Menjar aranja cada dia us pot ajudar a perdre una pedra en un any

Sí, menjar més pot ajudar a canviar les lliures ...



pastís de gelat de caramel salat
aranja-pèrdua de pes

Les dietes s’han associat durant molt de temps amb estómacs que rebomboren i es redueixen, però l’addició d’un aliment en concret a una rutina diària podria tenir resultats espectaculars.

Un estudi va trobar que els participants que van consumir toronja abans dels àpats van mostrar una pèrdua de pes important.

És cert, menjar més els ajudava a canviar aquestes molestes lliures.

Els individus que van consumir mitja toronja abans de cada menjar van perdre una mitjana de 3,6 lliures al llarg de tres mesos. Això significa que hi havia potencial de perdre al voltant de 14 lliures (una pedra) en un any.

L’aranja sovint s’anuncia com un aliment que pot ajudar a perdre pes, però com funciona?

La fruita es compon d’un 92% d’aigua, cosa que pot ajudar les persones a sentir-se més plenes durant més temps. Aquest impressionant contingut d’aigua també ajuda a accelerar el metabolisme del cos, que al seu torn ajuda a cremar greixos.

nens menjant xips de sal i vinagre

LLEGIR MÉS: És necessària una dieta sense sucre per a un estil de vida saludable? Segons aquest nutricionista, aparentment no

Es creu que al voltant del 20% de la ingesta diària de líquids d’un individu prové de la seva dieta. Per tant, menjar aranja amb freqüència us ajudarà a mantenir el cos hidratat.

Flat-Tummy-.png



Per descomptat, les fruites i verdures en general són una opció fantàstica per a qualsevol persona que vulgui aprimar-se, però les toronjas, en particular, són riques en nutrients i baixes en calories (al voltant de 50 en una porció i mitja). També són rics en fibra, cosa que pot ajudar a promoure la plenitud i reduir la ingesta de calories en altres llocs.

LLEGIR MÉS: Un estudi afirma que caminar lent podria ser un 'signe d'un envelliment més ràpid'

Segons els experts, els aranja vermells són la millor varietat, ja que contenen més del licopè antioxidant, cosa que pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor i alguns tipus de càncer. L’antioxidant ajuda a combatre els radicals lliures, els compostos que poden causar danys a les cèl·lules.

El licopè també ajuda a reduir la pressió arterial i pot augmentar la salut immune, cosa increïblement important durant els mesos d’hivern.

menjars baixos en calories que us omplen

Val a dir que les toronjas roses també contenen antioxidants, però la varietat blanca no.

Per tant, a més de beneficis significatius de pèrdua de pes, menjar aranja cada dia també és una bona manera de millorar la salut en general. Aquells que estiguin disposats a superar el sabor amarg i dolç obtindran els fruits a llarg termini.

Paraules de Lizzie Thomson

Llegir A Continuació

Sharon Osbourne es trenca quan el marit Ozzy revela el diagnòstic de la malaltia de Parkinson