Per què funciona el recompte de calories



Tots sabem que una dieta equilibrada i l'exercici regular és la manera de baixar de pes, però establir una quantitat personal de calories (i complir-la!) És una manera segura de fer foc per assolir el vostre objectiu, i l'eina de recompte de calories de Goodtoknow Diet Club. El diari en línia d'aliments us pot ajudar a fer això.



Ets tres petits àpats i dos persones amb un refrigeri al dia, o pastes durant tot el dia i et recompenses amb un gran àpat al vespre? Tanmateix, trieu les vostres calories per assegurar-vos que és essencial.

Començar amb el costum de buscar el contingut nutricional que hi ha Club de dieta goodtoknow comptador de calories et converteix en una persona més informada i us sorprendrà la quantitat de calories que tenen alguns aliments o poques calories. No ens creieu?

cobertura amb efecte de neu

Preneu fruits secs per exemple. Quants de nosaltres fem un cop de fruits secs cada dia amb la idea que estem fent una elecció saludable? Tot i que els experts en dieta estan a l’uníson que cada dia un grapat de fruits secs formen part d’una dieta nutritiva, el seu grapat és molt més petit que la majoria dels nostres, i els supermercats. La quantitat de directrius és de 30 g de fruits secs al dia, però la majoria de paquets 'refrigeri' del supermercat són 150g, i tots sabem que un paquet obert poques vegades es manté obert i ple durant molt de temps.

privació de son i ira

Sense mirar el contingut en calories, no sabríem que una bossa de 150 g de nous brasilers conté més de 1000kcal, és a dir la meitat de la ingesta calòrica diària. Tot i que no recomanem tallar els fruits secs per complet, per què no proveu de comprar una bossa de mida més gran i dividiu-la en bossetes sandwich més petites de deu fruits cadascuna. Deixeu una bossa fora i enganxeu la resta al congelador. Per què? Ningú pot mossegar-se en un nou congelat i 10 fruits secs al dia amb una peça de fruita és el berenar perfecte.

Fer dieta és una captura 22 i no és només menjar que ens pot impedir perdre pes. No consumir prou calories cada dia, ens pot impedir perdre pes. Sota menjar pot deixar-vos sentir cansat i fer exercici massa letàrgic. En casos extrems pot posar el cos en un estat d’estrès provocant l’alliberament de massa cortisol (hormona de l’estrès), cosa que provoca que el greix s’emmagatzemi al voltant de les nostres panxes.

Controlar les calories de tot el que mengeu no només us ajudarà a estar més informat sobre els aliments que s’aporten i els que s’ha d’evitar, sinó que també us assegura que mengeu la quantitat correcta i creareu menjars equilibrats i saludables.

Encara no us he convençut? Per què no calcular el contingut de calories de tots els vostres menjars preferits i comptar les calories de cada àpat i afegir-los al diari en línia d'aliments goodtoknow Diet Club? Podeu simplement trobar que en teniu prou per afegir una delícia a la vostra dieta. Tot i que només tinguin un parell de cubs de xocolata fosca, és millor que restringir-se completament i podríeu sorprendre’t de la quantitat que una mica de dolça us fa augmentar l’estat d’ànim!

Si voleu fer un seguiment de les calories del menjar que mengeu, inscriviu-vos a un Prova GRATUITA de 7 dies amb el goodtoknow Diet Club. Disposa d’una eina de recompte de calories i d’un diari d’aliments en línia, que us ajudarà a veure on esteu gastant la quantitat de calories.

com fer pastís de formatge de toffee



Llegir A Continuació



Jenna Dewan fa una confessió sincera sobre el divorci de Channing Tatum: 'Em van emportar'