Gestioneu l’ansietat de la vostra corona amb un podcast
com fer cassola de pollastre al forn
Us costa apagar-vos, relaxar-vos i relaxar-vos enmig de la pandèmia?
Potser no podeu evitar comprovar les notícies abans d’anar a dormir, només per penedir-vos-en i omplir-vos de pànic quan estigueu preparats per passar la nit.
O potser fer malabars amb el treball remot, la cura dels fills i tenir de sobte a la vostra parella a casa les 24 hores del dia els 7 dies de la setmana dificulta la concentració dels vostres pensaments.
Però si necessiteu alguna cosa per treure la ment en aquest moment tan estrany que vivim, aquests 10 podcasts us recordaran que heu de respirar, centrar-vos en aquí i ara i fins i tot riure’t.
1. El Podcast Mindful
Gratuït, Podbean i Apple
L’atenció plena és l’art d’estar plenament present i comprometre’s amb el que està fent en aquest moment, lliure de distraccions, alhora que és conscient dels nostres pensaments i sentiments, sense deixar-nos atrapats. El Podcast Mindfulness us ajudarà a assolir aquest estat mental. Els episodis són curts i us proporcionen deu o cinc minuts de pràctica, des de com demanar ajuda fins a exercicis de respiració.
2. Música d’ànima
Gratuït, BBC Radio 4, Podbean i Apple
Una sèrie sobre cançons amb un fort impacte emocional, aquest podcast us ajudarà a relaxar-vos i relaxar-vos. Proveu d’escoltar al bany amb una copa de vi per deixar anar les distraccions externes i concentrar-vos en la música.
3. Pistes per relaxar-se
Gratuït, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox i Youtu ser
Amb episodis com 'Beachside Sleep' i 'Skipping Stones', aquest podcast us proporcionarà un oasi de sons adormits per ajudar-vos a dormir. Perfecte per a aquelles nits en què tens problemes per apagar-te.
4. El vostre conjunt d’eines per a l’ansietat
Gratuït, Apple i Podbean
El vostre conjunt d’eines per a l’ansietat vol proporcionar-vos eines útils per controlar l’ansietat, l’estrès i altres emocions que poden afectar la vostra vida. Amb episodis específicament adaptats per controlar l’ansietat durant el coronavirus i com viure el moment, aquest podcast us ajudarà si us sentiu especialment en pànic sobre l’estat actual del món i us proporcionarà eines per gestionar-ho.
5. No passa res,
Gratuït, Apple i Google Play
Si no podeu deixar de revisar les darreres novetats un cop us poseu al llit, proveu d’escoltar-ho, un podcast dedicat a històries senzilles on no passa res que us ajudi a aclarir la vostra ment i adormir-vos.
6. Llista de reproducció genial
Gratuït, Google Play, Apple, Stitcher i RSS
Una banda sonora per a moments i ocasions específiques, com ara 'Preparar el sopar sol' i 'Recollir el gat i ballar amb ell', us deixarà escollir per la vostra pista d’aïllament diària, segur que donarà un impuls al vostre estat d’ànim i aixecar-se i moure's.
7. Podcast de Distraction Pieces
Gratuït, itunes, acast i distractionpiecespodcast.com
Necessiteu alguna cosa per treure la ment dels titulars? Proveu aquest podcast amb el nom adequat amb convidats especials que tenen una història increïble per explicar, inclosos els humoristes, Katherine Ryan i Russell Brand. Els episodis més recents inclouen recomanacions d’aïllament.
8. L’arna
Gratuït, itunes, RSS, RadioPublic o la vostra aplicació de podcast preferida
The Moth ofereix una col·lecció d’històries que destaquen diverses experiències humanes i socials. Perfectes per als dies en què us sentiu negatius i sense esperança sobre el futur, aquestes belles històries us donaran un impuls i una escapada edificants.
9. Discos de l’illa del desert
Gratis, BBC.co.uk o la vostra aplicació de podcast preferida
Cada episodi comptarà amb una celebritat que debatrà i reproduirà les seves cançons preferides per ajudar-vos a relaxar-vos després d’un estressant dia de malabars treballant des de casa i de guarderia.
10. 10% més feliç
Gratuït, Apple, Google Podcasts, Spotify i molts més
Amb una gran varietat d'episodis dedicats al coronavirus, inclosos 'Com es realitza la feina des de casa', la 'pandèmia parental' i 'Com tractar l'ansietat de la corona', aquesta és la seva guia bàsica per combatre qualsevol ansietat, estat d'ànim baix i pànic que podríeu sentir durant aquests moments incerts.
Tens altres podcasts que escoltes regularment? Aneu a la nostra pàgina de Facebook i feu-nos-ho saber.