Com augmentar la fertilitat: 45 maneres d’augmentar la fertilitat




Saber augmentar la fertilitat fa tota la diferència si fa temps que intentes quedar-te embarassada. Hem analitzat les millors maneres de millorar la fertilitat i augmentar les possibilitats de quedar-se embarassada.

Com augmentar la fertilitat (masculí i femení) és una pregunta amb moltes respostes. Per sort, moltes opcions que podeu intentar augmentar la fertilitat i ajudar-lo a concebre són senzilles d’introduir en la vostra vida quotidiana.

Si estàs buscant un bebè i no tens molta sort, no desesperes. Al voltant del 84% de les parelles que tenen relacions sexuals quedaran embarassades en un any. Però entenem que un any pot sentir-se com un temps real, així que per maximitzar les vostres possibilitats de quedar-se embarassada ràpidament, llegiu més de 40 maneres d’augmentar la vostra fertilitat per veure quins canvis simples podeu fer al vostre estil de vida que podrien augmentar les vostres possibilitats d’arribar. embarassada.

Des de la dieta i l’exercici fins a comprendre el vostre cicle d’ovulació i dissipar els mites, el nostre guia per augmentar la vostra fertilitat us proporcionarà informació realment útil per ajudar-vos a aconseguir que el vostre cos tingui la millor forma possible de concebre. Fins i tot podeu provar d’utilitzar la nostra calculadora d’ovulació per saber quan sou més fèrtil.

És important no oblidar que necessiten dues persones per fer un bebè, per la qual cosa també tenim consells per impulsar la fertilitat masculina a la nostra rotonda.

També hem aconseguit alguns consells sobre les millors posicions sexuals per a la concepció, que esperem que introdueixin una mica de diversió en el que pot ser un moment força estressant en la vida d’una parella.

Intentar quedar-te embarassada pot ser un repte, però recorda, independentment de quin camí porteu en última instància a la paternitat, hi ha molta ajuda professional i personal disponible per ajudar-vos si teniu problemes.

La fertilitat està afectada per diversos factors, com ara l'edat, l'estil de vida i la biologia, així que no tingueu por de contactar amb el vostre metge i demanar consell per donar-vos la millor oportunitat possible.

Ells us podran tranquil·litzar i us parlaran a través d’opcions potencials per als vostres problemes de fertilitat, inclosos els medicaments i la FIV.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 1 de 45


Estar-se més temps

No pugeu i aneu immediatament al bany (o comenceu a fer les tasques domèstiques!) Just després d’haver tingut relacions sexuals. Preneu-vos un temps per relaxar-vos el cos durant un minut mentre el seu espermatozoide estigui dins vostre i doneu la possibilitat que aquests nois puguin nedar.

Alguns experts en fertilitat pensen que, estirat durant uns minuts o posant les cames a l’aire, ajudareu l’espermatozoide a viatjar cap a l’òvul. Val la pena provar-ho!




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 2 de 45


Saber quan ovula

Moltes dones no tenen ni idea de què és un cicle menstrual normal, sobretot després d’anys de períodes regulats a la píndola. Poques dones tenen un cicle de 28 dies, i algunes de curta durada (25 dies) o molt llarga (35 dies). El cicle de fecunditat comença el primer dia del vostre període, però l’ovulació no comença necessàriament a mitjan cicle.

Si teniu un cicle regular de 28 dies, l’ovulació es produeix a la meitat, al voltant del dia 14, si són 25 dies, l’ovulació es produeix al voltant del dia 11 i si es tracta d’un cicle de 35 dies l’ovulació es produeix al voltant del dia 21.

Un cop hàgiu treballat quan comenceu a ovular, assegureu-vos de planificar-vos en algun lloc divertit per a aquell moment, ja que és més probable que quedin embarassada en aquest moment.

Feu servir la nostra calculadora de dates d’ovulació per saber quan sou més fèrtil.




