La menopausa és una transició completament normal per a les dones, però això no vol dir que passi sense reptes.
L’etapa vital comporta molts símptomes físics evidents, a causa de l’esgotament dels estrògens; ja no hi ha períodes, escalfades, disminució de la libido i augment de pes, entre d'altres. Per tant, no és d’estranyar que també pugui acabar afectant la nostra salut mental.
A més dels efectes dels símptomes físics, la menopausa pot deixar que moltes dones també pateixin símptomes emocionals, inclosos canvis d'humor i insomni, que poden afectar el nostre benestar.
No és d’estranyar, doncs, que l’ajuda a la menopausa sigui necessària per ajudar-nos a fer front a tots els canvis que s’estan produint.
recepta del rotllo suís de mary berry
I encara que pugui semblar que estigueu sol en les vostres lluites, en realitat hi ha molta ajuda per a la menopausa i suport per a la menopausa, i moltes maneres diferents d’afrontar la menopausa.
Com fer front a la menopausa: ajuda per a la menopausa
Tots som conscients que la menopausa pot ser un moment difícil, però no hi ha dubte que parlar-ne pot ajudar.
Com passa amb qualsevol problema, treure’l a la intempèrie sovint és el primer pas perquè les coses se sentin més manejables.
Dra. Rebecca Lewis, de centre de menopausa i benestar Newson Health , va confessar que parlar de la menopausa pot resultar incòmode, però és vital per a tota mena de raons.
'Algunes dones tenen una intimitat intensa, després de tots els símptomes són sovint molt personals: sequedat i irritació vaginals, relacions sexuals incòmodes, baixa libido, etc.', va dir.
Però, va explicar Rebecca, 'parlar amb altres dones que passen el mateix és increïblement útil, ja que sovint les dones se senten aïllades i' separades emocionalment de la seva família i del seu grup d'iguals a causa dels seus símptomes. Parlar amb altres dones els ajuda a adonar-se que no estan soles en la seva experiència i ajudarà a conscienciar sobre com poden ser els símptomes greus en alguns casos.
A més, parlar amb altres dones els ajudarà a comprendre millor els símptomes i com obtenir un tractament eficaç. Parlar potencia les dones i les ajuda a fer front sabent que diverses altres dones que saben estan passant pel mateix '.
Llavors, on podeu parlar amb algú si no us sentiu còmode compartint amb els vostres éssers estimats?
Fòrum de la menopausa
Si us sentiu una mica tímid parlant de les vostres experiències amb desconeguts cara a cara, pot ser que us convé un fòrum sobre la menopausa. Parlar amb gent en línia, amb un cert grau d’anonimat, us pot ajudar a transmetre els greivances de la menopausa des de la comoditat de casa vostra.
La doctora Rebecca recomana xatejar en línia, però adverteix que és raonable qüestionar qualsevol informació i consell mèdic que pugueu trobar a les sales de xat o similars.
MÉS: Liz Earle revela l'herba que podeu afegir a la cuina I als còctels per alleujar els símptomes de la menopausa durant l'estiu
Ella va dir: 'Les sales de xat de la menopausa són molt variades, amb molta desinformació, de manera que depèn'.
Aleshores, de quins us cal conèixer?
Segons ella, 'un bon lloc web és menopausedoctor.co.uk, que està ple d'informació basada en proves no esbiaixades'.
Fòrum de la qüestió de la menopausa
menjar bé per menys pollastre amb floc de blat de moro
El La menopausa és important fòrums és un dels grups en línia més coneguts per debatre totes les coses sobre la menopausa. Amb els membres que publiquen tots els dies, aquí no es parla de molt, incloent-hi tot, des del sexe menopàusic, els alts i baixos de la TRH i el sagnat postmenopàusic.
Hi ha centenars d’usuaris al fòrum Menopause Matters, de manera que segur que trobareu algú amb qui relacionar-vos o algú que s’enfronta a un problema similar al vostre. Simplement registreu-vos amb el vostre correu electrònic i desplaceu-vos ...
Altres fòrums de menopausa del Regne Unit:
Menopause Chit Chat és un altre fòrum ple de xats on els membres obren sobre tota una gamma de temes. Un dels seus fils més populars és el de la discussió sobre els símptomes de la menopausa, de manera que els usuaris poden conèixer què han viscut i com es compara amb els altres.
Aquestes converses poden ser particularment útils si teniu símptomes diferents als dels vostres amics, o potser, si els vostres amics encara no han passat la menopausa.
Dins d’aquest fòrum de la menopausa, també podeu iniciar el vostre propi tema de discussió, per a qualsevol cosa que us enganyi especialment.
