Amb els nostres estils de vida i patrons de treball moderns, el que significa que passem una quantitat creixent de temps a l'interior, moltes persones ja no reben l'exposició al sol que necessiten per completar els seus nivells de vitamina D.
De fet, El Departament de Salut recomana que entre octubre i març tothom consideri la possibilitat de prendre un suplement diari que contingui 10 µg de vitamina D per assegurar-se que els seus nivells d'aquesta vitamina siguin òptims.
I per a aquells que entren en les categories següents, es recomana prendre aquest nivell de suplement de vitamina D durant tot l'any. Aquells que:
- no són sovint a l’aire lliure, per exemple, si sou fràgils o no teniu cap a casa
- es troben en una institució com una llar d’atenció
- sol portar roba que us tapi la major part de la pell a l’aire lliure
Ara, les noves investigacions científiques han identificat els més de 50 anys com un grup en particular que corren el risc de patir una deficiència.
La investigació del Trinity College de Dublín va trobar que més del 57% dels adults majors de 50 anys presentaven nivells inadequats de vitamina D sèrica, dels quals poc més d’una quarta part (26%) es classificaven com a deficients de vitamina D .
Publicat a la revista internacional Nutrients, revisada per parells, l’estudi es va basar en 6.004 adults de mitjana edat i majors d’edat, que vivien a latituds del nord (Anglaterra, 50-55oN) derivats de l’Estudi longitudinal anglès d’envelliment (ELSA).
què tenir amb formatge macarrons
Va identificar una sèrie de factors associats a la deficiència de vitamina D. Això incloïa tenir més de 80 anys, ser obès i tenir un estil de vida sedentari.
MÉS: Les millors vitamines per a dones
El Dr. Eamon Laird, coautor i investigador de Trinity, va dir: 'Les altes taxes de deficiència són similars a les taxes observades en altres països de gran latitud, com Irlanda. No obstant això, altres països del nord, com Finlàndia, han implementat una política d’enfortiment amb vitamina D d’èxit que ha eliminat la deficiència de la població. Aquesta política es podria implementar fàcilment al Regne Unit i a Irlanda.
Fent-se ressò d’aquests sentiments i argumentant que hem de mirar més enllà dels suplements de vitamina D, el primer autor, el doctor Niamh Aspell, va afegir: Els que utilitzaven un suplement de vitamina D eren menys propensos a ser deficients en vitamina D com es podia esperar, però l’ús de suplements era baix ( 4,4%) i, per tant, cal considerar l'enfortiment alimentari i altres estratègies a nivell de polítiques per a les poblacions més grans.
La vitamina D juga un paper essencial per ajudar a regular 'la quantitat de calci i fosfat al cos', segons el NHS, amb aquests nutrients que ajuden a mantenir ossos, dents i músculs sans.