Crèdit d'imatge: iStock Es tracta d'una imatge 3 de 45


Proveu la reflexologia

La reflexologia es basa en la idea que àrees específiques de les mans i els peus enllacen amb diferents òrgans del cos i que, si es fa pressió sobre aquests punts, s’estimularà el flux d’energia cap a aquests òrgans.

La practicant de reflexologia Jane Holt diu: 'Mitjançant massatges d'àrees específiques als peus, podeu ajudar a regular el vostre cicle menstrual, millorar l'ovulació i promoure la relaxació'.

La reflexologia és un tractament natural molt relaxant i molta gent queda embarassada quan es troba en aquest estat; per això, val la pena provar teràpies alternatives com la reflexologia si voleu augmentar la vostra fertilitat.




Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 4 de 45


Utilitzeu un termòmetre basal

Un termòmetre basal és una altra manera de fer un seguiment dels dies més fèrtils.

La temperatura corporal basal és una mesura de la temperatura regular al despertar, que augmenta com a conseqüència dels canvis hormonals durant
ovulació.

Mitjançant un termòmetre basal sensible, podeu fer un seguiment fins i tot dels canvis més baixos de temperatura basal al vostre cos, cosa que significa que podreu apuntar quan esteu ovulant i més fèrtil. Si teniu problemes per treballar quan sou més fèrtil i voleu ser molt precisos, aquest és un mètode senzill i senzill per esbrinar.




Aquesta és una imatge 5 de 45


Fer front a l’estrès

L’estrès afecta a tothom d’una altra manera, però pot afectar l’ovulació o evitar que tinguis relacions sexuals, cosa que pot dificultar la seva concepció.

sopa de carbassa rostida gordon ramsay

Preneu-vos una estona i assegureu-vos que us concentreu a acabar amb el treball després de la feina. Permeteu-vos mitja hora cada vespre per relaxar el vostre cos i ment, ja sigui un bany, llegir un bon llibre o fer exercici.

Potser podríeu pensar en les coses que us fan estressar i com afrontar-les? Podríeu fer canvis en el treball? Canvieu el trajecte? Voleu solucionar alguns problemes de diners?




Aquesta és una imatge 6 de 45


Mantenir-se lluny dels productes químics

Eviteu els tampons perfumats i els ruixats vaginals, ja que poden causar un desequilibri del pH a la vagina. També s’han d’evitar els lubricants artificials, els olis d’excitació i els cabells, ja que alteren l’acidesa normal de la vagina, poden causar malalties inflamatòries pèlviques i poden afectar el moc cervical que transporta l’espermatozoide.

Encara podeu utilitzar olis per fer massatges. Consulteu els nostres divertits consells sobre idees.




Aquesta és una imatge 7 de 45


Menja una mica de zinc

El zinc és un nutrient essencial per a millorar la fertilitat. Assegura la producció d’espermatozoides de bona qualitat i pot reduir més endavant la possibilitat d’avortament involuntari, de manera que és útil tant per a la fertilitat masculina com per a la femenina.

El zinc es pot trobar en ostres, anacards, llavors de carbassa i carn de cranc: el requisit diari és de 30mg.




Aquesta és una imatge 8 de 45


Baixeu de la pastilla

Generalment es recomana que, idealment, haureu de sortir de la píndola quatre mesos o almenys un mes abans d’intentar concebre.

Tot i així, algunes investigacions han demostrat que una dona té més possibilitats de concebre quan surt de la píndola, per la qual cosa val la pena aprofitar aquesta oportunitat.




Crèdit d'imatge: característiques Rex Aquesta és una imatge 9 de 45


Renuncia a la beguda

Pot ser avorrit, però si tens ganes de provar un bebè, és
temps per acabar amb el consum d’alcohol.

Per tal de donar-te el millor
La possibilitat de quedar-se embarassada hauria de tenir el cos de la millor forma
possible, que significa zero alcohol. Haureu de fer-ho quan arribeu
embarassada, així que començar ara serà una bona pràctica.




