Voleu saber més sobre l’ovulació? Expert en fertilitat La guia d’ovulació de la Dra. Larisa Corda, explica exactament com es pot treballar quan ovulem, què és el que desencadena l’ovulació i quan s’hauria de mantenir relacions sexuals per augmentar les possibilitats de concepció.
Què és l’ovulació?
Quan intenteu quedar-se embarassada, el que cada dona es preocuparà gairebé sempre és l'ovulació. Però, què és exactament, com afecta la fertilitat i com es pot saber si està ovulant?
james martin yorkshire pudding 8 ous
Aquí, separem els fets de la ficció sobre tot, des dels primers signes d’ovulació fins a preguntes sobre òvuls i espermatozoides.
Què passa quan ovules?
Cada mes, el cos es prepara per a un embaràs. Durant aquest procés es selecciona un fol·licle (en rares ocasions pot ser dos) per créixer a l’ovari i produir un òvul, que després s’allibera a causa d’un augment d’hormones regulat pel cervell.
Això sol passar a cicle mitjà, aproximadament 14 dies, però les longituds del cicle poden variar molt entre les dones, cosa que pot fer que la predicció de l'ovulació sigui bastant complicada.
No hi ha cap patró o ordre a l’ovari que ovuli cada mes: pot ser el mateix o es poden alternar. Un cop alliberat del fol·licle, l'òvul viatja per la trompa de Fal·lopi on té l'oportunitat de trobar espermatozoides. Si això succeeix i es produeix la fecundació amb èxit, es crea un embrió que després s’implanta a l’úter. Si no es produeix la fecundació, el revestiment de l’úter s’aboca i experimenta un període mensual.
Quant dura el vostre cicle?
Cada dona és diferent. El cicle mitjà és de 28 dies, però moltes dones fèrtils i sanes tindran un cicle lleugerament més curt o més llarg que, per tant, no necessàriament ovularan el dia 14. Però això pot ser perfectament normal! Mentre que el comportament fins a l'ovulació, o la fase fol·licular, pot variar, la fase luteal o el temps després de l'ovulació sol ser el mateix, al voltant dels 14 dies.
Quan ovulem depèn de la data de venciment del període següent i no de l'anterior, per exemple, si el cicle dura 31 dies regularment, hauràs d'ovular el dia 17 (deduir dues setmanes de la fase luteal de la durada del cicle). De manera que si tens relacions sexuals els primers dies fèrtils, entre els dies 14 i 17, tens bones ocasions de quedar-se embarassada. Confós? La nostra calculadora d’ovulació pot ajudar-vos.
Foto de Alamy
Què desencadena l’ovulació?
Tot es basa en les hormones. Es produeix hormona estimulant fol·licles (FSH) durant la primera part del vostre cicle, cosa que desencadena el vostre cos per iniciar el procés de maduració dels ous per a l'ovulació.
També augmenta la quantitat d’estrògens que es produeixen i quan els nivells d’estrògens són prou alts, desencadenen una alliberació d’Hormona Luteinitzant, o LH, fent que l’òvul madur esclari del fol·licle. Això és l’ovulació. De tant en tant es poden alliberar més d’un ou si dos fol·licles creixen i esclaten, és a dir, com es conceben bessons no idèntics.
Com es pot saber si esteu ovulant?
Si apreneu a 'llegir' el vostre cos i coneixeu el vostre cicle, haureu de saber-ho quan esteu ovulant. Cada dona és diferent i hauríeu de passar una estona familiaritzant-vos amb el patró de comportament del vostre propi cos, però hi ha algunes regles generals que us poden ajudar.
Una de les millors maneres de dir-ho és mirar els canvis en les secrecions cervicals. Després del vostre període, podeu sentir-vos bastant sec durant un dia més o menys, i després obtenir una secreció blanquinosa. Aleshores, quan comenceu a ovular la secreció de la vagina, es canviarà per una descàrrega clara, enganxosa i semblant a moc. És humit i extens, com la clara d'ou crua i normalment es nota, així que comença a buscar-ho. Aquest és un bon senyal que esteu ovulant. Després de l’ovulació, l’abocament canviarà de nou i es tornarà cremós i blanc.
Hi ha diferències els kits de predicció de l’ovulació i els gràfics de temperatura?
Poden ser una guia útil per dir-vos quan esteu ovulant, però també poden ser inexactes i també poden causar confusió i ansietat innecessària. Els kits d'ovulació funcionen provant la seva orina per obtenir un augment hormonal que es produeix just abans de l'ovulació, però, quan arribeu el resultat, és possible que la finestra d'oportunitat hagi passat.
