Peça de Cottage Watchers de Pes

Observadors de peses

serveix:

Habilitat:

fàcil

Cost:

barat

Preparació:

30 min

Cuina:

20 min

Nutrició per ració		RDA
Calòries	475 kCal	24%

Menjar saludablement i seguir un pla de dieta no sempre és fàcil. De vegades només voleu omplir un sopar càlid, reconfortant i melós de pastís, patates fregides o una mena de carn rostida. Doncs tenim una recepta que us farà voler seguir un pla de pèrdua de pes durant tot l'any. Aquest deliciós pastís de cases de camp de Watchers és tan deliciós que ni tan sols us adonareu que forma part d’un pla de pèrdua de pes. El pastís és un dels preferits de la família del programa de menjar hepatia. I també és molt convenient. Aquest pastís de cottage de Watchers de Pes és ideal per a un àpat ràpid i senzill, ple de bondat sense sobrecàrregues de calories. La recepta serveix per a quatre persones i tindrà al voltant de 50 minuts per preparar i cuinar. És un bon dinar que voldràs fer una i altra vegada. El pastís de la casa de camp Watchers està elaborat amb un puré de patates lleuger i cremós i amb un carn d’escalfament i farcits de verdures, no creureu que aquesta coca no tingui cap culpa. Podeu munyir-lo per vosaltres mateixos o intentar afegir-vos al vostre recompte de cinc dies, servint amb verdures. Menja amb verdures acabades de coure com els espinacs, els espàrrecs i el bròquil tendre.

Ingredients

1 kg de patates, pelades i trossejades aproximadament
1 porro, a rodanxes
500gr picada de vedella magra addicional
1 ceba, picada ben fina
Pastanagues de 175g, pelades i tallades a daus
150g de bolets, picats
300 ml de bous de vedella
2 cda. De puré de tomàquet
1 cullerada de salsa Worcestershire
50g de formatge suau baix en greixos
4 cullerades de llet desnatada
Sal i pebre negre acabat de triturar

Mètode

Preescalfeu el forn a 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6. Porteu una cassola d’aigua gran a ebullició, afegiu-hi les patates i deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts o fins que estiguin tendres. Afegiu el porro durant els darrers 2 minuts del temps de cocció.
Mentrestant, poseu una paella gran i folrada, sense enganxar, a foc mitjà, afegiu-hi la vedella i la ceba i daureu-la durant 5 minuts, sense parar de remenar la picada.
Barregeu les pastanagues i els bolets, seguits del brou, del puré de tomàquet i de la salsa Worcestershire. Assaoneu-ho, feu-ho a foc lent i cuineu-ho a cobert durant 15 minuts abans d’abocar-lo en un plat a prova de forn.
quan és el dia de les creps aquest any 2019
Escorreu les patates i el porro i torneu-les amb el formatge suau i la llet. Assaoneu-ho, cullegeu a sobre de la picadora i repartiu-ho uniformement.
Enfornar el pastís de la cabana en una safata durant la cocció durant 20 minuts o fins que el topping sigui cruixent i daurat.