Pateixes 'argot' (ira feta de son)?

És una cosa que sabem des de feia temps, però ara els experts han confirmat les nostres pors: la ira privada de la son és una cosa real, i no és bonica

Segons el Daily Mail, els pares que pateixen problemes de son o passen poques hores al llit poden arribar a quedar severs, agressius i irritats. Entrevistant a les mares i parlant amb experts, que han batejat el comportament com a 'més baix', van descobrir que més enllà de ser malhumorats els efectes d'un cop de nit nocturn poden comportar problemes familiars.

recepta de sopa pho

Pateix argot? Feu-nos saber com us ha afectat a la nostra pàgina de Facebook

El doctor Irshaad Ebrahim, del London Sleep Center, diu que en realitat, massa poc somni també pot causar símptomes de depressió.

Va comentar: 'La falta de son afecta la capacitat del cos per metabolitzar la serotonina, una substància química al cervell que regula el nostre estat d'ànim i energia, i quan es veu alterada experimentem símptomes d'ansietat i depressió, així com letargia. Algunes persones es retiren i queden tranquil·les, mentre que d’altres es irriten i s’enfaden. ”

Amb els nens, sovint és difícil aconseguir els experts en dormir

Quina és la resposta? La Fundació Nacional del Somni ha revisat recentment les seves directrius sobre la quantitat de son que necessitem, i els adults entre els 26 i els 64 anys requereixen un son sòlid de 7-9 hores. Això, com tots sabem, és molt agradable en teoria, però els nens tenen altres idees ...

Com puc combatre el 'slanger'?

Les persones que pateixen 'argot' han informat que necessiten fins a 10 hores dormir a la nit

Si teniu problemes per adormir-vos, pot ser reconfortant saber que, segons una enquesta de Slumberdown, el 87 per cent dels britànics hem lluitat per dormir en algun moment, i tres quarts significatius de nosaltres afirmen que desitgem que en puguem obtenir més de les coses precioses

I per a la meitat de nosaltres, la privació de son ha resultat més que dormir, i un 28 per cent de la gent diu que condueix a files amb persones estimades o amb companys de treball. Aleshores, pot ser que gairebé un terç de la població sigui 'escamosa'? Ouch.

Sammy Margo, experta en somni de Slumberdown, diu: 'És més aviat preocupant que un terç de nosaltres desitgem poder dormir més que en l'actualitat'.

A continuació, va fer alguns suggeriments super per a idees de sopar que provoquen el son

quina és la teoria ramzi

'També hi ha una gran varietat de menjars que contenen alts nivells de triptòfan, que ajudaran a dormir una bona nit. Inclouen plàtans que són pràcticament una 'pastilla per dormir en pela', gall d'indi, ametlles, civada, substàncies de tipus marmit, productes lactis i productes de soja. '

Qui ho sabia, eh?

Altres idees per ajudar-vos a adormir-vos ràpidament

Llegiu abans de dormir en lloc de desplaçar-vos pel telèfon. El parament de pantalla és bo per als teus ulls i ajudarà a establir el cos per dormir una bona nit

Proveu de prendre un bany abans de pegar el fenc. La nostra temperatura corporal cau naturalment a la nit mentre dormim. Pujar-lo una mica abans de saltar entre els llençols provoca una baixada de la temperatura més forta que equival a un son més ràpid.

Agafa un coratge d’un ésser estimat. El sondeig de 2000 persones de Slumberdown va revelar-ho com el sisè lloc més probable que ens deixés dormir als britànics. Ens agrada aquesta

Proveu una aplicació per dormir. Hi ha molts mercats ara mateix: des d’un calmant escocès fins al so de les ones oceàniques. Mai no se sap quina és la seva clau per dormir fins que no ho intenti!

Creus que pateix 'argot'? Ho fem saber en els comentaris a continuació. Ens encantaria escoltar les vostres històries.