En aquesta època, una paraula adequada per a algunes de les nostres vides és caòtica.
Amb els telèfons intel·ligents que ens envien notificacions cada dos segons i les xarxes socials vol dir que estem constantment sobrecarregats d’informació, no ens ha d’estranyar que a la majoria de nosaltres ens costi apagar-nos.
Quan estem a la feina, estem en marxa. I fins i tot quan som a casa, estem connectats constantment a un flux de contingut. De fet, molts de nosaltres fins i tot ens absorbim al món de la tecnologia quan intentem dormir.
Probablement és per això que un gran nombre de persones han buscat refugi en aplicacions de meditació i atenció durant els darrers anys.
Prometent-nos que aconseguirem una actitud més tranquil·la i relaxada, són especialment temptadors per a una generació fracassada per la tecnologia.
Però quins són els millors, i en què són diferents?
Les millors aplicacions de meditació per al 2019
Temporitzador d’informació , gratuït (amb compres des de l'aplicació)
Una de les aplicacions de meditació més populars i més utilitzades (però menys publicitades) és Insight Timer, amb més de 6 milions d’usuaris que han iniciat la sessió actualment.
Insight Timer està ben investigat i pensat, basat en les meditacions i ensenyaments personals de més de 3.000 professors de meditació, és a dir, cada pràctica és diferent a la següent.
Actualment, hi ha més de 14.000 meditacions guiades gratuïtes disponibles, que ofereixen una mica una mica diferent a la següent. Alguns són exclusivament amb finalitats de relaxació, ja que us proporcionen la preparació perfecta per dormir o us ajuden a relaxar-vos després d’un dia atrafegat.
el meu anus està sagnant pastís
Altres estan orientats a necessitats més específiques, com ara perdonar, deixar anar les coses, i fins i tot n’hi ha que afirmen que us ajudaran a augmentar la vostra fertilitat. Les meditacions varien de durada, amb algunes de pocs minuts i d’altres que duren més d’una hora. Trieu el vostre perfecte i relaxeu-vos.
Tranquil , gratuït (amb compres des de l'aplicació)
Calm és una de les millors aplicacions de meditació més descarregades que hi ha, i per una bona raó. Ofereix diverses activitats per a diferents usos. Una d’elles és la seva funció Daily Calm, que ofereix als usuaris una nova meditació de 10 minuts cada dia, que s’utilitza millor al principi o al final del dia.
També podeu provar algunes 'històries per anar a dormir' delicioses, que us ajudaran a caure en un somni relaxant o utilitzar un dels seus 30+ sons naturals per atraure-vos en un estupor somnolent. Inclouen un munt de sons naturals que trobem calmants, incloses les ones que xafolen, la pluja o els focs crepitants.
Hi ha moltes meditacions guiades, però si no us agrada escoltar la veu d’algú, també hi ha música que us ajudarà a concentrar-vos, relaxar-vos o dormir.
Els experts també ofereixen els seus consells amb classes magistrals mensuals i hi ha exercicis de respiració per ajudar els usuaris a fer front a l’estrès i l’ansietat.
L'aplicació es pot descarregar gratuïtament, però algunes funcions només es desbloqueixen pagant una petita tarifa de 9,99 GBP al mes.
budín de mantega de plàtan
Espai cap , gratuït (amb compres des de l'aplicació)
Ara és probable que hagueu sentit a parlar de Headspace si heu sentit a parlar de qualsevol de les millors aplicacions de meditació. Aquesta és una de les millors aplicacions de meditació més senzilles i, amb diferència, una de les més populars, que ofereixen cursos de meditació ràpids a aquells que han obtingut l’aplicació de forma gratuïta per iniciar-vos en el vostre viatge cap al mindfulness.
Tanmateix, us heu de subscriure si voleu desbloquejar més de les funcions, que us costaran 10 £ al mes. Però molts han afirmat que val la pena, amb els crítics que canten els elogis de l'aplicació a l'App Store.
Si us registreu, podeu esperar un munt de funcions. Si no disposeu de molt de temps, hi ha 'mini-meditacions' de 2-3 minuts, mentre que diàriament s'ofereixen noves meditacions guiades. Igual que la resta d'aplicacions, hi ha una meditació específica per ajudar-vos a posposar, fer exercici i concentrar-vos millor, i alguns 'sons de son' calmants que us ajudaran a obtenir una qualitat de vista tancada.
El deu per cent més feliç , gratuït
El deu per cent més feliç és una aplicació de meditació que pretén ajudar-vos sense totes les coses més 'desitjables' que sovint poden deixar la gent fora de la pràctica.
L'aplicació es basa en el llibre més venut, 'Un 10% més feliç: Com vaig domar la veu al cap, vaig reduir l'estrès sense perdre la meva vora i vaig trobar l'autoajuda que realment funciona: una història real de Dan Harris'.
Descrit com a 'meditació per a escèptics inquiets', inclou tot el que necessiteu per començar. Trobeu les clàssiques meditacions guiades, així com una biblioteca de lliçons de vídeo, que tenen com a objectiu ajudar-vos amb els components principals de la vida: son, relacions, treball, estrès, salut i molts altres.
La sessió també es pot completar en qualsevol moment, amb opcions per fer-les mentre es fa una altra cosa, com ara dutxar-se o netejar-se les dents.
Igual que Inside Timer, també hi ha molts professors de meditació respectats a l’aplicació, disposats a ajudar-vos. I, com Headspace i Calm, haureu de pagar si voleu tenir accés complet a totes les funcions de l'aplicació, que es paguen anualment o mensualment.
Parar, respirar i pensar , gratuït (amb compres des de l'aplicació)
Una de les aplicacions més senzilles del mercat, probablement es facturi millor com una aplicació de mindfulness, animant-vos a registrar-vos amb vosaltres mateixos en lloc de meditar.
Una descàrrega gratuïta amb l'opció de subscriure-us per 9,99 GBP al mes, tot el que heu de fer quan inicieu la sessió és registrar exactament el que us sentiu: estressat, feliç, aclaparat, trist o enfadat. A continuació, l'aplicació us 'prescriurà' un exercici de mindfulness que s'adapti al vostre estat d'ànim.
Amb la versió gratuïta, obtindreu al voltant de 30 meditacions i exercicis, però pagant-ne rebrà 70, incloses classes de ioga i accupressure.
Buddhify , £ 4.99
Buddhify és una de les úniques aplicacions de meditació en què heu de pagar per avançat. L’aplicació costa 3,99 GBP en un sol pagament, però la bona notícia és que després no haurà de pagar més.
Creada per l’equip de marits i esposes Rohan i Lucy Gunatillake, l’aplicació se centra en la meditació “on-the-go”, és a dir, que no cal trobar 20 o 30 minuts de recanvi al dia per adaptar-s’hi.
Els exercicis estan dirigits a les diferents parts del dia, com ara despertar-se, fer un descans, esperar una cita o dormir. Combineu la vostra pràctica amb aquestes parts del dia i podreu començar!