(Crèdit de la imatge: Getty Images)
Les tasques domèstiques i l’exercici físic poden estar feliços en la mateixa frase.
Treballs domèstics i colpejar al gimnàs: dues coses que tendeixen a caure al final de les nostres llistes de tasques. Però, i si us diguéssim que les tasques domèstiques podrien ser realment substituir el vostre entrenament? Segons una investigació del fabricant de productes de neteja StarBrands, donar al vostre bany una revisió exhaustiva podria cremar tantes calories com una classe de centrifugació de 20 minuts, ara això és el que anomenem multitasca.
Passar 30 minuts addicionals de feines cada dia en realitat us podria ajudar a perdre 2 lliures durant 30 dies (tot i que amb algunes modificacions de la dieta podeu perdre una pedra en un mes ). Llavors, qui va dir que perdre pes havia de ser dur?
Seguiu llegint per esbrinar quantes calories cremen aquestes tasques quotidianes i per saber si aquest és el millor exercici per a tu ...
Quantes calories cremo fent les tasques domèstiques?
Hem calculat les calories de les tasques més habituals perquè pugueu fer exercici com posar-se en forma fent tasques domèstiques.
Quantes calories cremo fent jardineria?
Un jardí lleuger us ajudarà a cremar 174 calories per hora, és a dir, més del que necessiteu per gaudir d’un floc de Cadbury, que arriba a 167 calories. 30 minuts de ball us ajudaran a cremar gairebé tant a 150 calories.
No se’ns acut una millor excusa per desenterrar aquelles males herbes o per trasplantar plantes que han superat el seu espai actual.
Quantes calories cremo fent bricolatge?
Si realitzeu una reparació senzilla a casa, podreu veure com cremeu 204 calories per hora, cosa que significa que ja esteu a punt de gaudir-vos amb un bescuit càlid que arriba a 225 calories. 20 minuts de salt es cremarien al voltant de 200 calories.
Hi ha un munt d’instruccions per fer guies centrades en el bricolatge a YouTube, de manera que és hora d’enrotllar-se les mànigues i d’excavar la caixa d’eines que ha estat recollint pols al cobert del jardí.
Quantes calories cremo fent el llit?
Fent que el vostre llit cremi 70 calories per hora, l’equivalent a 1 galeta digestiva o 20 minuts de Pilates.
Quantes calories cremo rentant la roba?
Podeu cremar 148 calories per hora mentre renteu i plegueu la roba, cosa que significa que podeu premiar-vos amb 1 got mitjà de vi o saltar-vos una sessió de pesos de 40 minuts.
Quantes calories cremo planxant?
Una hora de planxa crema 157 calories, l’equivalent a 1 bossa de patates fregides o 30 minuts d’aeròbic aquàtic.
Quantes calories cremo escombrant?
L’escombrat crema 161 calories per hora, o 3 roses de Cadbury. Hauríeu de circular durant 30 minuts per gravar el mateix nombre.
Quantes calories cremo pols?
Una hora dedicada a la pols crema 166 calories. Regaleu-vos amb dos digestius de xocolata que, en cas contrari, us costarien 20 minuts d’aeròbic.
Quantes calories cremo aspirant?
L’aspiració crema 175 calories per hora, equivalents a un cafè amb llet mitjà, o 20 minuts dedicats a trotar.
Quantes calories cremo netejant vidres?
Una hora de neteja de vidres crema 231 calories. Hauríeu de fer 25 minuts d’entrenament del circuit per cremar la mateixa quantitat, equivalent a una rosquilla plena de flam ...
Quantes calories cremo fregant el bany?
Fregant el bany es cremen 256 calories per hora i obtindràs dues culleres de gelat Ben & Jerry's Cookie Dough ... O bé, podries passar 20 minuts girant.
Quantes calories cremo rentant el cotxe?
Una hora dedicada a rentar el cotxe crema 314 calories, l’equivalent a 1 brownie, o 45 minuts de natació.
Quantes calories cremo fregant els terres?
rostit de anacard
Fregant els terres es cremen tantes calories com rentar el cotxe (314 per hora), cosa que significa que podeu gaudir d’una moca sense cafe sense culpa amb nata i deixar de banda la vostra classe de boxa de 45 minuts.
Com fer que les tasques domèstiques formin part de la vostra rutina de condicionament físic
El govern té recomanacions sobre quant exercici a la setmana necessita una persona mitjana (són aproximadament 150 minuts d'exercici cardiovascular a la setmana, a més d'exercicis de força dues vegades per setmana). Només fer les tasques domèstiques en solitari no us permetrà complir aquesta recomanació, però pot donar suport a un règim existent. Trieu entre 1 i 3 tasques domèstiques i feu-les intensament durant un mínim de 30 minuts, uns dies a la setmana, com a part de la vostra rutina d’estil de vida saludable. Recomanem les combinacions següents:
- Netejar vidres i fregar el bany - calories cremades en una hora, 244
- Netejar els terres i aspirar - calories cremades en una hora, 244
- Neteja del cotxe i alguns bricolatge: calories cremades en una hora , 270
- Bugaderia i matinada - calories cremades en una hora, 152