Porteu les vostres excursions al següent nivell amb els millors bastons per recolzar les articulacions i enfortir els músculs
(Crèdit de la imatge: marques futures i respectives)
Els millors bastons per caminar us ajudarà a passejar al següent nivell. Proporcionaran equilibri i estan dissenyats per recolzar les articulacions i enfortir els músculs. Les nostres millors opcions us ajudaran a transformar les vostres excursions en un entrenament de cos sencer, tant si gaudiu de passejos relaxats com de caminades intenses.
Els millors entrenaments no necessiten necessàriament treballar més, sinó més intel·ligent. Amb un parell de millors sabates per caminar per a dona i alguns bastons excel·lents per caminar, podeu tonificar, enfortir els músculs i sortir a l’aire lliure, alhora.
aprimament pastís de la humanitat mundial
Els caminants àvids juren amb bastons i no és difícil veure per què. Marxa nòrdica s’està agafant ràpidament i és un gran exemple de com un terreny difícil pot convertir-se en una excursió suau en un autèntic entrenament a peu.
Què cal tenir en compte a l’hora de comprar bastons
Per obtenir un suport i control màxims en una àmplia gamma de terrenys, voldreu pols que creen un 90 & ordm; doblegueu-vos al colze quan les puntes del pal toquen terra. També heu de tenir en compte el material, tant si voleu opcions d’alumini més barates, més duradores, com per pals de fibra de carboni àgils, però cars.
Per a les adherències, l’escuma és suau i còmoda, el suro és antibacterià i resistent a la humitat, tot i que és més pesat i car. El cautxú és millor per temps fred, però menys còmode durant els mesos d’estiu.
La preferència personal també té un paper important en la vostra elecció. Alguns caminants voldran bastons regulables i plegables amb pany giratori, mentre que altres podrien preferir bastons fixos o pals amb pany antilliscant.
Per ajudar-vos a fer la cerca, hem completat els millors bastons per caminar del mercat, inclosos els bastons de marxa nòrdica Komperdell preferits pels fans, entre altres opcions destacades.
Com hem provat i seleccionat els millors bastons per caminar
Vam posar a prova cada conjunt de bastons per caminar fent-nos cordes a les botes i abordant diferents terrenys. Hem provat els bastons caminant avaluant la facilitat de muntatge, la facilitat d’emmagatzematge i si ens han proporcionat prou recolzament durant les nostres passejades.
També vam considerar el material dels pals i les empunyadures, el còmode que eren mentre caminavem i si eren antilliscants. Hem avaluat la facilitat d’ús dels pals, si ens han fet caminar més ràpid o ens han ajudat a pujar noves altures i si ens han ajudat a millorar la resistència.
Els millors bastons per caminar, segons les nostres proves
1. Bastons de marxa nòrdica Komperdell
Els millors bastons per caminar en general
Especificacions
PVP:Des de 70 $ / 56,76 £ Plegable i / o plegable:no Tipus de material:Carboni Gestionar:Escuma Longitud estesa:Fix, disponible en mides 105-135 cm Colors disponibles:NegreMotius per comprar
+Disseny lleuger+Adherència suau i còmoda+Pot ser utilitzat per caminants de totes les edats i nivells de forma físicaMotius a evitar
-La longitud fixa limita la flexibilitat i les oportunitats d'emmagatzematge-No hi ha accessoris addicionalsEls polonesos de marxa nòrdica de Komperdell ocupen el primer lloc com un dels millors de la general. Són còmodes, lleugers i s’adapten bé.
Oferint control fins i tot en els terrenys més imprevisibles, aquests pals tenen coixinets d’escuma suaus a les mans per a un confort màxim. Com que estan fabricats amb un material de carboni, aquests pols són ultralleugers i són perfectes per a llargues caminades en què els braços es cansen ràpidament amb una opció més pesada. El material de carboni també ofereix resistència als cops, que manté les articulacions còmodes i recolzades mentre camineu. Les corretges encoixinades asseguren que els pals estiguin ben fixats al voltant dels canells sense que us pesin. Vam provar aquests pals en una barreja de terreny, inclosos passeigs marítims i platges de sorra, i vam trobar que eren excel·lents en totes les ubicacions.
L’únic inconvenient d’aquests bastons per caminar és que no són plegables, de manera que potser no serien fantàstics per a aquells que necessiten bastons flexibles que es puguin emmagatzemar fàcilment i el material de carboni de vegades pot esdevenir fràgil a temperatures més fredes.
2. Pols Z de distància negre
Els millors bastons premium
Especificacions
PVP:Des de 99,95 $ / 91,85 £ Plegable i / o plegable:Sí Tipus de material:Alumini Gestionar:Escuma Longitud estesa:Ajustable Colors disponibles:NegreMotius per comprar
+Sistema de bloqueig fàcil d'utilitzar+Mànecs suaus d'escuma+Corretges de canell encoixinades+Inclou cistelles de trekkingMotius a evitar
-Més carEls pols Black Diamond Distance Z són una mica més cars que altres pals per caminar, però val la pena invertir per als caminants entusiastes. Els bastons plegables i plegables són fàcils de muntar amb una mica d’ajuda del manual d’instruccions inclòs.
