'El riure és el millor medicament': sempre se'ns diu, però en realitat hi ha una mica més de riure que no pas més que alçar els ànims durant un parell de minuts.
La investigació demostra que, mentre que els nens riuen fins a 400 vegades al dia, els adults ho fan només 17 vegades al dia, de mitjana.
De fet, la risoteràpia és un gran problema i pot millorar la vostra salut de moltes maneres diferents. Feu una ullada a aquests 10 avantatges de triturar ...
1. El riure augmenta el vostre sistema immune
Els investigadors han descobert que el riure realment augmenta el sistema immune, augmentant el nombre de cèl·lules T productores d’anticossos. Això ens fa menys propensos a tenir tos i refredats. També baixa els nivells d'almenys quatre hormones associades a l'estrès, de manera que després d'una bona sonada haureu d'estar molt menys tensos i ansiosos.
2. El riure alleuja el dolor
S’ha trobat un bon xort que redueix el dolor. No només us distreu de les dolors, sinó que allibera endorfines sensibles al vostre sistema que són més potents que la mateixa quantitat de morfina.
com cuinar pasta carbonara
3. El riure millora la vostra vida social
Si podeu fer riure la gent, és probable que tingueu més amics, perquè tothom els agrada fer broma. També és probable que aconsegueixis més feina: si tens un bon sentit de l’humor seràs més productiu, un millor comunicador i un jugador d’equip.
De fet, la majoria de les coses de què riure no són necessàriament acudits reals, sinó comentaris en converses quotidianes. El riure es refereix tant a les relacions socials com a l’humor.
4. El riure ajuda a alleujar la depressió
Fa temps que se sap que el riure ajuda les persones que pateixen
SAD o depressió completa. Riure redueix la tensió i
l’estrès i disminueix l’ansietat i la irritació, que són tots els factors principals
que contribueixen al blues.
5. El riure potencia la vostra relació
Si busqueu trobar un nou soci, el riure us ajudarà
trobar un nou company. Els homes estimen les dones que riuen davant la seva presència i les dones
en realitat riuen un 125% més que els homes.
I si ja esteu amb algú, aleshores un sentit de l’humor compartit és
factor important per mantenir la relació correcta.
6.Lla filla us ofereix un mini-workout
Probablement tots hem utilitzat, o com a mínim, la frase 'els meus costats'
després de riure massa. Bé, no és una sorpresa real. Una bona rialla del ventre
exerceix el diafragma, contracta els músculs abdominals i també
et treballa les espatlles. Això et farà sentir molt més relaxat.
De fet, riure 100 vegades equival a 10 minuts sobre el
màquina de rem o 15 minuts en una bicicleta d'exercici, de manera que desconnecteu
Només els DVDs de Fools And Horses i comença a veure!
7. El riure protegeix el cor
Segons un estudi d’especialistes del cor de la Universitat de Maryland,
les persones amb malalties cardíaques tenien un 40% menys de probabilitats de riure en diverses
situacions en comparació amb persones de la mateixa edat sense malalties del cor.
S'ha trobat un riure que beneficia la manera com la sang flueix per tot el cos,
reduint la probabilitat de patir malalties del cor. La investigació va dir que 15
30 minuts de riure al dia són tan importants per al cor com 30 minuts
d’exercici 3 vegades a la setmana!
8. El riure disminueix la pressió arterial
Les persones que riuen molt de forma regular tenen menor pressió arterial
que la persona mitjana. Quan la gent té una bona rialla, la sang
la pressió augmenta al principi, però després disminueix fins als nivells inferiors
normal.
La respiració es fa més profunda i això ajuda a enviar sang rica en oxigen
i nutrients a tot el cos.
9. El riure millora la respiració
El riure buida els pulmons de més aire del que es necessita per produir un
efecte netejador - similar a la respiració profunda. Això és especialment útil
per a persones que pateixen malalties respiratòries, com l'asma.
idees per dinar saludable per al treball del Regne Unit
10. El riure us ajuda a perdre pes
Pot cremar calories per riure no pot sonar com si tingués molt d’ús,
però una rialla forta augmenta el ritme cardíac i accelera el metabolisme.
Si feu dieta, penseu a afegir rialles al vostre règim d’exercici. A
una bona sitcom pot evitar riure durant 20 minuts o més.
Més ajuda i consells
- Assessorament expert en asma
- Consells per afrontar l’asma
- Com la fruita i la verdura pot ajudar a la pressió arterial alta
- Accelereu el vostre metabolisme amb la dieta cada 13 minuts