La dieta especial K va prometre que menjar una dieta de cereals ens podria ajudar a reduir calories i lliures, però funciona?
(Crèdit de la imatge: Getty Images)
La dieta especial K, llançada el 2004 i que Kellogg's ja no anunciava, va capturar l'estat d'ànim d'una nació que buscava plans d'aprimament que donessin grans resultats, amb el mínim esforç. Però, pot funcionar una dieta de cereals? Parlem amb els experts per esbrinar-ho.
La dieta especial K i la dieta de cereals: què prometia?
L’eslògan de la dieta era baixar els texans en dues setmanes, cosa que resultava atractiva per a dones amb vides atrafegades que volien una figura més lleugera i més esvelta a l’estiu o una ocasió fixa, com ara un aniversari d’una dècada o un proper casament.
Tots els subscriptors del pla haurien de fer menjar cereals durant dos dels tres àpats diaris i el tercer menjar que triïn. I ja està!
Val la pena assenyalar aquí que el pla de dieta no proporcionava molta informació sobre quin hauria de ser el tercer menjar, que no és de cereals. Per tant, per mantenir-vos al corrent, us recomanem un àpat equilibrat, saludable i omplert, de manera que no contraresteu la dieta en si amb l’àpat final. Per què no proveu un d’aquests receptes de sopars saludables ?
La dieta també es basa en la recepta Special K Original, en lloc de qualsevol de les noves encarnacions, com ara els nabius sencers Special K Real o els plàtans Special K Real.
La dieta especial K: el pla alimentari
Menjars: Menjar un bol de cereals Special K per esmorzar i tornar a dinar o sopar. Recordeu, trieu sempre llet desnatada, semidesnatada o una alternativa no làctica amb el vostre cereal Special K.
L’altre menjar hauria de ser una opció saludable i nutritiva que escolliu. Intenteu incloure fruites i verdures fresques per augmentar la nutrició.
Snacks: Es permet menjar entre àpats, però us heu de limitar a menjar fruites i verdures fresques o escollir entre la gamma d’aperitius especials K baixos en greixos. També hi ha bars especials afruitats K i picades lleugeres.
galta vermella a un costat de la cara
Begudes: no al pla s’indiquen begudes específiques, però recordeu-vos de mantenir-vos hidratat bevent molta aigua i begudes baixes en calories / sense calories, inclosos te i cafè.
Especial K: un desglossament nutricional
El següent s’aplica a una ració de 30 K de Special K Original:
menjars baixos en calories amb un pressupost
- Calories especials de K: 113kcal
- Greix K especial: 0,5 g (0,1 g saturats)
- Fibra especial K: 1,4 g
- Hidrats de carboni especials: 24 g (4,5 g dels quals són sucres)
- Proteïna K especial: 2,7 g
- Sal especial K: 0,3 g
Amb poca quantitat de calories i greixos, però, tot i que aporta una bona quantitat de proteïnes i fibra per ajudar-nos a estar més complets durant més temps, aquest cereal té una sèrie de components que marquen les caixes nutricionals clau, amb la pèrdua de pes com a avantatge addicional.
La dieta especial K: què en pensava la gent?
La dieta / repte especial K semblava crear un efecte marmita, ja que la gent l’estima o repugna.
Entre els punts de fixació s’incloïa el tedi general de menjar una gran quantitat de cereal durant dies i dies i els moments de ràbia induïts per la panxa que rebombava.
Però per a aquells que van tirar endavant, hi va haver resultats impressionants. Vés a Twitter:
Actualització del cos: 17/07/17 Pes actual: 338 lliures / Baixada de 9 lliures en 7 dies. # specialkdiet ... https://t.co/RYUUZCK7El 17 de juliol de 2017
ha perdut 6 lliures! #malalt #dieta especial # sentint # bé 8 de gener de 2013
Els meus pantalons continuen caient avui. #yayayy #specialkdiet funciona. 👌👍 15 d’octubre de 2012
No obstant això, d'altres es van quedar menys impressionats. Un usuari del fòrum weddingbee.com va escriure: Vaig provar-ho fa uns anys, però vaig haver de desistir perquè em sentia molt irritable per això. Crec que probablement hauria funcionat, però sens dubte només és recomanable per a la pèrdua de pes a curt termini, ja que definitivament no és una dieta equilibrada.
Un altre del fòrum sparkpeople.com va tenir un èxit inicial, abans de tornar a lliscar en termes d'augment de pes, escrivint: ho vaig provar i vaig perdre 12 lliures i després vaig deixar de perdre. Després de deixar la dieta, vaig tornar a guanyar pes i després més pes.
Per tant, sembla que el jurat ha sortit, però, com qualsevol pla de pèrdua de pes, és probable que hi hagi per a qui funcioni millor que altres. I afegint factors addicionals com ara exercici també podria influir en la pèrdua de pes durant el període de dues setmanes.
La dieta especial K: quant pes es pot perdre?
El 2011 Kellogg's va comptar amb l'ajut de científics de Universitat de Loughborough per mesurar l’impacte del pla Kellogg’s Kick-start, que va veure com els participants menjaven dos bols de Kellogg’s Special K o Kellogg’s Crunchy Nut amb llet semidesnatada per esmorzar i per dinar o sopar per ajudar a iniciar el viatge de pèrdua de pes.
Va comprovar que:
- De mitjana, els participants van perdre 3/4 polzades aproximadament del seu pes
- El 38% va deixar caure tota una mida de pantaló
La mateixa investigació cita un estudi del Queen Margaret University College, Edimburg, similar a l’anterior, que va revelar els següents resultats:
- La pèrdua de pes mitjana va ser de 4,3 lliures
- Més del 20% va perdre més de 6 lliures
La dieta especial K: el que han de dir dos nutricionistes
Per a molts, el dia mitjà consistirà en tres àpats, amb un plat que aporta al voltant de 600 calories. Si es canvia això i dos terços d’aquests menjars proporcionen menys de la meitat, en teoria, fer-ho durant algun temps conduirà a la pèrdua de pes, diu Lola Biggs, dietista i nutricionista registrada a Junts Salut .
Tanmateix, utilitzant la mateixa teoria, un cop torna la dieta ‘normal’, és probable que el pes torni amb ella.
Continuant, afegeix: Menjar cereals s'ha convertit en un aliment bàsic tradicional, i la majoria estan fortificats amb vitamines B essencials, calci i fins i tot vitamina D, però és important ser conscient que un bol de cereals només pot aportar tant a la taula nutricionalment , i no substitueix una dieta ben equilibrada. Així, essencialment, aquest tipus de dieta només és una solució a curt termini.
La nutricionista registrada, Claire Baseley, es fa ressò d’aquestes opinions, dient que, en funció de la quantitat de calories inhaurides, és probable que la dieta resulti en una pèrdua de pes. No obstant això, també adverteix que és probable que el pla deixi als que hi tenen molta gana, cosa que pot afectar la vostra concentració i estat d’ànim.
Continua dient que els cereals per esmorzar tenen el seu lloc, però és millor deixar-los al primer àpat del dia.
budín de toffee enganxós sense gluten
Tot i que els cereals per a l’esmorzar, especialment els enriquits, poden contribuir a una dieta sana i equilibrada, sobretot si afegiu fruita o iogurt per augmentar la ingesta de nutrients a l’esmorzar, el meu consell seria mantenir-los per esmorzar i menjar dos àpats variats i equilibrats al migdia. sopar, afegeix.