Crèdit d'imatge: Rex Aquesta és una imatge 10 de 45


Comença un programa de suplement

Tot i que una dieta saludable és la millor manera d’obtenir nutrients, un programa bàsic de suplements vitamínics pot ajudar a assegurar-se que obté el que necessita.

Els tres millors suplements per a vosaltres consisteixen en una fórmula mineral i vitamínica pre-natal pre-natal que conté almenys 400mcg d’àcid fòlic, càpsules de Vitamina C (1000 mg) i una fórmula essencial d’àcids grassos que conté 400 mg d’EPA, 200 mg, DHA i 20 mg de GLA, que no conté oli de fetge de bacallà.




Aquesta és una imatge 11 de 45


Vés als metges

És una bona idea reservar una cita amb el vostre metge per tenir una
Revisió genito-urinària quan decideix provar un nadó.

Això serà
capaç de descartar qualsevol factor important que afecti la fertilitat, com ara la sexual
malalties transmeses que no presenten símptomes i posen de manifest qualsevol altre problema potencial per assegurar-se que obtinguis l'ajuda correcta.




Crèdit d'imatge: iStock Es tracta d'una imatge 12 de 45


Pesar-se

Comproveu el pes abans d’intentar concebre. Dones amb menys pes
tenen dificultats per concebre a mesura que els seus períodes poden parar.

Tot i això, el mateix
s’aplica a les dones amb sobrepès, ja que això pot evitar l’ovulació. Xerrada
al vostre metge de capçalera per obtenir consells sobre maneres saludables de baixar o augmentar pes.




Aquesta és una imatge 13 de 45


Ampliar la vitamina E

La vitamina E augmenta la mobilitat dels espermatozoides i la capacitat de penetrar en l'òvul. També pot reduir el descens de l’ovulació relacionat amb l’edat.

Tant tu com la teva parella poden augmentar el consum en menjar més fruits secs i llavors, verds de fulla fosca i alvocat.




Aquesta és una imatge 14 de 45


Comença a menjar saludable

La dieta té un paper fonamental en ajudar-vos a concebre i menjar bé durant l’embaràs us ajudarà a parir també a un nadó sa.

La nostra guia d’aliments que augmenten la fertilitat us proporcionarà molta informació sobre les millors coses que cal introduir al vostre cos.




Aquesta és una imatge 15 de 45


Reduir les toxines

Sí, això significa deixar de fumar fins i tot abans que estiguis embarassada ...

Vostè
També ha d'evitar els xenoestrògens en què es troben les hormones sintètiques
pesticides i plàstics i poden afectar l’equilibri hormonal.




Crèdit d'imatge: iStock Es tracta d'una imatge 16 de 45


Potenciar el consum B12

Això es necessita per a la reproducció cel·lular i és adequat per a la vostra
No obstant això, pot augmentar el nombre d'espermatozoides

Bones fonts de B12 inclou
cloïsses, sardines, xai, rovell d’ou i formatge cheddar.




Aquesta és una imatge 17 de 45


Feu més exercici

L’estrès pot afectar la fertilitat i intentar concebre pot ser molt estressant. Proveu de reduir-lo fent exercici, o bé, feu una meditació o un ioga.

L’exercici ajuda a augmentar les endorfines per fer-te sentir feliç, redueix l’excés de pes, augmenta la funció del cor i disminueix el colesterol.

Un nou estudi va trobar recentment que quatre hores d’exercici vigorós a la setmana podrien augmentar les possibilitats de quedar embarassada.




Aquesta és una imatge 18 de 45


Utilitzeu un predictor d’ovulació o un monitor de fertilitat

Aquests kits de prova registraran augment dels nivells d'hormones que podran indicar quan és millor intentar un bebè.

Podeu optar per una marca coneguda com Clear Blue, o bé visitar una farmàcia com Boots, que tenen un ventall similar.




Aquesta és una imatge 19 de 45


Va orgànic

Sens dubte val la pena gastar una mica d’efectiu addicional per donar-li al cos
el millor menjar possible.