Alguns dels més precisos que proporcionen un valor per a la vostra hormona LH inclouen el meu monitor de Lotus i us poden proporcionar un gràfic útil. Es pot utilitzar també alguna cosa anomenada mesura basal de temperatura corporal (BBT), però es basa en el fet que la temperatura corporal augmenta una quantitat molt petita després de l’ovulació, de nou, potser ja haureu ovulat en el moment d’obtenir aquesta informació, així que també és tard a concebre’s en aquest cicle concret, tot i que si el cicle és regular, podeu utilitzar-lo per ajudar-vos a predir l’ovulació en el següent. L’aprenentatge de llegir i comprendre el vostre cos és el que és millor, així que, si utilitzeu un monitor, esperem només fer una còpia de seguretat del que esteu experimentant.
Quant de temps viuen l’espermatozoide i l’òvul i quan és el millor moment per mantenir relacions sexuals?
Un òvul viu aproximadament 12-24 hores després d’ovular, i l’espermatozoide pot viure de cinc a set dies. L’ideal és que necessiteu una gran quantitat d’espermatozoides a l’altura per “botar” aquest òvul quan s’allibera, de manera que tenir relacions sexuals regulars al cap de l’ovulació és molt important, és a dir, que no importa l’ovulació, hauria de ser teòricament suficient. Espermatozoides disponibles per fer la seva feina, si esteu intentant quedar-se embarassada.
Massa persones s’obsessionen pel fet de tenir relacions sexuals només a la seva finestra fèrtil, que és uns dies abans de l’ovulació i el dia de l’ovulació. Sí, això us donarà la millor oportunitat d’èxit, però us priva completament de qualsevol sensació d’espontaneïtat i diversió en el procés, que, al cap i a la fi, és quin és el sexe! A més, nous estudis han demostrat que la qualitat dels espermatozoides i la seva capacitat per fertilitzar un òvul poden millorar amb el sexe més regular, així que encara hi ha més raons per tenir-ne més.
Què he de fer després del sexe per augmentar les meves possibilitats?
Molta gent es preocupa que si senten filtracions de líquid semen fora d'elles, això significa que tots els espermatozoides han desaparegut. Això no és cert! Un únic ejaculat humà conté molts milions d’espermatozoides i només en necessiteu un per fertilitzar un òvul, no tingueu pànic. No obstant això, com la majoria de la gent té ganes de descansar després del sexe, aquest és el mecanisme del vostre cos per animar els espermatozoides a entrar a l’úter i a les trompes de Fal·lopi on es produeix la fecundació. No cal que us poseu al cap, ja que no s’ha demostrat científicament que us ajudi, encara que si us ve de gust fer-ho, apunteu-ho.
L’ovulació pot ser dolorosa?
Algunes dones tenen un fort dolor al seu baix abdomen, anomenat mittelschmerz, ja que l'ou madur és alliberat per l'ovari. Rarament les dones poden perdre una petita quantitat de sang quan ovulen també i tot això és perfectament normal. Però no s’hauria de sentir una quantitat enorme de dolor. Si heu sagnat entre períodes inesperats o experimenteu molt malestar, heu de consultar el vostre metge de metge.
Per què pot ser tan difícil quedar-se embarassada?
Els humans no són gaire fèrtils com a espècie. Només teniu una possibilitat de concebre una de cada tres cada mes, i és només quan sou vint-i-una cosa sana. A mesura que arribeu als anys trenta, aquestes probabilitats es van reduint amb la fecunditat normalment disminuint de manera molt més dràstica en les dones d’entre els 35 anys.
Una de cada sis parelles pot lluitar per quedar-se embarassada dins d’un any d’intentar-ho. Fins a un 20 per cent de les dones poden estar afectades per aquest problema durant la seva vida. Això és realment significatiu i es deu a diverses raons, la principal és l’edat, però també a altres condicions que podrien afectar la fertilitat, com l’endometriosi, les ETS i els ovaris poliquístics (PCO). Després, hi ha la part masculina amb fins a un terç dels casos d’infertilitat, a causa de problemes amb la producció o el nombre o la qualitat d’espermatozoides.
Potenciar-se amb les eines necessàries per poder comprendre el teu propi cos i acudir al metge prou aviat si sospites que alguna cosa està malament, és clau, a més de seguir alguns principis bàsics sobre com optimitzar la salut i la seva parella per a l’embaràs, que comparteixo al pla de concepció. Si teniu menys de 35 anys i heu intentat un any o més, aneu a veure el vostre metge de capçalera per començar algunes proves bàsiques, i si teniu 35 anys o més, no espereu més de 6 mesos per anar a veure el vostre metge.
com fer un curri de gall dindi
La Dra. Larisa Corda és Obstetrica i Ginecòloga i és un dels principals experts del Regne Unit en fertilitat.
Voleu compartir la vostra història de fertilitat? Dirigiu-vos a la nostra pàgina de Facebook i feu-nos-ho saber.