Aquests bastons de senderisme es poden ajustar entre 100 i 125 cm, de manera que es poden personalitzar realment segons les vostres necessitats. Com a opció premium, són compatibles i duradors amb una punta tecnològica intercanviable, que també és compatible amb altres puntes tecnològiques de cautxú i carbur.
El mànec d’escuma lleuger i les corretges de canell encoixinades ofereixen comoditat i seguretat, mentre que el sistema de bloqueig fàcil d’utilitzar facilita l’ajustament que mai: obriu el pany, ajusteu la longitud i, a continuació, tanqueu el pany. Amb altres pols, el mecanisme d’estrenyiment de torsió comú es trenca ràpidament amb l’edat, però afortunadament no es pot dir el mateix amb aquesta opció. Les corretges de canell també resisteixen la humitat i la suor, ideals per a aquells que fan senderisme a temperatures caloroses.
Una cosa a tenir en compte: aquests pols se senten una mica més pesats i pesats durant els passejos de pujada.
3. Bastons de trekking de fibra de carboni Foxelli
Els millors pals plegables
Especificacions
PVP:Des de 59,97 $ / 50 £ Plegable i / o plegable:Sí Tipus de material:Fibra de carboni Gestionar:Mànec de suro amb màniga estesa d'escuma EVA Longitud estesa:Ajustable Colors disponibles:NegreMotius per comprar
+Plegable+Disseny lleuger i durador+Perfecte per a tot terrenyMotius a evitar
-Pot costar, però sovint estan a la vendaEls pals de fibra de carboni Foxelli Trekking són lleugers, permetent als caminants moure’s ràpidament i exercir menys energia i minimitzar l’impacte sobre les articulacions. Les nanses antilliscants de suro ofereixen una subjecció segura i un màxim suport, absorbint la suor i mantenint les mans fresques i seques. L'únic inconvenient del material de suro és que pot ser una mica pesat i ferm per a alguns caminants.
Tot i ser lleugers, són resistents i resistents i us duraran moltes caminades. Com a millor opció plegable, s’emmagatzemen fàcilment i el senzill sistema de bloqueig garanteix que es mantingui fixat a la longitud desitjada durant tota la caminada. A més, el sistema de bloqueig de tapa facilita l’ajust segons l’alçada. Els pals són retràctils de 24 a 55, cosa que els converteix en els pals de trekking més versàtils i compactes de la nostra ronda.
A més, els pals de trekking són adequats per a tots els terrenys i fins i tot inclouen accessoris, com ara cistelles de fang i sorra, puntes d’asfalt i roca, cistelles de neu i una bossa de mà.
4. Bastons de senderisme TrailBuddy
Els millors bastons versàtils
Especificacions
PVP:Des de 39,99 $ / 30,99 £ Plegable i / o plegable:Sí Tipus de material:Alumini Gestionar:Suro Longitud estesa:Ajustable, de 24,5 a 54 polzades Colors disponibles:Negre, verd, aqua, blau, vermell i rosaMotius per comprar
+Durable+Disponible en una gran varietat de colors+Inclou accessoris per a tot terrenyMotius a evitar
-Alguns compradors diuen que les corretges encoixinades són difícils d’ajustarEls bastons de trekking TrailBuddy estan fets d’alumini resistent, que pot semblar una mica més pesat que algunes opcions de fibra de carboni que hi ha. Tot i això, pesen gairebé 4 oz menys que l’alumini que es troba als vostres bastons habituals, que solen pesar entre 18 i 22 oz.
Els pals d’alumini suporten més flexions i són generalment més assequibles que els pals de carboni. Dit això, no són resistents als cops, cosa que pot deixar alguns caminants fora d’aquesta selecció.
Hem valorat els bastons de TrailBuddy per la seva versatilitat. Disponibles en vuit colors vius, els pals inclouen accessoris intercanviables adequats per a tot tipus de caminades, tant si passegeu per camps assolellats com si us dirigiu a la muntanya per fer una excursió amb neu. El mànec de suro antibacterià ofereix un suport ferm i el tancament ajustable facilita el canvi d’alçada dels pals i l’emmagatzematge de forma segura per viatjar.
5. TREKOLOGIA Trek-Z Trekking Senderisme Bastons
Els millors bastons portàtils
Especificacions
PVP:Des de 38,99 $ / 29,99 £ Plegable i / o plegable:Sí Tipus de material:Carbur (el material de l’eix és alumini) Gestionar:Escuma EVA Longitud estesa:Ajustable Colors disponibles:Negre i blauMotius per comprar
+La textura semblant al suro elimina la suor de les mans, mantenint-les més seques+Corretja de canell ajustable+Alçada personalitzable, que es pot assegurar amb un mecanisme de bloqueig de taps metàl·lics+Pot cabre en motxilles+Inclou joc d'accessorisMotius a evitar
-Alguns compradors diuen que podria ser més fàcil ajustar l'alçadaEls bastons de TREKOLOGIA són els millors en termes de portabilitat i ideals per a excursionistes experimentats.
