Esteu a punt per afegir una mica més d’intimitat?
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
El nostre repte de relació saludable pot augmentar la intimitat entre vosaltres i la vostra parella en només un mes. Com que, tot i que la vida tancada significa que molts de nosaltres passem molt més temps amb els nostres socis abans, no vol dir que compartim més intimitat.
Hi ha moltes parelles que se senten massa còmodes amb la idea d’eliminar la intimitat de les seves vides, diu Jessica Leoni, experta en sexe i relacions illicitencounters.com . Deixen de besar-se, mai diuen que t'estimo i seuen als extrems oposats del sofà quan miren la televisió. Aquí és on entra el nostre repte de relació saludable.
Però, no us preocupeu, tornar al bon camí en una relació sana no significa només tenir més relacions sexuals. El sexe i la intimitat són dues coses molt diferents que sovint es confonen, afirma Annabelle Knight, experta en relacions sexuals i relacions Lovehoney , la marca de benestar sexual líder al món. El sexe en el seu nivell més bàsic és un acte físic, mentre que la intimitat us pot fer aprofundir molt més. I la intimitat és important per a la felicitat. Cada relació necessita una mica de TLC de tant en tant i fer un repte d’intimitat pot ser una bona manera de fer-ho. A continuació us expliquem com aprofundir la vostra relació en només un mes ...
El desafiament de la relació sana
Dia 1: cuineu un àpat junts
S'ha demostrat que compartir tasques domèstiques, com ara cuinar, augmenta els vincles d'intimitat i al seu torn condueix a un major nivell de respecte mutu entre parelles, diu Annabelle.
Dia 2: Juga a un joc de taula
Els jocs són una manera divertida de millorar la intimitat, diu Jessica. Això no serà per a tothom, però un dels meus preferits és jugar a Twister nu com a adult. És una manera divertida de provocar l’amor.
Dia 3: Practicar el contacte visual
El contacte visual és una poderosa eina de comunicació dins d’una relació, diu Annabelle. Estem més atents a aquells que ens estan atents.
Dia 4: Estigueu nus l'un davant de l'altre
Això ajuda a la producció de l'hormona oxitocina que se sent bé. Com més temps passeu despullat en companyia de l’altre, més ganes sentireu cap a la vostra parella, diu Annabelle.
Dia 5: Relació sana DIA DE DESCANS
Dia 6: massatge
Aquesta és una manera fantàstica de construir intimitat sexual d’una manera segura, ja que no se centra en el sexe en si, sinó en el tacte íntim, diu Annabelle. El massatge consisteix en proporcionar plaer d’una manera diferent.
Dia 7: Preneu-vos un bany junts
Banyar-se junts és una manera ideal de relaxar-se i tornar a connectar-se, diu Annabelle. Aprofiteu el temps per tornar a centrar-vos i parlar.
Dia 8: proveu la cullereta amorosa
Pota de xai de 7 hores
El sexe per darrere pot semblar cru i animalista, però quan el gireu de costat (estil cullera) es transforma màgicament en una cosa dolça i amorosa, diu Jessica.
Dia 9: Agafeu-vos de la mà
Això és important perquè és una manera de connectar quan es fan activitats quotidianes, fins i tot alguna cosa com humdrumas caminant per la carretera, diu Jessica.
Dia 10: Ball junts
Ballar és una manera fàcil d’experimentar la intimitat, diu Jessica. No necessiteu obtenir lliçons d’un professional: organitzeu les vostres cançons preferides a Spotify i comenceu amb moviments sensuals.
Dia 11: Relació sana DIA DE DESCANS
Dia 12: Feu una cita del diari
Ja sigui quinze dies de distància o simplement un cap de setmana caminant pel bosc, planificar el temps junts (quan la vida torni a la normalitat) en un entorn diferent pot ser suficient per recordar-vos la diversió que podeu passar junts amb la vostra parella.
Dia 13: Vesteix-te
No aneu enlloc? No importa. Fer un esforç amb la vostra aparença és una bona manera d’augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i augmentar els nivells d’intimitat, diu Annabelle. Veure que la teva parella fa un esforç només per tu ajuda a vincular les parelles.
