La Xarxa del Pare va iniciar una nova campanya per sensibilitzar sobre els problemes de salut mental dels homes.
coca de marbre de taronja de xocolata
La campanya #FatherFigures veu que els pares es plantegen en la seva roba interior per posar de manifest la importància del benestar mental i l’acceptació corporal dels pares.
Segons Al Ferguson, fundador de The Dad Network, #FatherFigures 'anima els paios a celebrar els seus cossos, tot trencant els estereotips de la societat com hauria de semblar un cos' normal.
'Volem promoure la confiança corporal positiva entre els pares i animar els homes a obrir-se sobre la seva salut mental i proporcionar un suport molt necessari'.
Durant els darrers 25 anys, el nombre d’homes que pateixen insatisfacció corporal s’ha multiplicat per tres.
Un de cada quatre homes està afectat per problemes de salut mental, i un de cada vuit ha estat diagnosticat de malaltia de salut mental només al Regne Unit.
La psicòloga clínica, la doctora Emma Hepburn, va dir a The Dad Network: 'La salut mental dels homes i dels pares és un àmbit important on cal augmentar el coneixement i la consciència i reduir l'estigma.
'L'augment de la consciència i el coneixement de la salut mental dels homes i les maneres de demanar ajuda i suport pot ajudar a trencar algunes de les barreres que tenen els homes quan tenen problemes de salut mental'.
I no només són les mares que puguin patir depressió postnatal, ja que també hi haurà un de cada deu dads nous.
'Les causes dels problemes de salut mental, com la depressió postnatal, són tan rellevants per als paios com per a les mares', va dir el doctor Andrew Mayers.
'Sovint, la percepció és que la depressió postnatal és hormonal, per la qual cosa no podrien afectar els pares. Però les hormones només tenen un petit paper. Els factors ambientals i socials, com el suport social, la pobresa, els canvis de relacions, l’educació i l’estigma, són molt previsors. Això s’aplica igualment als papàs. Hem d’incentivar més pares per demanar ajuda. ”
Però, què podeu fer si lluiteu amb la vostra salut mental?
1. Recorda que no estàs sol
Parleu amb altres pares o amics, no pateixis en silenci. Uniu-vos a una comunitat en línia segura com The Dad Network perquè pugueu conèixer altres pares i compartir les vostres experiències.
2. Parla dels teus sentiments
No us avergonyiu dels vostres sentiments, sinó que és una part normal de ser humà. Cerqueu algú en qui pugui confiar, un amic proper, un membre de la família o algú que conegueu que us donarà suport. Tothom experimenta emocions.
3. Menja bé
'Cos sa, ment sana'. L’evidència suggereix que una bona alimentació és essencial per a la nostra salut mental.
4. Tingueu en compte la quantitat d’alcohol que consumeixes
L’alcohol és depressiu i pot tenir un impacte negatiu en la salut mental, sobretot si ja esteu lluitant amb problemes de salut mental. Proveu de deixar beure begudes o, com a mínim, mantenir consciència del vostre consum d'alcohol.
5. Preneu-vos el temps
No oblideu dedicar-vos al vostre temps i al vostre benestar. Relaxar-se proporciona temps a la ment i al cos per recuperar-se de l’estrès de la vida quotidiana.
6. Aprecia el cos que tens
Venim de totes les formes i mides i no hauríem d’haver d’ajustar-nos als estereotips de la societat. Ningú no és perfecte sense importar el que les imatges de les xarxes socials intentin fer creure.
7. Mantenir-se actiu
L’activitat física és beneficiosa per al seu benestar mental ja que quan fa exercici, els productes químics feliços (dopamina) s’alliberen al cervell. Aquests són els responsables de sentiments de plaer i felicitat.
8. Demana ajuda
És valent reconèixer i demanar ajuda si ho necessita.
9. Llegiu més sobre la salut mental
És molt important comprendre la salut mental i què es pot fer per ajudar-lo. Llegiu els llibres, mireu en línia o parleu amb el vostre metge de capçalera per obtenir consell i orientació.
Els pares podran unir-se i demostrar el seu suport a la campanya penjant una fotografia d’una part del seu cos amb #FatherFigures escrit a ella i publicant-la a Facebook, Twitter o Instagram juntament amb el hashtag de FatherFigures.