Begudes que us ajuden a perdre pes durant la nit mentre dormiu

Preneu aquestes begudes que us ajudaran a aprimar-vos abans de relaxar-vos per dormir una nit més tranquil·la

pastís de roses i festucs

(Crèdit de la imatge: Getty Images)

El son és una de les coses més importants per mantenir-se sa i feliç. Una nit d’inquietud, llançaments i girs no només us deixarà esgotat, sinó que també s’ha relacionat amb l’augment de pes.

Fins i tot si ho heu fet tot bé: el millor coixí , un dormitori fresc, un raig d’espígol: molts de nosaltres encara lluitem per assentir quan s’apaguen els llums.

Però perquè? Bé, quan esteu cansats, el vostre metabolisme s’alenteix i el vostre cos consumeix menys energia. La falta de son també afecta el sucre a la sang i fa augmentar la insulina, fa que tinguis gana i disminueixi la velocitat de cremada de calories.

Tenir uns ulls tancats és vital quan intenteu aprimar-vos i, tot i que la cafeïna o el sucre massa a prop d’anar a dormir us poden mantenir desperts, hi ha algunes begudes que us poden ajudar a dormir. perdre pes, així com assegurar-vos que teniu els ulls tancats molt necessaris.

Begudes a l’hora d’anar a dormir que us ajuden a perdre pes mentre dormiu

1. Llet

Tothom ha escoltat el terme 'dormir com un nadó'. Bé, algunes escoles de pensament suggereixen que els nounats dormen tan profundament a causa de beure llet calenta abans d’anar a dormir.

Un got de llet (calefacció opcional) us pot ajudar a passar una nit tranquil·la perquè està ple de calci i triptòfan. Segons els informes, el calci ajuda el cervell a utilitzar l’aminoàcid triptòfan per crear la substància melatonina, que és ben coneguda per induir el son. Aconseguir vuit hores completes evitarà els desitjos l’endemà. Vegà? Proveu una opció fortificada basada en plantes.

2. Llet de cúrcuma

Si voleu donar un impuls a la vostra beguda làctia, per què no feu un cafè amb llet de cúrcuma? La cúrcuma és antiinflamatòria i nutritiva. La investigació ha demostrat que un dels seus components clau, la curcumina, té un paper important en la supressió del creixement dels teixits grassos i en la regulació dels nivells de sucre. La sensibilitat millorada a la insulina fa que es retingui menys greix al cos ', afirma Louisa Birkhahn, fundadora de la marca de benestar Matcha Union.

Ella recomana la recepta següent: Afegiu una culleradeta de cúrcuma en pols a la llet escalfada juntament amb una mica d’espècies que escolliu, com ara pebre negre (ajuda a l’absorció de cúrcuma) i canyella (afegeix dolçor i regula el sucre en la sang) i / o gingebre (anti bacterià) i endolciu-lo al vostre gust mitjançant un edulcorant natural.

3. Te de camamilla

Aquesta beguda sense cafeïna us deixarà tranquil·la i és famosa per les seves qualitats que provoquen el son. Una tassa d'això augmentarà els nivells de glicina del vostre cos, un neurotransmissor que no només actua com a sedant suau, sinó que també us relaxa.

També s’ha relacionat amb la millora del control de la glucosa, que ajuda a la pèrdua de pes. Mantingueu-vos allunyat de qualsevol te de desintoxicació i preneu-ne una tassa.

4. Suc de raïm

Un petit got de suc de raïm 100% abans d’anar a dormir us pot ajudar a cremar greixos mentre somieu. La investigació suggereix que menjar o beure carbohidrats simples, que es troben en el suc de raïm, causa secreció d’insulina a la nit.

trio de postres per sopar

L’aïllament regula els ritmes circadians del cos. A més, el raïm conté antioxidants que converteixen les calories que emmagatzemen greixos blancs en greixos marrons que consumeixen calories.

5. Batut de proteïna de soja

Podeu pensar que els batuts de proteïnes són només per aixecar peses al gimnàs, però en realitat la soja en llet o en forma de potència proteica està plena d’aminoàcids triptòfan. El triptòfan també pot ajudar a disminuir els nivells de cortisol que ajuden a combatre els greixos.

Tot i que el metabolisme s’alenteix quan es dorm, encara continua funcionant i el batut de proteïnes es digereix i s’absorbeix mentre assenteix.

6. Kefir

Es tracta d’una beguda rica en probiòtics a partir de llet fermentada. Funciona a l’intestí per augmentar els nivells de bacteris sans, cosa que facilita la digestió i l’absorció de vitamines i minerals.

La beguda semblant al iogurt també ajuda a millorar el son i millorar el rendiment físic.

7. Infusió de garrofa i espígol

'La garrofa és rica en tanins que ajuden a combatre les toxines de l'intestí. Això ajuda al creixement de bons bacteris que ajuda a millorar la digestió. S’ha trobat que els extractes de flors d’espígol augmenten la durada del son de les ones lentes i profundes ”, explica la doctora Nitasha Buldeo, practicant ayurvèdica, experta mèdica i fundadora de Organic Apoteke.

Continuant, afegeix: 'Aquest tipus de son permet al cos curar-se de la manera més eficaç. Per a una cervesa casolana, us suggerim el te nocturn nutritiu de Apoteke orgànic o la garrofa empapada (la podeu trobar en forma de pols) i flors d’espígol en aigua calenta durant 6-10 minuts. Colar això, afegir una mica d’edulcorant i gaudir abans d’anar a dormir.