Teniu la missió de perdre pes, de manera que l’alimentació saludable de forma natural ha esdevingut una mica prioritària. Genial, esteu en el camí de l’èxit! Però quan es produeixen aquests desitjos molestos, tots els pensaments de salut es converteixen en un record llunyà i nebulós a mesura que cau en una cascada de llaminadures típicament ‘entremaliades’.
Maleïdes aquestes ganes de sucre. Però finalment podria haver-hi una solució per recuperar el control; es tracta d’ajustar la bioquímica.
Comparteix-nos amb nosaltres, perquè en realitat és més fàcil del que sembla.
Nutricionista Dr Marilyn Glenville, autora de Alternatives naturals a la dieta , explica que, tot i que, de vegades, els desitjos de sucre poden ser coberts per l'avarícia, 'són molt més propensos a derivar-se d'un impuls bioquímic que és gairebé impossible de controlar només pel poder mental'.
Per què els desitjos no tenen a veure amb la voluntat
Ella va dir: 'No es tracta de força de voluntat i no és culpa de la vostra ment que no pugueu renunciar a certs aliments. És simplement que ningú no us ha dit com donar-li al vostre cos el que necessita: un sucre en sang equilibrat '.
què és pollastre dhansak
'Són aquestes fluctuacions del sucre en sang que poden causar desitjos, retenció d’aigua, excés de set i fins i tot canvis d’humor.
'El vostre cos exigeix un tipus particular d'aliments, generalment sucre, perquè en necessita. I quan el vostre cos ho necessiti, us ho farà saber en termes incerts ', afegeix.
Però, què passa amb desterrar el gruix «entremaliat»? Netejar la nevera, buidar els armaris de la cuina, prohibir les galetes a la botiga setmanal?
MÉS: la vostra beguda ‘sana’ està plena de més sucre que quatre bunyols?
'Aquesta no és la resposta', diu Marilyn.
'Els desitjos de sucre estan relacionats amb canvis d'humor, causats per canvis bioquímics en el cos. Ajusteu la vostra bioquímica i us controlareu aquests desitjos.
Com es pot reajustar el sucre a la sang i deixar de fumar els desitjos de sucre?
Marilyn recomana menjar hidrats de carboni sense refinar com a part de cada menjar en lloc dels carbohidrats ‘blancs’, que inclouen galetes, pasta, pastissos i pa blanc. Hidrats de carboni sense refinar, com ara:
- arròs integral
- gent
- civada
- sègol
- encanteris
- blat integral
Lamentablement, altres aliments que cal evitar també inclouen begudes i aliments farcits de sucre; xocolata, dolços, pastissos i iogurts de fruita, així com molts aliments salats com salses de tomàquet, adobs i adobs.
Marilyn revela que, fins i tot si no afegiu sucre al te i / o al cafè, encara podeu consumir unes 46 culleradetes de sucre cada dia simplement perquè s’afegeix (i s’amaga) en tants aliments; tant dolços com salats.
Tot i que desterrar el menjar dolç per intentar lliurar-se de les ganes de dolços pot semblar estrany i, si som sincers, és un desafiament massa gran, Marilyn afegeix que els menjars petits i freqüents (a menys de tres hores de diferència) són una altra part important de mantenir equilibri el sucre a la sang. Menjar sovint gairebé no permet que el cos tingui temps per acumular un desig en primer lloc.
A més d'això, Marilyn afegeix: 'Intenteu evitar estimulants com el cafè, el te, la xocolata i els refrescos, i preteneu desenvolupar un hàbit de llegir detingudament les etiquetes'.
Ah, i eviteu canviar el sucre per edulcorants.
'Simplement introduiràs un producte químic estrany al qual el teu cos haurà de tractar', diu Marilyn, afegint que els edulcorants 'poden augmentar la gana i fer-te guanyar pes'.