Maneres fàcils de baixar de pes: 20 tasques quotidianes que cremen calories



Getty Images

Fer exercici no ha de suposar suar a un gimnàs cada dia.



Sabíeu que jugar amb els nens durant una hora i tallar la gespa durant 30 minuts pot cremar fins a 500 calories? I hi ha moltes altres maneres fàcils de baixar de pes sense provar-ho.

Consulteu la nostra gran guia sobre com cremar calories amb aquestes senzilles activitats quotidianes.



20 maneres fàcils de baixar de pes sense provar:

1. Neteja de les finestres: 250kcals / hora



Getty Images

Segons una nova infografia d’AXA, netejar les finestres pot cremar entre 170-250 calories per hora, que és l’equivalent a dues bosses de cruixits!

Crema més calories: Subratlleu realment els vostres moviments per treure el màxim estirament i proveu d’ajupir-vos cada cop que us inclineu per submergir-vos la seva esponja al cub.

2. Prendre un bany calent - 126kcal / hora



Getty Images

Experts de la universitat de Loughborough han dit que simplement estar en un bany de 40 graus pot ser més eficaç que fer bicicletes per cremar calories i reduir el sucre en sang.

La ciència que hi ha al darrere és que augmentant la temperatura corporal s’alliberen proteïnes de xoc, que redueixen el nivell de sucre en sang. Un bany d’una hora de durada equival a uns 25-30 minuts de caminada, que és sens dubte la millor excusa que hem escoltat per a un remull extra llarg. L’única captura és, algú passa mai una hora a la tina?

Crema més calories: Feu-vos un bany després d’un àpat: també es diu que la calor redueix les punxes de sucre en la sang que solen passar després de menjar.



Aquesta ha de ser la manera més relaxant de baixar de pes sense provar-ho.

3. Rient - 78kcals / hora



Getty Images

T’ho creguis o no, quan una xicoteta crema una calor per minut. Sembla una petita quantitat, però penseu-hi així: un episodi d’amics té una durada de mitja hora i us garanteix que us riureu la major part d’això. 30 calories per episodi no són gens dolents, i això et proporciona una altra excusa per observar els seus comentaris ...

Crema més calories: Reserveu per veure un còmic dempeus amb un amic: simplement asseureu-vos i penseu en totes aquelles calories cremades a mesura que baixeu de pes sense provar-ho.

4. Fer el llit: 260kcals / hora



Getty Images

Està bé, així que probablement haureu d’estar treballant en un hotel per tenir prou llits perquè us trigui una hora a canviar-los, però segons la investigació de MuscleFood.com, canviar la roba d’una família de quatre llits pot cremar 65 calories en 15 minuts, el mateix que una caminada de milla. I un cop sabeu la freqüència amb què heu de canviar la roba de llit, probablement ho haureu de fer amb més freqüència ...

Crema més calories: Doblegueu i estireu mentre treballeu per allargar els músculs i feu més esforços a cada moviment.

5. Jardineria - 416kcals / hora



Getty Images

Només 30 minuts de terrissa al jardí poden cremar més de 200 calories, per la qual cosa val la pena enrotllar-vos les mànigues i quedar fangós. Centreu-vos a excavar quan sigui possible, és un gran entrenament per a la vostra espatlla i els músculs abdominals.

Crema més calories: Tallar la gespa! El trosquet d’una hora crema 325 calories, el mateix que una classe de HIIT de 20 minuts. Llança a mesura que vagis creixent encara més.

6. Bugaderia - 78kcals / hora



Getty Images

bolet Gordon Ramsay

La crema de calories aquí pot semblar un nombre baix en comparació amb altres tasques, fins que MuscleFood.com assenyala que carregar i descarregar la màquina, penjar i plegar equival a 100 representacions. Parlem de com perdre pes sense provar-ho!

Crema més calories: Porteu els articles a la planta per persona o al vestuari, més que no pas en una gran pila: us serà més fàcil organitzar-vos i també feu un entrenament a les cames.

7. Caminar - 185 kcal / hora



Getty Images

Tots sabem que caminar és millor per a tu que pujar al bus o al cotxe, però quan penseu quantes calories podeu cremar amb només una hora de caminar al dia, val la pena fer un esforç addicional.

Crema més calories: Afegiu pesos petits (o conserves) a la bossa de mà (només recordeu que els teniu allà mateix quan esteu a les botigues!)

8. Brisk caminant: 360 quilograms / hora



Getty Images

L’escola mai és una passejada suau amb els nens no? Doncs bé, el fet de caminar a corre-cuita fins a les portes de l’escola en realitat està cremant calories, així que podreu sentir-vos una mica millor per ser una mica desorganitzats els matins! Estareu tan preocupats

dona parint gràfica

Crema més calories: Organitzeu-ho amb altres mares per fer un grup a peu a casa des de les portes de l'escola.

