Tot el que heu de saber sobre el conjunt de vídeos de l'entrenador per a majors de 65 anys
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
Joe Wicks, també conegut com The Body Coach, ajuda els majors de 65 anys a mantenir-se actius durant el tancament amb el seu conjunt de vídeos d’entrenament per a gent gran.
És possible que ja hàgiu vist els entrenaments de Joe Wicks en línia, però ha llançat una sèrie d’entrenaments en vídeo que s’adapten a persones grans i amb mobilitat reduïda. Tot i que aquests exercicis estan dirigits a persones majors, moltes persones més joves també han gaudit d’aquests vídeos que simplement fan exercici a un ritme més suau.
A la seva sèrie d’entrenaments per a gent gran de Joe Wicks, The Body Coach desafia els espectadors a completar una gamma d’exercicis suaus que són ideals per a aquells amb poca mobilitat o aquells que són nous a fer exercici.
Quins són els vídeos d'entrenament de Joe Wicks per a gent gran?
La sèrie de vídeos d'entrenament per a gent gran de Joe Wicks ofereix versions més tranquil·les i de menor impacte de la seva classe de PE amb diferents aparells i tècniques teixides. Alguns impliquen marxa, estiraments suaus i ocupació de baix impacte, mentre que els altres impliquen entrenaments que es poden completar assegut avall. Pot ser útil esbrinar quins els moviments d’entrenament són adequats per a la forma del vostre cos abans que comencis.
Actualment, hi ha vuit vídeos de la sèrie fins ara, amb cinc de deu minuts i tres de 15 minuts. Podeu fer equip amb exercicis regulars durant la setmana, com ara nedar o caminar per perdre pes per veure resultats.
receptes de pit de pollastre farcides al Regne Unit
Fins ara, cadascun dels vídeos ha acumulat centenars de milers de visualitzacions i els seus fans estan entusiasmats amb la seva nova flexibilitat. Com diu un comentari de YouTube: 'Gràcies Joe! Em vas aixecar i moure'm i em vas sorprendre quant necessito això! Fins demà!'
Com veure els vídeos dels entrenaments de Joe Wicks per a gent gran
Si voleu participar en una mica més d’exercici, els vídeos per a gent gran, juntament amb la resta d’entrenaments de Joe Wicks es poden trobar al seu canal de YouTube. L’antídot perfecte després de les 5 de la tarda per passar un dia treballant des de casa.
A la majoria dels seus vídeos, podeu participar en un entrenament de cos sencer. No obstant això, Joe també ha creat rutines d’exercici basades en cadires, per a aquells amb menys capacitat de suport.
Al primer vídeo, llançat el febrer del 2021, Joe mostra 15 moviments en 15 minuts. Diu que de mitjana aquest entrenament té 35 segons de treball amb 25 segons de descans per exercici.
Al segon vídeo, que es va fer l'abril del 2020, Joe mostra com fer exercici des d'una posició asseguda. Aquest exercici està dirigit a aquells que són menys capaços de suportar-se còmodament.
Joe anima a tots els que participen en els seus entrenaments a donar-ho tot, ja que l’exercici millora la salut mental i la física. No obstant això, adverteix: 'Tingueu cura quan feu exercicis i, si encara no feu exercici, feu-lo lentament al principi'.
Si voleu millorar la vostra salut i forma física, participeu en aquests increïbles entrenaments de The Body Coach, el mateix Joe Wicks.
Qui és Joe Wicks?
Joe Wicks és un entrenador personal i aficionat a la nutrició, que s'ha impulsat a la llum dels protagonistes en els darrers dos anys amb el seu pla de fitness de 90 dies i la seva sèrie de llibres, Lean in 15. És l'home que té la missió de salvar la gent de la moda indústria dietètica, oferint coneixements i consells sobre com mantenir-se en forma i saludable sense passar gana.
Més recentment, se l’ha aplaudit per ajudar a mantenir la nació activa i sana durant el bloqueig mitjançant una sèrie de vídeos d’entrenament gratuïts. Filmat en directe des de la seva sala d’estar fins a YouTube, Joe manté la gent en moviment per una extensa gamma d’entrenaments inspirats en HIIT (alta intensitat, intervals) que es poden fer sense equipament.
Els vídeos es van configurar originalment per a escolars que d’altra manera faltarien a les classes de P.E, ja que ajuden a augmentar la freqüència cardíaca i a suar. No obstant això, els pares de tot el país s’han unit i han compartit el seu èxit en línia.
Joe també va anunciar quan van començar els vídeos que els beneficis dels vídeos es destinaran al NHS i, segons Metro.co.uk, a partir del 6 de juny, ja va recaptar més de 500.000 lliures esterlines per la causa. Aquests entrenaments han estat un veritable èxit per a les famílies tancades a tot el Regne Unit.