Pel que fa al muntatge i desmuntatge, els pals es descomponen en seccions. Cada peça s’adapta a les maletes facturables, a l’equipatge de mà, a les motxilles i molt més. Tot i que no se senten forts per aguantar-lo, l’alumini resistent servirà per a aquelles persones que desitgen llargues caminades. També inclouen accessoris intercanviables que inclouen puntes de carbur i cautxú per a terrenys diferents, però especialment terra asfaltada i empaquetada. A més, un tap de fang per a terrenys tous, que evitaran que els vostres pals s’enfonsin.
Amb aquests pals, només podeu utilitzar el pany de bloqueig per ajustar la longitud entre 26 (65 cm) i 53 '(135 cm). Aquesta característica és ideal per utilitzar paisatges de pujada o baixada, ja que podeu escurçar o allargar els pols en conseqüència per obtenir estabilitat i suport. Les corretges del canell també són ajustables i us mantindran al seu lloc. Combinats amb l’adherència lleugerament acanalada i les nanses d’escuma suaus, aquests bastons de peu ofereixen la màxima estabilitat i comoditat.
L’únic inconvenient és que les corretges estan fetes de vinil sense cap coixinet, cosa que pot resultar incòmode per a alguns.
6. Bafx Products Trekking Bastons
Els millors bastons adaptats per a nens
Especificacions
PVP:Des de 21,99 USD / 27,84 GBP Plegable i / o plegable:Sí Tipus de material:Alumini Gestionar:Alumini amb una corretja de canell encoixinada molt ampla Longitud estesa:Ajustable de 26,5 a 53,25 polzades Colors disponibles:NegreMotius per comprar
+Lleuger i durador+Còmode adherència i corretja+Fàcil d'utilitzar, especialment per a principiants+Puntes de goma per al paviment+Puntes de carbur per a grava, brutícia o gel fort+Disc de fang per a sorra, fang o neuMotius a evitar
-Sense accessorisUna opció ideal per a nens i principiants de totes les edats, aquests bastons estan fets d’alumini lleuger i disposen de corretges de canell encoixinades, una addició excepcional per a usuaris per primera vegada que necessiten suport addicional. Amb aquesta opció, podreu gaudir de la comoditat i la versatilitat de diversos consells, dissenyats per suportar una gran varietat d’entorns i terrenys. Per no esmentar, inclouen un senzill mecanisme de bloqueig amb pany giratori.
Els pals també tenen una funció anti-xoc incorporada ajustable. La funció anti-xoc és un ressort intern, dissenyat per reduir la pressió i les sacsejades que es produeixen cada vegada que el pal toca el terra. En última instància, aquesta funció ajuda a minimitzar la tensió i l'estrès a les mans i les articulacions per obtenir més estabilitat i comoditat durant les seves passejades.
Com portar el vostre entrenament a peu al següent nivell
Si heu estat pesant caminar vs córrer , hi ha moltes maneres de fer pujar els entrenaments caminant sense pressionar més les articulacions corrent.
Introduïu un component vertical ', diu Dr. Cedric Bryant , President i director científic del American Council on Exercise. 'El que vull dir amb això és trobar alguns turons que pugui caminar. Això augmentarà el desafiament de la caminada, tant des del punt de vista musculoesquelètic com des del punt de vista cardiovascular, que crema calories.
Quan es tracta de tècnica, el doctor Bryant diu que relaxeu el coll i les espatlles i que mantingueu una postura raonablement vertical. Tanmateix, si feu la feina al turó, voldreu més inclinació cap endavant. Si aneu de baixada, camineu en zig-zag per reduir l’estrès a l’articulació del genoll, afegeix.
A més, el doctor Bryant suggereix incorporar una tècnica d’entrenament per intervals coneguda com a joc de velocitat o Fartlek. El Fartlek combina ràfegues curtes d’alta intensitat de velocitat ràpida amb fases de recuperació lentes i repetides durant una sessió d’exercici.
També suggereix invertir en una armilla de pes i triar el pes en funció del 5-10% del pes corporal. Per tant, si sou 150 lliures, porteu una armilla que oscil·li entre les 7,5 i les 15 lliures.
Com puc tenir cura dels meus bastons?
La neteja i el manteniment asseguraran que els bastons per caminar siguin eficaços i duradors. A continuació s’explica com començar:
En primer lloc, desmunteu els vostres pals separant els eixos. Voleu fer-ho sempre que els vostres pals es mullin o embruten.
Després, renteu-los amb aigua, netegeu-los amb un drap net i deixeu-los assecar a l'aire abans de tornar-los a muntar. Els pals humits són propensos a relliscar, cosa que farà que sigui més difícil tornar a unir. Per a una neteja més profunda, es recomana utilitzar sabó lleuger.