Gary Barlow ha pres el frontman i el cor de cor, que ha tingut lloc sobre la seva 'por més gran', tot admetent que té por de ser 'molt gras'.
Tot i ser un dels homes més desitjats del país, no és cap secret que Gary hagi lluitat amb el seu pes des de la seva pujada a la fama el 1990, com a cantant principal de la famosa banda de nens Take That.
Tot i que ara està en la millor forma de la seva vida, Gary ha revelat que el seu pes encara el manté a la nit després d’haver admès tornar a ser “gros” és la seva “major por”.
En una recent entrevista a la revista BBC Good Food, l'estrella de 46 anys va explicar que un moment fosc de la seva vida el va empènyer a sobrepesar-se.
'La meva major por és tornar al lloc on era el 2002, quan no tenia un rècord i estava molt gras.
'No vull utilitzar la paraula F, però ho hauria de fer perquè ho era. Així que Dawn i jo som molt estrictes amb el nostre propi menjar. ”
Originalment etiquetat cruelment com 'el gros' de la banda, Gary admet que ha provat totes les dietes per fora i que lluitava constantment amb el pes fluctuant, lluitant per mantenir un equilibri saludable.
tarta de formatge de cabra de remolatxa
Però els entusiastes seguidors de Twitter de Gary notaran que recentment ha mostrat un gran entusiasme per mantenir-se en forma i saludable, cosa que ha provocat una pèrdua de pes total increïble de cinc pedres des que va començar el seu aprimament. Fins i tot li ha donat un impuls de confiança per fer una escena sense samarreta per al seu nou programa Let It Shine.
Esquerra: Gary es va veure al novembre de 2005 promovent una gira de reunions. Just: març de 2017 en estrena de cinema.
En saber que aniria a la televisió en topless, Gary es va obligar a reavaluar la seva vida, dient-li al Sol: 'Em posaré en forma per a això. Volia quedar semi-decent. No volia que hi quedessin els moixos que hi havien.
Però, com ho va fer? Analitzem els mètodes i obligacions de Gary per veure com va assolir la seva pèrdua de pes i una actitud saludable i per comprovar si podem reproduir-lo nosaltres mateixos!
Menja cuinar per lots i portar-los a treballar amb tu
A Gary li encanta experimentar a la cuina i, igual que nosaltres, simples mortals, l’estrella internacional té el costum d’agafar les restes per treballar.
Parlant a la revista BBC Good Food, la cantant va revelar que és parcial a passar una estona a la cuina la nit abans per assotar alguna cosa sana i casolana, de manera que estigui tot a punt per portar-se amb ell l'endemà, deixant-lo de berenar amb alguna cosa més molesta quan sigui. fora i aproximadament.
“De moment estem encantant el menjar persa i tailandès. Sovint faig un curry de peix tailandès. Conec els fonaments bàsics i ho vaig elaborant a mesura que passo, i sovint cuino un dia per endavant. Un curry sempre té un gust millor l’endemà i, com que estic tot el dia treballant, cuino coses per portar-me. ”
Comença cada dia amb aigua calenta i llimona
No només és important la hidratació per a un cos sa, que us ajudi a eliminar toxines i ajudeu a la pèrdua de pes en si mateix, sinó que podeu fer un pas més i començar cada dia amb aigua calenta i llimona, igual que Gary.
Elizabeth Bank Children
Gary jura aquest mètode per començar el seu dia i és una rutina ideal per entrar-hi. Beure aigua tèbia amb la llimona ajuda a la digestió, neteja el sistema i ajuda a morir la fam de les malvats ansiosos durant la resta del dia. A més, en començar el dia bé, fisiològicament és menys probable que vulgueu arruïnar la vostra salut.
Entrar en ioga
Quan algú suggereix ser més actiu, sentim la por completament quan us imaginem a vosaltres mateixos un traster sense respiració, remolatxa i suat i pensem que 'jo prefereixo no!'. Però fer més exercici no significa sempre llançar-se a la fita, sinó que pot facilitar-te el pas amb una cosa molt més relaxant, com el ioga.
Gary fa tietes periòdiques sobre el seu temps fent ioga, cosa per la qual ha desenvolupat una passió, ja que ajuda la seva ment i el seu cos. El ioga és ideal per a la força bàsica, ja que ajuda a tonificar i sentir-se bé amb el teu cos. Proveu la classe d’un principiant, si és que queda una estona tranquil·la pels nens!
menjars familiars en un menú econòmic
Anem a passejar o a la caminada!
Si sou un aficionat a l'aire lliure com el nostre Gary, l'excursionisme podria ser el secret del vostre èxit en la pèrdua de pes. Però, si no us sentiu tan valent i possiblement no teniu algunes rutes de senderisme de 12 quilòmetres puntuals per la vostra zona, passejar és un lloc ideal per començar.
Caminar sembla una opció fàcil, però és increïble per a vosaltres, tonificar les cames i empalmar com cap altra. Si no us ve de gust anar de vacances de senderisme, incorporar més a peu al vostre dia és un canvi manejable que podeu fer a la vostra vida que farà la diferència. Intenteu prometre-vos que agafi les escales en lloc de l'ascensor i camineu fins a una parada d'autobús més llunyana per començar les coses.
Teniu un bon esmorzar
Començar el dia amb un bon esmorzar és imprescindible, i per demanar els millors consells sobre el menjar, el feed de Twitter de Gary és ple.
Per treure una fulla del llibre de Gary, proveu bolets a la planxa, carbassa i un ou fregit o fregit cuit en un raig de baixes calories. Altres preferits de la cantant semblen incloure porridge en remull durant la nit en llet d'ametlles i pa marró amb puré d'alvocat, llavors i ous poché com a complement, tots dos que ha compartit fragments a les xarxes socials recentment.
Recordeu tractar-vos després d’una setmana dura
Pot ser que Gary tracti de l’estil de vida saludable, però sap quan es mereix una delícia.
Tot i que és lloable complir-se de forma rígida amb un pla d’alimentació saludable i, si es tracta de tallar aliments ensucrats addictius, és important mantenir-se al camí, hi ha el perill que en ser massa estricte es pugui acabar de molestar.
Si sabeu que teniu una tendència a abandonar-vos després d’haver estat disciplinat durant un temps, assegureu-vos que no us ho faci massa dur i tracteu-vos quan us ho mereixeu. Si al final de la setmana significa un got de cervesa o de vi, creiem que us ho mereixeu.