Assistència a la menopausa:
Per a algunes persones, la menopausa no arriba quan podríeu esperar, a finals dels anys quaranta o principis dels cinquanta. Per a moltes dones, la menopausa precoç pot passar per diversos motius. Coneguda oficialment com a insuficiència ovàrica prematura (PDI), normalment es refereix a la menopausa que arriba molt abans del normal, per a algunes dones, que podria ser tan primerenca com la dels adolescents, 20 o 30 anys, tot i que altres ho tenen a principis dels 40.
Durant la menopausa precoç, els ovaris deixen de produir òvuls anys abans, de manera que quedar-se embarassada pot ser molt difícil. Durant el PDI, la producció d'hormones també es veu afectada, cosa que pot afectar el vostre benestar.
El diagnòstic pot canviar la vida, que és on es dóna suport al Xarxa Daisy entra.
La Daisy Network es va crear per ajudar a donar suport a les dones i als seus éssers estimats que estan passant per la menopausa primerenca. L'organització benèfica utilitza un esquema innovador de 'treballadors en xarxa' (membres de l'organització que hi són per fer de contactes) perquè altres membres puguin parlar, basant-se en les seves pròpies experiències.
A més, molts membres de Daisy Network també organitzen xarxes locals, es reuneixen grups de suport a la menopausa per a la vida real, de manera que podeu descarregar-lo cara a cara si voleu.
MÉS: Augment de pes de la menopausa: allò que no us expliquen
La subscripció costa 20 lliures per un any i els diners s’utilitzen per continuar donant suport a les dones de tot el Regne Unit que poden estar tenint problemes.
Grup de suport a la menopausa
Societat de la menopausa britànica
Tot i que aquí no teniu l’oportunitat de parlar amb altres dones, al lloc web Women's Health Concern, el braç de pacients de la British Menopause Society, podeu trobar tot el que necessiteu per ajudar-vos a respondre a les vostres preguntes sobre la menopausa.
El servei és ple d’assessorament verificat i imparcial per oferir suport i educació a les dones sobre la menopausa. Hi ha diversos recursos, com ara l’oportunitat de trucades telefòniques amb infermeres especialitzades, fulls informatius, butlletins informatius detallats i informatius, i fins i tot reunions, seminaris i tallers sobre tot tipus de temes.
Moltes de les guies útils es poden descarregar al seu lloc web aquí de franc, però haurà de pagar per alguns dels altres serveis; 20 lliures per 10 minuts d'assessorament telefònic i una donació mínima de 10 lliures per obtenir ajuda per correu electrònic.
quan obtinc els meus certificats gcse
També hi ha una funció molt útil que us pot ajudar a trobar un 'especialista en menopausa' a la vostra zona. Simplement escriviu la vostra ubicació i el radi en què voleu que estigui l’especialista i us portarà a una altra pàgina web que conté el nom i la ubicació de l’especialista, si voleu posar-vos en contacte. Són especialistes específics en BMS, de manera que podeu estar segur sabent que són fiables.
Menopausa Cafè
Potser un dels millors i més singulars objectius per a l’ajuda a la menopausa és el Menopause Cafe. El seu objectiu és, bàsicament, el que diu a la llauna. Al Menopause Cafe, grups de persones es reuneixen per prendre un cafè, on després tenen llibertat per discutir qualsevol aspecte de la menopausa que els agradi.
I els Cafe's, que tenen lloc arreu del país en diverses dates de l'any, són benvinguts per tothom; fins i tot la gent que no ho passa. L’objectiu és obrir una conversa per ajudar els que estan a la menopausa i ajudar els seus éssers estimats a entendre-la millor, per ajudar a donar suport.
Per tant, per a tots els marits, fills, companys de feina o amics que desitgin entendre millor, aquest pot ser el lloc perfecte.
La declaració de la seva missió és simplement: 'augmentar la consciència de l'impacte de la menopausa en aquells que la viuen, els seus amics, companys i famílies, de manera que puguem prendre decisions conscients sobre aquesta tercera etapa de la vida'. - que considerem que és una bona manera d’abordar un tema sovint tabú.
Visiteu el calendari d'esdeveniments del lloc web AQUÍ per veure quan es celebrarà el proper cafè de la menopausa a prop vostre.
Però el més important és que si teniu dificultats per afrontar la menopausa, visiteu el vostre metge de capçalera.
MÉS: Com mantenir viva la vostra vida sexual després de la menopausa
Parlar-ne és vital, però l’ajut mèdic del vostre metge pot ajudar a alleujar algunes de les pressions i símptomes de l’etapa vital.
Moltes dones menopàusiques afavoreixen la TRH, però hi ha diverses opcions de tractament, així com opcions més holístiques que pot oferir un cert alleujament.
El més important que cal recordar és que mai no estàs sol i sempre hi ha algú que et pot ajudar amb el que estàs passant.