Ulls secs, vermells o arenosos? Segueix llegint...
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
La menopausa ens pot inundar de molestes molèsties; escalfades, nits de son, pèrdua de cabell: la llista continua. Però, salut ocular? Normalment no se’ns passa pel cap quan pensem en símptomes de la menopausa. No obstant això, el seu impacte en els nostres ulls pot ser important.
El doctor Nigel Best, portaveu clínic de Specsavers, explica que els canvis que es produeixen al cos de la dona durant la menopausa també poden afectar els ulls.
'Les nostres hormones controlen la producció de llàgrimes i és freqüent que les dones postmenopàusiques experimentin símptomes oculars secs', diu la doctora Best.
'Si teniu ulls secs, vermells o arenosos, n'haureu de parlar amb el vostre optometrista perquè us puguin assessorar sobre el tractament més adequat'.
Però hi ha diversos altres factors que també afecten la salut dels nostres assistents, sent l'exercici físic un d'ells.
El doctor Best diu: 'Els estudis han demostrat que l'exercici regular, com caminar, pot reduir fins a un 70% el risc de degeneració macular relacionada amb l'edat i també pot reduir el risc de cataractes'.
Assegureu-vos que us mantingueu hidratat durant aquests entrenaments (i durant tot el dia), ja que la deshidratació pot provocar símptomes de sequedat ocular. De fet, el doctor Best afegeix que perdre més líquid del que ingereix pot provocar que els ulls s’assequin i s’irritin.
'Fins i tot es pot començar a tenir una visió lleugerament borrosa perquè no hi ha prou llàgrimes per lubricar l'ull', diu, explicant que les gotes oculars poden ser d'ajuda.
LLEGIR MÉS: la menopausa pot causar pèrdua de dents, a continuació s’explica com es pot minimitzar el risc
Parlant de llàgrimes, no les retingueu la propera vegada que tingueu un bon sanglot. Les llàgrimes no són només un alliberament emocional, sinó que també poden ajudar a rentar les matèries estranyes que puguin entrar en contacte amb els nostres ulls i poden ajudar a reduir el risc d’infeccions oculars.
La dieta també és clau. Els peixos rics en àcids grassos omega-3 (pensem que les sardines, el salmó i el verat) poden ajudar a la lubricació ocular, mentre que els alvocats són rics en zinc i vitamina B per ajudar a evitar les cataractes.
com fer sopa de bròquil
I, per descomptat, el son és ideal per protegir els nostres ulls. Durant la nit, el nostre cos descansa i es repara, de manera que no dormir prou pot perjudicar la nostra salut. Alguna vegada heu sentit que les parpelles es contraien? Això podria passar per Myokymia, que provoca espasmes incòmodes i que distreuen, sovint causats per la falta de son.
'És fonamental que tots dormim prou, ja que dóna als nostres cossos l'oportunitat de descansar, inclosos els músculs oculars, cosa que ajudarà a evitar que es trenquin', diu el doctor Best.
Perquè els vostres ulls tinguin les millors possibilitats de descansar mentre dormiu i per disminuir el risc d’aparició de bacteris i oli, assegureu-vos d’eliminar totes les traces de maquillatge, especialment delineador d’ulls i rímel.
De la mateixa manera, també és important rentar periòdicament raspalls de maquillatge i escombrar qualsevol producte obsolet que pugui albergar bacteris.
Aquesta setmana de la salut ocular nacional (del 23 al 29 de setembre de 2019), el doctor Best afegeix que les proves oculars regulars (un cop cada dos anys com a mínim) també són importants.