Actualment hi ha sentiments d’angoixa, però els suplements poden ajudar-vos a mantenir la calma
Ara és una època divertida i és possible que us hàgiu adonat que els nivells d’ansietat s’han disparat.
No obstant això, hi ha maneres d’ajudar a superar aquests sentiments i calmar la ment ansiosa; prendre els suplements adequats és una d’aquestes maneres.
Això és el que recomanen els experts com a suplements d’ansietat i olis ...
CBD
La situació de la salut ha estat presa per la tempesta, però el CBD, un compost químic de la planta de cànnabis sativa, podria ser la clau per ajudar a l’ansietat, augmentar el son i superar l’estrès.
El doctor Balu treballa amb el Consell Científic Assessor de Cannaray. Revela que diversos estudis han demostrat com el CBD és útil per tractar no només l’ansietat, sinó també la insomni i la gestió del dolor.
'El CBD funciona amb els molts receptors del cervell per donar una sensació general de calma', afegeix.
Proveu-ho Cannaray Gotes orals de CBD 300 mg de CBD, 30 lliures esterlines
recepta de llom de bacallà al forn
B VITAMINES
El nutricionista Rob Hobson explica que les vitamines del grup B tenen moltes funcions, però quan patim estrès i ansietat, aquestes vitamines s’esgoten més ràpidament i la manca d’elles pot provocar ansietat i irritabilitat.
Però qui els necessitem?
'Les vitamines del grup B donen suport al sistema nerviós, augmenten el rendiment mental i ajuden a la salut psicològica'.
Rob afegeix: “Les vitamines del grup B són essencials per a la producció d’energia a les cèl·lules, incloses les cèl·lules cerebrals, per a la fabricació de productes químics del cervell (neurotransmissors), així com per a la conducció nerviosa, de manera que els missatges es transmetin. Com a resultat, ajuden a reduir el cansament i el cansament, ajuden a la memòria i la claredat del pensament (cognició). '
A més, els investigadors han descobert que les dones amb baixos nivells de vitamina B1 (tiamina) tenen menys probabilitats de sentir-se compostes i confiades i tenen més probabilitats de depressió que les que tenen nivells més alts.
Healthspan Complex vitamínic d'alta resistència B (8,95 £ per 120 comprimits, healthspan.co.uk)
MAGNESI
Essencial per al metabolisme energètic, per reduir el cansament i la fatiga, el magnesi també és vital per al funcionament normal del sistema nerviós i la salut psicològica.
A més, és fantàstic per millorar el nostre son. Rob explica: 'El magnesi participa en la producció de melatonina, que és l'hormona que controla el nostre cicle del son. Una bona nit de son contribueix a promoure una bona salut mental i un bon estat d’ànim durant el dia.
com fer una gerra de pimms
Igual que les vitamines del grup B, en moments d’estrès i ansietat, els nostres nivells de magnesi s’esgoten més ràpidament. A més, els nivells baixos de magnesi poden agreujar aquesta sensació de totes maneres.
Pateix síndrome pre-menstrual? Rob explica que els nivells de magnesi semblen ser significativament més baixos en dones que presenten símptomes de síndrome premenstrual, però un estudi amb 38 dones va trobar que la presa de suplements de magnesi cada dia durant dos mesos va ajudar significativament.
Healthspan Opti-magnesi (8,95 £ per a 90 comprimits, healthspan.co.uk)
OLIS ESSENCIALS
L’ús del nas podria ser la clau per calmar una ment ocupada.
'L'olor és increïblement potent, ja que l'olor és l'únic sentit que està relacionat directament amb la part del nostre cervell que activa les nostres respostes conductuals i emocionals més fonamentals', explica la doctora Gill Jenkins, assessora de Puressentiel.
Ella recomana l’espígol, ja que pot ajudar les persones amb ansietat i els assajos recents han demostrat que podria ser útil en escenaris desafiants com abans de l’extracció de dents de saviesa, abans de la cirurgia i durant la menopausa.
Proveu Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (16,99 £), que conté 12 olis essencials, inclosa l’espígol.
Esperem que trobeu una mica de calma.