- Sense lactis
- Vegetariana
serveix:
6 - 8Habilitat:
fàcilCost:
baratPreparació:
15 minNutrició per ració | RDA | |
|---|---|---|
| Calòries | 87 kCal | 4% |
| Greix | 6g | 9% |
| - Saturats | 1g | 5% |
El nostre deliciós escudellador d'estil marroquí és un autèntic guanyador amb tota la família. Barregeu les espècies i els chiles amb les cebes vermelles, els pebrots i la col en un bol gran i això és tot el que hi ha, molt fàcil! Aquesta opció a la recepta tradicional de coleslaw és excel·lent amb carn o peix a la brasa com a menjar setmanal. També és molt ràpid de fer-ho de manera que només pugueu batre-la mentre espereu a la planxa la carn o el peix. Aquesta recepta exòtica d'escorça funciona igual de bé en les caixes de dinar, i és una manera saludable i divertida de fer més emocionant el dinar sense afegir calories innecessàries ni gastar tones de diners. I si esteu intentant escapar quilos o simplement tracteu de mantenir el vostre pes, estareu molt contents de saber que aquest rècord només proporciona 87 calories per ració, així que perfecte si feu una dieta! Aquesta recepta d'estil marroquí és de 6 a 8 persones, però podeu doblar fàcilment la quantitat d'ingredients si alimenteu més gent. Aquesta deliciosa recepta només tindrà 15 minuts per fer-la, ideal per a un curt temps però, tot i així, voleu un plat deliciós.
Ingredients
- 2 cda. De nivell sucre
- 2 nivells tsp Ras el hanout
- 2 cda. De vinagre de sidra
- 4 cullerades d’oli d’oliva
- Pessic de sal
- Sacsejada de salsa Tabasco, opcional
- ½-1 pebrot vermell gran, dissenyat
- 1 ceba vermella petita, pelada
- 1 pebre romà o campana, dissenyat
- Cunya de col de 200 g (7oz)
- Falca de col vermell de 200g (7oz)
Mètode
Barregeu el sucre i les espècies en un bol gran amb el vinagre, l'oli i un polsim de sal i afegiu Tabasco, si voleu.
com fer un bescuit amb farina normal
Tallar finament els pebrots i la ceba i afegir al guarniment al bol. Tallar el pebre a tires fines i afegir al bol.
Triturar finament les falques de col, descartant el nucli. Afegiu-ho als altres ingredients i barregeu-ho bé (amb la mà millor). Serviu l’amanida sola o bé amb carn o peix a la brasa. Això fa molt, però es mantindrà a la nevera durant un parell de dies.
bbc bon pa de pessic menjar