Des de l'escalfament dinàmic fins a diferents combinacions de boxa, creareu informació nova i creareu diferents habilitats'.
bombolla al forn i xiscles
La boxa d’ombres és una manera fantàstica d’aprendre les tècniques de l’esport sense la pressió d’haver de colpejar un coixinet o una bossa ni la necessitat de preocupar-se per equivocar-se. Podeu fer-ho a qualsevol lloc de la vostra llar o fins i tot a l’aire lliure si teniu a prop un parc local o espai verd.
6. No és només per a homes
Els models de Victoria's Secrets, entre els quals hi ha Adriana Lima, són algunes de les persones que dirigeixen el camí quan es tracta de dones que utilitzen la boxa per fer exercici. David: 'Ells (models de Victoria's Secrets) fan tots entrenaments de boxa per mantenir-se en forma. I no ho farien, si no funcionés. Saben que es tracta d’un entrenament increïble en cames, bromes i tums, i no es pot deixar estar al gimnàs de boxa envoltat d’homes suats. ”