(Crèdit de la imatge: Getty)
A l’hora de perdre pes de vegades sembla que ho hem provat tot.
ganache de xocolata blanca baia de mary
La dieta mediterrània, la Dieta keto , el 5: 2 - per citar només algunes de les moltes que hem intentat sota el sol al llarg de les dècades.
Però ara un estudi ha revelat que, en lloc de tenir en compte el que mengem, la pèrdua de pes pot arribar a ser quan mengem.
Segons l’estudi, si voleu perdre els quilos hauríeu de provar de fer el darrer menjar del dia a les 2 de la tarda.
Sí, és el PM, és a dir, a l’hora de dinar.
Més: Com perdre pes en una setmana | Com perdre 7 lliures en 7 dies
Els investigadors de la Universitat d’Alabama, Birmingham, van examinar l’alimentació restringida pel temps (eTRF), que és un enfocament que significa que l’hora de sopar es trasllada a la tarda en lloc de la nit.
coca de centenars i milers
Els científics van examinar 11 homes i dones d'entre 20 i 45 anys amb un IMC d'entre 25 i 35 anys que pretenien aprimar-se.
Van dividir els participants en dos grups i van aconseguir que provessin dues estratègies diferents de sincronització dels àpats.
Es va demanar a un grup que mengés tres àpats repartits en un període de 12 hores, mentre que a l’altre grup se’ls demanés que provessin eTRF i que mengessin tres àpats en un període de sis hores.
El grup eTRF va començar a esmorzar a les vuit del matí, és a dir, el darrer àpat del dia seria a les dues de la tarda.
Segons la revista, que es va publicar a la revista Obesity, es va demostrar que aquells que formaven part del grup eTRF tenien una gana suprimida, mostrant com el moment del menjar podria afectar el metabolisme energètic del cos les 24 hores.
com fer disfressa de halloween
Més: Com perdre greix de la panxa: un pla de dieta d’un mes que us reduirà la cintura
'Sospitem que la majoria de la gent pot trobar útils les estratègies de sincronització dels àpats per perdre pes o mantenir-lo, ja que aquestes estratègies semblen naturalment frenar la gana, cosa que pot ajudar a menjar menys', va dir el coautor de l'estudi i professor assistent Departament de Ciències de la Nutrició, Courtney M Peterson, PhD.
Peterson va afegir: 'Si aquestes estratègies ajuden les persones a perdre greix corporal, cal provar-les i confirmar-les en un estudi molt més llarg'.