9. Ciclisme - 300 kcal / hora



Getty Images

Un passeig en bicicleta ha de ser una de les maneres més divertides de cremar calories. Porteu els nens a fer una excursió regular amb bicicleta els diumenges per obtenir una dosi d’aire fresc, temps familiar de qualitat i fer exercici que us agradarà.

Crema més calories: Trieu rutes que tinguin lleugera inclinació per augmentar la resistència. Feu el camí cap a aquell gran turó que heu temut!

10. Llar / neteja lleugera: 240 kcal / hora



Getty Images

A menys que siguis una de les afortunades que realment gaudeix de la neteja, convé tenir en compte que la temuda tasca és, com a mínim, cremar calories.

Crema més calories: Tireu els músculs de l'estómac a intervals regulars per reforçar el nucli mentre treballeu. No és la manera més divertida de baixar de pes sense esforçar-se massa, però sí que dóna els seus fruits.

11. Planxa - 171 kcal / hora



Getty Images

Una de les tasques domèstiques més menyspreades, però sabíeu que planxar realment crema calories?

Crema més calories: Necessitareu una mica de coordinació, però intenteu introduir uns quants equips mentre esteu a la taula de planxar (potser assegureu-vos que ningú no us veurà fent això).

12. Rentat: 171 kcal / hora



Getty Images

Aquest rentavaixelles és un bon temps, però no cremarà calories per a vostè. Posar-hi calèndules pot cremar gairebé 200 calories per hora (tot i que esperem que no haureu de fer una hora completa de rentat al dia!)

Crema més calories: Invertiu en una petita màquina per utilitzar-la mentre esteu al lavabo.

13. Rentar el cotxe - 343 kcal / hora



Getty Images

Sigues sincer, normalment deixes rentar el cotxe a l’altra meitat i potser als nens? Agafa una esponja i crema gairebé 350 calories.

Crema més calories: Escolteu música mentre renteu i feu una mica de disbarat a mesura que aneu.

14. Jugar amb els nens - 231 kcal / hora



Getty Images

Són petits munts d’energia i només una hora de perseguir els nens poden cremar més de 200 calories, així que només imagineu què farà un dia sencer.

Crema més calories: Feu activitats i jocs d’alta energia per augmentar el vostre exercici i esperem que us cansin una mica!

15. Ballar - 260 kcal / hora



Getty Images

A qui no li encanta un bon bot? Una hora al dia de ball és una forma divertida de fer-li lliures i ni tan sols haureu de sortir. Penseu en un canal de música i balleu amb la família.

Crema més calories: Inspira't en Zumba i afegeix uns quants exercicis al teu repertori de dansa.

16. Veure una pel·lícula de por - 184 kals / pel·lícula



Getty Images

Si realment esteu buscant maneres fàcils de baixar de pes sense provar, per què no aneu al cinema ?! És cert: anar al cinema podria cremar calories, però només si veus alguna cosa de por. Un estudi diu que els nivells d’adrenalina, l’hormona que s’allibera quan estem nerviosos o excitats, poden augmentar la nostra taxa metabòlica fins al punt que cremem un terç més de calories de l’habitual. No n’hi ha prou per elaborar la nostra galleda de crispetes, de veritat, però tot petit ajuda ...

Crema més calories: Aneu amb la vostra reacció intestinal. Si teniu por els músculs tensats amb la por, mantingueu-los a punt durant 10 segons addicionals per obtenir un entrenament addicional.

17. Pintura / bricolatge - 383 kcal / hora



Getty Images

No cal fer-ho tots els caps de setmana, però estigueu segurs que quan haureu de donar una mica de pintura a la casa, és un exercici molt bo.

Crema més calories: Un corró requereix més esforç físic que un pinzell, de manera que, on pugueu, opteu per un corró.

18. Compres: 181 kcal / hora



Getty Images

Ah, ja! Sabíem que ens va anar bé!
Crema més calories: Doncs segur que comprar més coses i gastar més compres cremarà més calories?

19. Sexe 50-100 kcal / hora



Getty Images

focs artificials verds de Glasgow 2018

Realment necessitem un altre motiu?

Crema més calories: Varia diverses posicions per treballar diferents músculs.

20. Dormir: 71 kcal / hora



Getty Images

Quan es tracta de maneres fàcils de baixar de pes, no resultarà molt més fàcil que un somni meravellós i meravellós. Cada hora realment compte.

Crema més calories: És més, dormiu?

Llegir A Continuació

Clubbercise: tonifiqueu i divertiu-vos amb aquesta tendència de fitness de ball