- Saludable
serveix:
2Cuina:
5 minNutrició per ració | RDA | |
|---|---|---|
| Calòries | 169 kCal | 8% |
| Greix | 1,7g | 2% |
Si esteu fent un cop de salut o voleu assegurar-vos que rebeu prou fruites i verdures cada dia per portar-vos els cinc dies al dia, començar el dia amb un batut és una manera fantàstica de xutar. tot plegat Són fàcils de fer, sabor excel·lents i són una manera excel·lent d’incrementar la ingesta d’aquestes vitamines vitals. Per què no proveu de començar el dia amb aquest batut de fruites que potencia i emplena l’energia que utilitza magrana, gerd i plàtan per fer-lo dolç i deliciós? També està elaborat amb iogurt de soja, cosa que vol dir que no és lacti gratuït si feu una dieta sense lactis. Les magranes són un menjar alimentari carregat de nutrients i vitamines; la fruita és una gran font de fibra, vitamina A, vitamina C i vitamina E, així com ferro i tota una sèrie d’antioxidants. Començar el dia amb un plàtan és una manera excel·lent d’incrementar la vostra energia i la fruita és una gran font de vitamina B6 i potassi, també es pensa que els plàtans són excel·lents per ajudar a la pèrdua de pes, ja que t’omplen i ajuden a frenar els desitjos. Les gerds estan plenes de vitamina C i d’altres antioxidants que tenen efectes antiinflamatoris. El fet d’omplir-te amb un batut cada matí és una manera senzilla i ràpida d’assegurar-te d’obtenir una mica de la seva dosi diària de fruita, a més, aquesta recepta té un bon gust. Proveu-lo avui i tindreu una nova opció a la base de l'esmorzar.
Ingredients
- Gerds de 100 g / 4oz
- 1 plàtan, a rodanxes
- Alternativa de iogurt de soja i gerds de 125gr
- 300 ml / ½ pinta de suc de magrana
Mètode
Per fer aquesta recepta de superaliment, poseu les gerds, el plàtan, les gerds i el iogurt de vainilla i el suc de magrana en una batedora. Amassem junts fins que estiguin suaus i combinats, després aboquem en dos gots i servim.