Si podeu, heu de menjar vuit racions de
diàriament fruites i verdures orgàniques: contenen pesticides i nivells baixos
tenen un contingut nutritiu més elevat que no orgànic.




Aquesta és una imatge 20 de 45


Canvia de blanc a marró

Canvieu tots els aliments refinats blancs als aliments sencers marrons.

Es calcula que el 80% del zinc, un mineral que augmenta la fertilitat, s'elimina del blat per aconseguir que el pa blanc duri més. I això és tan important per a ell com per a tu!




Aquesta és una imatge 21 de 45


Beveu!

Heu de beure almenys 8 gots d’aigua filtrada o te d’herbes / fruites al dia. Això ajudarà a eliminar l'excés de toxines.

Els avantatges de l’aigua potable són útils per a tothom, però especialment per a aquells que intenten concebre.




Aquesta és una imatge 22 de 45


Menja mel

La mel s'ha considerat com a reforç de la fertilitat natural des de fa generacions.

Es diu que la lluna de lluna prové de la tradició antiga dels recent casats que menjaven una cullerada de mel cada nit per agilitar el procés d’elaboració del nadó.




Aquesta és una imatge 23 de 45


Menja greixos bons

Els greixos estan bé, sempre que mengeu els bons. Aquests inclouen el peix gras (verat, salmó, etc.), així com les llavors de gira-sol i de carbassa.

Consulteu una selecció de receptes de salmó fàcils i delicioses aquí.




Aquesta és una imatge 24 de 45


Obteniu una mica de sol

Segons les noves investigacions, augmentar les possibilitats de concebre pot ser tan senzill com passar unes vacances assolellades.

Els experts diuen que obtenir més vitamina D del sol, pot augmentar el nivell d’hormones sexuals femenines i ajudar a regular el vostre cicle menstrual fent més probable la concepció. En els homes, pot millorar el seu recompte d’espermatozoides, ja que la vitamina D ajuda al desenvolupament del nucli i augmentarà la seva libido i els nivells de testosterona.




Aquesta és una imatge 25 de 45


Compra B6

Aquest nutrient és bo per equilibrar les hormones. Es pot trobar fàcilment en llavors de gira-sol, salmó estanyat, plàtans i llenties.

El requeriment diari és de 50mg.




Aquesta és una imatge 26 de 45


Cheat Vitamina D

Si no esteu a punt de passar unes vacances assolellades, podeu augmentar els nivells de vitamina D prenent un suplement vitamínic o menjant aliments amb vitamina D.

La vitamina D no només s'ha demostrat que potencia la possibilitat de concepció natural, sinó que també millora l'èxit de la FIV.




Aquesta és una imatge 27 de 45


Un per als homes ...

El seleni nutritiu és bo per als homes, ja que és un antioxidant que té
S'ha demostrat que augmenta la fertilitat masculina, també és bo per a les dones
pot evitar el trencament de cromosomes que pot provocar un aborto espontani.

Tu pots
trobeu seleni als fruits secs, llagosta i tonyina del Brasil. El requisit diari
és de 100mcg cadascun.




Aquesta és una imatge 28 de 45


Pensa endavant

Per augmentar la fertilitat, hauríeu de començar a fer canvis com a mínim quatre mesos abans de començar a concebre, ja que és el temps que triga l’organisme a registrar el canvi, o 18 mesos entre els nens, a l’hora de tenir una botiga de nutrients de la dona. per ser reposat.

La nostra guia per a la millor època de l'any per tenir un bebè també pot ser útil ...




Crèdit d'imatge: característiques Rex Aquesta és una imatge 29 de 45


Omple la fibra

És essencial per a la fertilitat, ja que manté les intestines regulars.

Menja quantitat de wholegrains, fruites i verdures perquè el teu sistema digestiu funcioni correctament.




