Recepta de cocció de pasta de tonyina



serveix:

4

Habilitat:

fàcil

Cost:

barat

Preparació:

5 min

Cuina:

25 min

Nutrició per ració

RDA
Calories 580 kCal el 29%
Greix 20g el 29%
- Saturats 7,5 g el 38%

La cocció de pasta de tonyina és una recepta clàssica familiar. Feu que aquesta tonyina, blat de moro dolç i pasta de pasta es facin fàcilment en només 30 minuts per obtenir un àpat ràpid de setmanes ple de verdures.



Una part d’aquesta cocció de pasta de tonyina té 580 calories i, si voleu mantenir les coses saludables, serveix amb una amanida de fulla. Aquesta recepta serveix de quatre, però és fàcil escalar per a una multitud. La pasta de forn fa un deliciós dinar sobrant l’endemà, calent o fred, amb fulles d’amanida fresca. Guardeu-lo en un recipient hermètic a la nevera i reescalfeu-ho al microones fins que surti calent o serviu fred. No dubteu a afegir altres verdures a aquesta recepta: afegiu espinacs per augmentar la ingesta de ferro o canvieu el còlit dolç per al vegetal favorit del vostre fill.

panellets sense sucre

T'agrada la pasta? Aquí tenim moltes idees de receptes de pasta més delicioses.



Mireu com fer coure la pasta de tonyina



Ingredients

  • Oli de 1 cda
  • 1 ceba vermella petita, pelada i picada finament
  • 5 bolets de mida mitjana, picats
  • 150g de grans de moro, en conserva o congelats
  • 400g de tomàquets trossejats
  • Puré de tomàquet de 3 culleres
  • 300g de pasta de penne
  • Es pot drenar 185g de tonyina en oli de gira-sol
  • Paquet de 25g de cruixits preparats
  • 100g de formatge madur Cheddar, ratllat
  • Plat impermeable 900ml


Mètode

  • Escalfeu l’oli en una paella, afegiu-hi la ceba i deixeu-ho coure 5 minuts a foc mitjà, després afegiu-hi els bolets i coeu-ho durant 5 minuts, fins que estigui suavitzat. Incorporeu-hi el grans de blat de moro, el tomàquet i el puré de tomàquet i feu-ho a foc lent uns minuts.

  • Mentrestant, introduïu la pasta en una paella amb aigua salada bullint i cuineu-la segons les instruccions del paquet, fins que estiguin ben tendres. Escorreu-lo i torneu-lo a posar a la cassola. Poseu la graella en calent.

    recepta de granola saludable al Regne Unit
  • Incorporeu la pasta a la salsa, després trenqueu la tonyina en flocs grossos i barregeu-la suaument. Tritureu les cruixents a la bossa i salpebreu-les per la part superior, amb el formatge.

  • Poseu el plat a la safata i coeu-ho a la planxa durant uns 5 minuts fins que el formatge s’hagi fos i tornat daurat. Serviu calent amb amanida o verdures.

Llegir A Continuació

Pastís de cottage de Turquia amb pastís de pastanaga i patata