La dieta de Copenhaguen: tot el que cal saber sobre el pla de pèrdua de pes de 13 dies



dues meitats d'ous bullits sobre fons rústic de fusta. la vista des de dalt

La dieta de Copenhaguen s’ha convertit en una mica un fenomen d’Internet.



Al gener de 2018, el pla va aparèixer en un episodi del canal 4, 'How To Beose Weight Well Well' i va ser descrit per la presentadora del Dr. Xand van Tulleken, com a 'castigador'.

'Aquesta és una de les dietes més temudes del mercat', va dir. 'No menys important a causa del seu límit diari de 600 calories'.



Què és la dieta de Copenhaguen?

La dieta de Copenhaguen, també coneguda com a Royal Hospital hospitalari dietari, és un pla de 13 dies que afirma provocar una pèrdua de pes de fins a 22 lliures.

Una dieta estricta a curt termini, les calories estan molt restringides i els àpats consisteixen en aliments rics en proteïnes i baixes en greixos.

D'altura, pes, edat i estil de vida, un home necessita normalment al voltant de 2.500 calories diàries per mantenir el seu pes, segons l'NSS. La xifra se situa al voltant de 2.000 per a les dones.

Els suplements vitamínics s'han de prendre en lloc de nutrients i alcohol que falten, i està prohibit cuinar amb oli i aliments que no figuren a la llista de la dieta de Copenhaguen.

Les persones que decideixin donar-li un cop d'ull també han de beure almenys dos litres d'aigua al dia.

Els efectes secundaris que han d’informar a un metge inclouen rampes musculars, marejos i confusions.

Cicle de 30 dies quan ovulo

Si la dieta de Copenhaguen s’acaba amb èxit, els individus poden repetir el procés de nou després d’una pausa de dos anys. A aquells que van decidir deixar-ho, se’ls aconsella no tornar-ho a provar durant sis mesos.







Com funciona la dieta de Copenhaguen?

Si bé ajuda els que la segueixen baixen una quantitat important de pes en menys de dues setmanes, la dieta de Copenhaguen també al·lega que s’acceleri el metabolisme a llarg termini.

Tot i que hi ha algunes variacions del pla, un exemple del primer dia és el següent:

Esmorzar - cafè amb un únic cubet de sucre
Dinar - 400g d’espinacs cuits servits amb dos ous durs i un tomàquet
Sopar - Filet de 200gr amb amanida verda, suc de llimona i oli

S’afegeix una llesca de torrades planes el segon dia i el dinar es converteix en pernil de 250gr amb una tassa de iogurt baix en greixos. El sopar és de 200gr de vedella rostida amb el mateix acompanyament que el primer dia.

ibs receptes uk

El pla continua de manera similar durant els restants 13 dies, tot i que els àpats varien lleugerament. Un sopar diferent, per exemple, pot ser un bol de 250 gr d’assortit amb un ou bullit i unes tallades de pastanaga.





Funciona la dieta de Copenhaguen?

Si bé el pla pot produir una pèrdua de pes ràpida a causa del tall de calories, Alix Woods, nutricionista de Quest Nutra Pharma, no recomanaria seguir la dieta de Copenhaguen.

'És una dieta poc saludable per la seva quantitat molt limitada de calories i nutrients. Falta nutrició, ja que hi ha un desequilibri en la ingesta d’aliments de proteïnes, hidrats de carboni i greixos essencials ”, explica.

'Pot comportar desnutrició i, certament, problemes energètics, ja que la ingesta de calories es limita a 600 a 1000 calories diàries, la qual cosa és menys de la meitat de les calories recomanades per a homes i dones'.

Alix continua preocupant-se pels àpats que consisteix en la dieta de Copenhaguen.

préssecs i rosa

'Es fomenta només esmorzar el cafè amb sucre - un nutrient anti -. Això pot augmentar l’hormona de l’estrès i augmentar la glucosa circulant, provocant pics de sucre en sang i disminucions d’energia ”, diu.



'Altres menjars estan carregats de proteïnes de la carn vermella que podrien fomentar un augment del colesterol' dolent 'o LDL i que puguin comportar altres complicacions cardiovasculars'.

Alix conclou assenyalant un altre negatiu del pla i explica com l’activitat física seria extremadament complicada.

'Amb una dieta així, l'aigua es perd i no es fa greix i tan aviat com es menja normalment, és probable que es reprengui el pes', afegeix.

'Sense nutrients suficients, l'exercici en la majoria dels casos és impossible i pot provocar malbaratament muscular i pot afectar la salut i el metabolisme dels ossos.

'Una vegada més, confirma que no és una forma saludable de fer dieta, ja que està tan restringit i que el millor seria controlat per un metge en cas que' s'aconsellés '.'

Llegir A Continuació

Viu en un matrimoni zombi? Els 9 signes indicatius es van revelar.