Dieta i receptes de Cambridge: aquest pla de pes és adequat per a vostè?

La dieta de Cambridge és una de les dietes més populars al Regne Unit, però és el pla adequat per a vostè?

La dieta de Cambridge, que originalment va ser ideada pel Dr. Alan Howard a la Universitat de Cambridge el 1970, pot prometre una pèrdua de pes ràpida gràcies als paquets d'aliments que substitueixen el menjar que tenen la quantitat diària de vitamines i minerals recomanada.

Hi ha cinc passos cap a la dieta de Cambridge, que van des del primer pas, anomenat font única (al voltant de 500 calories al dia) fins al pas cinc (1.500 calories al dia). Cada pas inclou almenys un paquet d’alimentació de reemplaçament dels àpats, que podria ser una barra nutricional, sopa, mousse o batuda. El principi de la dieta és que, amb la quantitat adequada de proteïnes, hidrats de carboni, greixos, poques calories i la quantitat diària de vitamines i minerals recomanada, el cos aconsegueix tots els nutrients que necessita i utilitza els seus magatzems de greix per aconseguir energia. . I perquè la dieta és rica en proteïnes, no perdreu massa muscular ni tinc desitjos, com en altres dietes.

Si us sentiu inspirats, llegiu més informació sobre com pot funcionar la dieta de Cambridge!

Llegiu-ne més: dieta baixa en carbohidrats: experimenteu una pèrdua de pes senzilla amb aquesta dieta a curt termini

El pla de pes de la dieta de Cambridge

Et trobes amb un conseller de la dieta de Cambridge cada setmana per comprar paquets d’aliments; només els pots comprar d’un assessor registrat i format. També us reunireu per parlar del vostre progrés amb la dieta de Cambridge i parlar sobre els vostres problemes i dificultats, si els teniu. Hi ha qui parla amb el seu conseller sobre els seus problemes emocionals amb el menjar, el pes i la imatge corporal, altres persones només agraeixen unes paraules encoratjadores, com és tenir un entrenador dietètic.

En funció del pas que seguiu, mengeu entre tres paquets de menjar al dia (pas 1, font única) o un paquet amb tres menjars i aperitius al dia (pas 5), però no deixa de ser un equilibrat baix en greixos i baix. dieta calòrica i menor en carbohidrats. El pas que comenceu depèn de la quantitat de pes que haureu de perdre i de la rapidesa amb què voleu perdre-la. Tots els passos consisteixen en menjar menys calories de l’habitual, però els passos 1 i 2 no compten amb prou feines hidrats de carboni, cosa que converteix el cos en un procés anomenat cetosi. La cetosi és quan el teu cos utilitza els magatzems de greix per obtenir energia.

actriu danielle brown

Getty Images

A qui va la dieta de Cambridge?

Qualsevol que tingui un IMC de 26 o més, i si teniu una relació emocional difícil amb el menjar i / o una gran quantitat de pes a perdre. És una bona dieta per fer perquè teniu el suport d’un assessor. Per al primer i segon pas de la dieta de Cambridge, heu d'omplir un formulari mèdic i informar el vostre metge. A més, cada 4 setmanes al pas de la font única, feu un descans i feu un àpat lleuger, en lloc només de paquets de menjar.

Quins són els inconvenients de la dieta de Cambridge?

Com qualsevol dieta, necessiteu força de voluntat i pot ser difícil que us atengueu si només feu el primer pas, Sole Source, però perdreu pes ràpidament, cosa que normalment proporciona l’al·licient a les persones que s’hi adhereixin. Hi ha qui costa beure 8 gots grans d’aigua al dia. I no teniu permís de xiclet, begudes dietètiques o te i cafè amb llet en el primer i segon pas del programa. Tot i que hi ha una gran varietat de paquets de menjar, a alguns no els agrada cap gust. És molt segur, tot i que hi ha una petita minoria de persones que no poden fer la dieta per motius de salut.

Els efectes secundaris de la cetosi són el mal alè, la letargia dels primers tres dies i els mals de cap, però no tothom experimenta això. Hi ha qui creu que és car, però que substituïu els aliments per paquets de dietes de Cambridge Diet i compreu menys aliments, de manera que fins i tot podreu estalviar diners amb la factura setmanal dels aliments.

Si feu el primer pas del programa, el preu d'un conjunt de paquets setmanals de menjar comença a 50,40 £ la setmana. Inclou tres paquets de menjar al dia i una sessió individualitzada amb el consultor de peses de Cambridge.

Per al pas 1 (Font única) només teniu 3 paquets d’aliments Cambridge Diet, aigua, te / cafè sense llet, te d’herbes. No podeu tenir cap altre aliment, llet, alcohol, begudes dietètiques o xiclet. Per al pas 2, tindreu 3 paquets alimentaris Cambridge Diet, més un àpat baix en greixos i baix en carbohidrats, com ara una amanida de formatge cottage o pollastre a la brasa i verdures al vapor. Se li permet 1/5 pinta de llet, però encara ha de tenir 8 gots grans d’aigua i tallar alcohol. Per als passos 3 i 4 només teniu dos paquets de menjar, així com un esmorzar de 150 calories i un àpat principal com el dinar o el sopar.

Esmorzar de mostra: Batut de fruita i cruixent de 3 sègol amb crema de formatge grassa o formatge cottage

pastís de caputxa vermella

Arx0nt / Getty

Obteniu la recepta: batut de nabius i kiwi

Menjar principal de la mostra: Llagostí de gambes i una petita fruita. Al pas 5 teniu un paquet d'aliments, tres àpats regulars i un berenar de 100 calories.

TI Mitjana Limited

Obteniu la recepta: sofregit de gambes i cogombres

Dinar de mostra: Torrar sopa de tomàquet i taronja, un petit rotlle de grana farcit de formatge cottage. Una olla de 100g de frescos baixos en greixos