Justament quan pensàveu que les paraules 'diversió' i 'exercici' no podrien anar junts ...
Si voleu provar alguna cosa que realment us faci oblidar que feu exercici en primer lloc, el clubbercise pot ser per a vosaltres!
A més, si no us ve de gust anar a una de les classes, podeu provar Clubbercise des de la comoditat de casa vostra.
Què és el clubbercise?
Si el pensament d’anar a una classe d’exercicis és suficient per enviar calfreds a la columna vertebral, Clubbercise podria ser la vostra opció.
El ball aeròbic de la dansa és tan divertit que se sent més com si sortiu a ballar amb vosaltres amics que no pas a un règim d’exercici espantós (hem intentat combatre el cos, ho odiem!).
A una cambra fosca amb glowsticks a la mà, seguiu un instructor a través de moviments aeròbics adaptats per anar a una banda sonora d’himnes del club dels anys 90.
I endevina què? Haureu passat una balena tan gran que amb prou feines notareu que heu elaborat una suor!
Qui ho pot provar?
Absolutament qualsevol! La bellesa de les rutines fàcils de seguir és que no té cap importància si teniu dos peus esquerre; no cal ser ballarí per participar-hi.
A més, com que es troba en una habitació fosca, també significa que pots deixar-ho anar i ningú ni tan sols serà capaç de dir-ho.
Aleshores, quin és el benefici?
La part més emocionant és que amb una classe de només una hora de durada es poden cremar fins a 500 calories de forma simultània.
Però n'hi ha més: els avantatges d'un exercici basat en ball són super tonificants per als músculs i ajuden a la flexibilitat, de manera que aviat notareu la diferència.
Proveu Clubbercise a casa!
Per què no provar Clubbercise a casa?
Tot el que necessiteu són els vostres propis palets brillants per entrar en l’esperit Clubbercise, atenuar les llums i apagar els himnes preferits dels anys 90. Animeu-vos a la sala de davant, fins i tot podríeu implicar els nens també
receptes de galetes de paul hollywood
Aquí teniu algunes de les nostres temes animades preferides del club per inspirar-vos:
- Baby - Bressol
- Miss Independent - Ne-Jo
- Another Chance (Radio Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Everybody Dance - CHIC
- Si sou més de mi: anys i anys
DVDs d'entrenament de Clubbercise:
Si creieu que necessiteu una mica d’orientació amb els vostres moviments, agafeu aquest DVD de tres entrenaments Clubbercise d’Amazon. Et conduirà pas a pas a través de totes les posicions que cal fer per estirar els músculs adequats i tonificar tots els llocs adequats.
Getty Images
Burn Burn Disco de Coleen Nolan - 3,94 £, d'Amazon
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - 10,99 £, d’Amazon
Solucions de 10 minuts - Fat Blasting Latin Dance Mix - 7,83 £, a Amazon
Clubbercise
El moviment de llunyanes Glow 'n'
Com els menjars regulars, excepte que gireu els pals de brillantor de forma rodona i molt ràpida davant vostre, mentre feu els àmbits alternatius de dreta a esquerra. No oblideu doblar el genoll a l’esquena al terra mentre aneu mantenint i mantenint els genolls en línia amb els dits dels peus. Mantingueu l’esquena ben alta amb el pit aixecat.
Getty Images
El moviment Freestyle
Getty Images
Aquest moviment és exactament el que podríeu pensar. Reboteu o passeu a peu i bombeu els braços a l’aire que vulgueu! Porteu el vostre propi estil a aquest moviment, imagineu-vos que participeu amb els vostres amics!
El moviment Rave Squat
Getty Images
Aconsegueu una posició forta i profunda de la gatzoneta amb els malucs cap avall gairebé en línia amb els genolls i les genolleres en línia amb els dits dels peus. Desplaceu els pals de lluentor en un patró de remolí aixecant els braços cap amunt a mesura que recteu les cames i remeneu cap avall mentre doblegueu els genolls i ajupir-vos de nou.