'Jo sóc addicte' El llibre de cuina que ha transformat la figura de Melanie Sykes '




Mel Sykes sembla increïble. De fet, resplendeix positivament!

I tot va a la dieta de la presentadora de televisió i als seus exercicis, que revela exclusivament al número d'aquest mes En forma i bé revista, deixant-se el braç entonat, pla de panxa i sentint-se millor que mai.

Mel admet que ha actualitzat el seu règim d'entrenament fins a la seva edat. 'Encara sóc jove', diu a la maga, però heu de respectar que el vostre cos canvia, independentment de quina forma estigueu, o creieu que sou! Els vostres lligaments i articulacions envelleixen amb vosaltres; no ho podeu desafiar, només heu d'adaptar-vos a mesura que aneu. '



Com es manté Mel en una forma tan sorprenent i té cura del seu cos? Ella aboca les mongetes ...




Entrenaments que funcionen

https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes

Mel diu que ha limitat el nombre de classes de 'HIIT' bojos que assisteix a favor d'exercicis més baixos, com utilitzar la seva bicicleta de muntanya i l'entrenador de suspensió TRX. Li agrada el reformador Pilates i també és habitual de la seva classe de barreres locals.

'Funciona tot, però és excel·lent per a les cames, el bum i el nucli', explica. 'És intens, però no hi ha massa rebots.'

En un número anterior, va admetre: 'Hi ha tantes dones d'aquest grup d'edat que no porten armilles per la part superior dels braços. No vull restriccions com aquesta. Prefereixo treballar amb el que vull. ”

'Ha estat un gran impuls de la confiança i l'estat d'ànim. Ha facilitat molt la transició cap als anys 40, però mai estic al gimnàs més d'una hora. '

Mel, que es mostra aquí als premis Brit, planeja mantenir la seva rutina d’exercici a mesura que s’acosta als 50 anys




Menjar bé

https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes

puré de nabius nadó

Mel també ha frenat els seus hàbits alimentaris, fent intercanvis senzills i assenyats a l’hora de menjar. En lloc de no dir que no els carbohidrats altogther com alguns famosos, ella té 'bons carbohidrats' com els moniatos i mai no salta els àpats. Hi ha un llibre de cuina que també ha marcat la diferència.

'Jo sóc addicta a Amelia Freer's Eat. Nodrir. Brillar. No he perdut pes perquè sóc molt muscular, però definitivament sóc una mida més fluixa 10. Quan la vaig començar el mes de juny passat vaig tallar tot el que recomana: sucre, lactis, gluten, alcohol i cafeïna. ”

Tot i això, Mel es va adonar ràpidament que necessitava la cafeïna després de tot, i ara només limita els seus cafès al matí.

I afegeix que els dos nois els agraden també les receptes d’Amèlia. 'Jo faig el seu curry de gamba, el pastís de pastor i la sopa mediterrània. No tenen ni idea que són plats saludables. De vegades podria fer-me una cosa separada, si tinc un bolonès, per exemple, tindré courgetti mentre tinguin espaguetis reals, però la seva dieta no és gaire diferent de la que menjo.

Jo sóc un preferit de Celeb, abans va dir a Fit & Well que un dia 'normal' serà proteïna elevada, carbohidrats més baixos i algunes llaminadures.

'Un dia normal pot ser una truita de tres ous, però amb un rovell, pebrots i espinacs', afirma. 'El dinar serà una amanida de tonyina amb alvocat, tomàquet i enciam. Cuino amb oli de coco si tinc un filet o un pit de pollastre amb kale. ”

'Abans de dormir, potser he tingut una mica de iogurt grec amb mel'. Mel també diu que és una gran fan de anacards: 'puc menjar quilos!' I xocolata, tot i que s'adhereix a varietats altes de cacau.




Nous reptes

Mel no ha estat mai una persona que es pot apartar d’alguna cosa diferent, ho sabem que des de la seva època a la selva, però la seva darrera tasca és possible encara més extrema. Al nou programa de la BBC2, Una setmana en estat salvatge, ha recorregut el raig de coure a Mèxic.

apareix el pastís d’ovella

'Va ser increïble, però molt físic', recorda. 'No he trepitjat abans, així que em sembla difícil. Hem fet aproximadament set hores i hem conegut alguns habitants dels locals que podran fer-ho en 90 minuts: són tan ràpids! '

Tot i això, per molt que tingui, Mel sap que tota la feina val la pena.

'El meu exercici és una inversió en la meva salut', afirma. 'No faig cap exercici per canviar la forma del meu cos, sinó que em sento sana'.

Per entendre els entrenaments que no es fan al gimnàs preferits de Mel, trieu el número d'aquest mes de la revista Fit & Well.

Llegir A Continuació

50 consells per al cabell