Dia 14: Fer exercici junts
Això pot augmentar la intimitat experimental, així com ajudar a alleujar l’estrès, que repercutirà positivament en la relació que mantingueu amb vosaltres mateixos, així com en la relació amb la vostra parella, diu Annabelle.
Dia 15: Prova Missioner
Sí, és la posició més tradicional, però és ideal per al contacte visual i íntim, diu Jessica.
Dia 16: Feu un selfie en parella
Connectareu mentre gaudiu veient fotos de tots dos que us divertiu, diu Jessica. Els selfies classificats en X també són divertits; assegureu-vos que només ho feu amb algú de confiança implícita.
Dia 17: Feu una llista d’amor
Enumerar cinc coses que t’agraden de l’altra persona és un bon joc per construir intimitat, diu Jessica. Val la pena fer-ho cada pocs mesos i escollir coses noves que t’agradin cada vegada.
Dia 18: Relació saludable DIA DEL DESCANS
Dia 19: Proveu Eyes Wide Open
Assegureu-vos de cara a la vostra parella amb les cames cobertes sobre les seves, diu Jessica. Fixeu-vos en els ulls i sincronitzeu la respiració. Després, maniobrar cap a la seva falda per a cavall.
Dia 20: Proveu una joguina
Incorporar joguines sexuals al vostre joc és una manera fantàstica d’experimentar diferents tipus de plaer, diu Annabelle. Proveu-ho El Wowza (14,99 £, lovehoney.co.uk), que estimula tant el penis com el clítoris. Però també n’hi ha beneficis per a la salut dels vibradors també, així que si voleu invertir en un de nou, converteix-lo en un dels millors vibradors que us pugueu permetre.
Dia 21: Petó
Compartir un petó profund fa que el cervell alliberi tota una sèrie de productes químics que s’han de sentir bé al cos, diu Annabelle. Fer petons a temps també pot ser una manera ràpida i senzilla d’incrementar els vincles d’intimitat física.
Dia 22: Comparteix un secret
Això ajuda a construir nivells forts de confiança i augmenta el vincle d’intimitat emocional que compartiu, diu Annabelle.
Dia 23: Relació saludable DIA DEL DESCANS
Dia 24: tecnologia de fossa per parlar
Baixeu-vos dels telèfons i assigneu-vos temps els uns als altres, diu Jessica. Hauríeu de disposar, com a mínim, de 30 minuts cada dia per seure junts i descobrir més sobre el dia de l’altre.
Dia 25: surt de la teva zona de confort
Ja sigui que aneu en bicicleta per primera vegada en anys o que us reserveu junts a un curs d’idiomes en línia, experimenteu alguna cosa que us superi els límits.
Dia 26: escriviu-vos una carta
Aquest és un bon exercici per fer si sou una mica tímid, diu Annabelle. Mostra a la vostra parella que us importa, ja que és un procés considerat i pensat que requereix tant temps com esforç.
Dia 27: proveu el Side-by-Side
Aquesta és una posició de missioner modificada, diu Jessica. Simplement gireu perquè estigueu un al costat de l’altre i no amb ell a la part superior. De nou, és bo tant per al contacte visual com per al verbal.
Dia 28: relació saludable DIA DE DESCANS
Dia 29: Mireu una pel·lícula junts
L’experimentació conjunta de qualsevol forma d’art és una bona manera de construir nivells d’intimitat experimentals i les pel·lícules us permeten fer-ho a la comoditat de casa vostra, diu Annabelle.
Dia 30: Prova The Lotus
Això és per a parelles súper flexibles, potser aquelles que gaudeixen fent Pilates junts, diu Jessica. Ell s’asseu amb les cames creuades i ella s’hi baixa amb les cames i els braços creuats darrere de l’esquena.
Desafiament de la relació sana: és hora de reflexionar
Un cop acabat el mes, penseu en quins aspectes del repte us ha agradat i quins us han ajudat a tornar a connectar. No van durar els 30 dies sencers? Si voleu tornar-lo a iniciar una altra vegada, és fantàstic. Si no ho feu, també està bé, sempre que us connecteu d’alguna manera com a parella, diu Jessica. No us deixeu tornar a relliscar en aquesta rutina.
Aquest article va aparèixer originalment a la revista Feel Good You de woman & home. Subscriu-te a Feel Good You aquí .
Feel Good You és una revista trimestral.