Aquesta és una imatge 30 de 45


Prohibeix la cafeïna

Serà dur, però hauríeu de tallar-lo en totes les seves formes, incloent cafè, te fort i xocolata.

sopa de carbassa amb poca grassa

La cafeïna ha estat relacionada amb la baixa fertilitat, així que ens acomiadem amb la cuppa del matí, ens fa por.




Crèdit d'imatge: iStock Es tracta d'una imatge 31 de 45


Pila de coixins

Tot i que hi ha poca prova concreta que els coixins de fertilitat ajuden els espermatozoides a arribar als llocs adequats, moltes dones inverteixen en elles iguals ...

embotit mexicà

Un coixí de fertilitat és un coixí glorificat que ajuda a propiciar el teu cos de manera que fomenti els espermatozoides a nedar directament cap a l’òvul. L'eixes a sota de la pelvis i hauria de romandre quiet durant aproximadament mitja hora perquè la gravetat funcioni i ajudi els espermatozoides a trobar-ne empremta.




Aquesta és una imatge 32 de 45


Els 'dies sexuals' correctes

No només importa la freqüència de mantenir relacions sexuals, sinó que us assegureu de tenir-lo durant els dies adequats al vostre cicle.

La investigació demostra que, fins i tot si teniu relacions sexuals sis dies abans de l'ovulació, teniu una bona possibilitat de concebre. Si voleu mantenir relacions sexuals només el dia que ovuleu, és possible que perdreu la vostra possibilitat d'embaràs. La nostra guia d’ovulació us explicarà tot el que heu de saber.




Aquesta és una imatge 33 de 45


Comença un diari menstrual

Tingueu en compte la data en què s'inicia el període, el nombre de dies que dura i qualsevol cosa que el vostre metge vulgui conèixer.

Aquesta informació pot ser útil per indicar les millors dates per a la concepció i també pot ser útil si experimenteu algun problema a l’hora de concebre.




Aquesta és una imatge 34 de 45


Fes un descans

Moltes dones es queden embarassades durant una escapada, de manera que empaqueta les maletes, agafa el teu home i parteix d'un lloc agradable.

No estem segurs de si és menys estressat o simplement tens més relacions sexuals, però les vacances sembla que realment augmenten la fertilitat.




Aquesta és una imatge 35 de 45


Aquest mètode s’utilitza força sovint per ajudar a les parelles sotmeses a FIV, però també pot ajudar a l’hora d’intentar concebre de forma natural.

L’acupuntura pot tenir els millors efectes en el vostre home ja que s’ha pensat per augmentar el recompte d’espermatozoides masculins, però també és un bon alleujant l’estrès, que també ajudarà als nivells de fertilitat.




Aquesta és una imatge 36 de 45


Comproveu problemes de tiroides

Si heu intentat quedar-vos embarassada sense resultats positius, potser val la pena comprovar si teniu algun problema de tiroides.

Aquests poden causar estralls en la fertilitat i ja que poden aparèixer sense símptomes, són difícils de diagnosticar. Pregunteu al vostre metge un perfil de tiroide si us preocupa.




Aquesta és una imatge 37 de 45


Proveu la hipnoteràpia

Aquesta és una forma molt beneficiosa d’augmentar la fertilitat ja que us ajuda a respirar correctament i a desestressar-vos.

T’ensenya a deixar anar qualsevol problema emocional o preocupacions que puguis tenir que puguin crear problemes d’infertilitat.

Podeu treure alguns dels mètodes i aprenentatges al vostre abast i utilitzar-los a casa si necessiteu desestressar-vos.




Aquesta és una imatge 38 de 45


Utilitzeu la clara d’ou com a lubricant

Encara que abans no ho necessitaves, és possible que ara. Tenir molt de sexe et pot fer molt sec, però no és recomanable utilitzar lubricants a base de productes químics ja que poden fer mal a l’esperma.

Proveu les clares d'ou, en canvi, són simpàtiques i sense fragàncies.




Crèdit d'imatge: iStock Es tracta d'una imatge 39 de 45


No et rendeixis

Si heu estat provant un bebè durant un temps sense èxit, no us preocupeu: 1 de cada 7 parelles no es conceben en un any d'intentar-ho.

Aquest nombre augmenta notablement durant el proper any, amb més de la meitat d'aquests objectius concebuts amb èxit sense cap tractament mèdic, així que no perdeu l'esperança.

Recordeu-vos, com més estrès i pressió hi poseu, menys probabilitats tingueu de produir, així que manteniu-vos positiu i optimista, ja que pot ser molt més difícil del que haureu pensat inicialment.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 40 de 45


Divertiu-vos al llit

No hi ha proves que algunes posicions sexuals siguin millors que altres per concebre, però tenir més relacions sexuals ajuda!

Per mantenir-vos interessats i emocionats de mantenir el màxim de sexe, sobretot quan esteu ovulant, és una bona idea canviar les coses, provant noves posicions i fins i tot llocs.

Si estàs buscant un bebè, no deixis que el sexe es converteixi en una tasca: torna la diversió provant una de les nostres posicions sexuals per a la concepció que t’ajudaran a una penetració profunda per animar els espermatozoides mans a arribar als teus ous.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 41 de 45


Vigileu els vostres medicaments

Si estàs prenent algun medicament (amb recepta o no), xerrar amb el teu metge sobre com poden afectar la teva fertilitat.

Es diu que els esteroides, medicaments contra la depressió, tractaments basats en hormones i en la pell i el tractament contra el càncer, entre d'altres, poden tenir un impacte.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 42 de 45


Dormiu bones nits

Per millorar les possibilitats de quedar-se embarassada és important mantenir-se tan saludable i el cos com sigui el més feliç possible.

Si la falta de son està molt fatigada, pot fins i tot alterar els períodes que heu d’estar treballant adequadament per quedar-se embarassada, així que assegureu-vos que teniu prou ulls tancats.

Investigacions recents suggereixen que el secret d’una son bona nit
és apagar tota la vostra electrònica una hora abans d’anar a dormir
apagueu la televisió i el telèfon mòbil i allunyeu-vos de l'ordinador.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 43 de 45


Que tingueu molt de sexe

Aquesta sembla una mica evident, però suporteu-nos.

Clarament,
mantenir relacions sexuals és el que es pot dir essencial per quedar-se embarassada, però
algunes parelles poden preocupar-se que tenir massa relacions sexuals pot debilitar la casa
espermatozoides

Tanmateix, podem confirmar que contràriament a la creença popular,
tenir relacions sexuals sovint no debilita els espermatozoides. De fet, la investigació ha demostrat que
com més parella tingui relacions sexuals, més fertilitat es millora.

Així que tenint en compte que cada vegada que estigui ocupat és una altra possibilitat de tenir un fill, us recomanem que aneu a buscar-lo.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 44 de 45


Sigui romàntic

De vegades es pot embrutar amb l’ovulació i la temperatura
gràfics per intentar concebre una cosa divertida. De tant en tant pren una
trenca i injecta una mica d’alegria i romanç a la teva relació.

Sortir a passejar, fer un bon menjar o un massatge seductor. Fer família necessita temps, energia, sentit de l’humor i amor.




Crèdit d'imatge: Getty Aquesta és una imatge 45 de 45


Seguir parlant

Quan les parelles intenten concebre, el sexe pot arribar a ser una mica
mecànic, sobretot amb tant d’enfocament a fer-ho en el moment adequat.

Si només us trobeu a propòsit i us oblideu a programar-lo, podreu perdre la diversió de tenir aquest temps íntim junts, cosa que pot voler dir que voleu mantenir relacions sexuals menys.

Assegureu-vos de mantenir-lo divertit i coquetejar amb moltes xerrades. Centreu-vos a tornar a viure el vostre període de lluna de mel, no fer que un nadó eviti que el subjecte estigui relacionat amb l’estrès en lloc del plaer.

Llegir A Continuació

L'ex estrella de la NSYNC Chris Kirkpatrick i la seva dona Karly donen la benvinguda a un nen petit