Hem completat 50 receptes diferents que utilitzen cigrons barats i saludables. Des de curry i hummus casolans fins a pastes, amanides i guisats, aquests plats aprofiten al màxim una llauna de cigrons ...
Els cigrons són barats i saludables i es poden afegir a tants plats diferents. Hem completat 50 de les nostres maneres preferides d’utilitzar cigrons enllaunats.
Des d’hummus casolans fins a tagines marroquines, plats de peix fantàstics fins a idees ràpides de les caixes de dinar, aquestes receptes aprofiten al màxim el cigró humil.
Són un dels nostres ingredients favorits de l’armari de la botiga, especialment el tipus d’estany, ja que els podeu fer servir directament des de la llauna. Tingueu unes llaunes en espera i afegiu-les a amanides, guisats, curri i plats de pasta de setmana.
Són una gran font de proteïnes i fibra, de manera que afegiu més cigrons a la vostra dieta amb el nostre cercle de 50 idees de receptes.
Feu clic per veure-les totes ... A continuació, proveu les nostres precioses receptes per fer amb una simple llauna de tonyina.
Aquesta és una imatge 1 de 50
Pastissos de cigrons i chiles del món que aprimen amb immersió de iogurt a la menta
Necessitarà: 2 x 400g de cigrons de llauna
Voleu entretenir els amics sense trencar la vostra dieta? Aquests impressionants petits cigrons i chiles de Slimming World són un element ideal per començar quan es serveix amb un bol de iogurt a la menta. Obteniu la recepta: coques de cigrons i xocolata del món que aprimen amb dip de iogurt a la menta
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 2 de 50
Cigrons fumats
Necessitarà : Cigrons d'1 x 400g
Beure amb cigrons nutritius davant del telly en lloc de patates cruixents. Fregits amb una mica de pebre vermell, oli d’oliva i sal de mar, aquests cigrons fumadors tenen un sabor deliciós i funcionen també dins d’una difusió de tapes espanyoles. Obteniu la recepta: cigrons fumats
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 3 de 50
Calamar estil espanyol
Necessitarà : Cigrons de 2 x 400 g de llaunes
Impressioneu a la família fent aquest autèntic calamar de cuina espanyola, cuinat lentament amb cigrons i xoriços. Els cigrons són un ingredient essencial en la cuina espanyola. Obteniu la recepta: calamars a l’estil espanyol 
Crèdit per la imatge: Victoria Firmston / Getty Images Es tracta d’una imatge 4 de 50
Amanida de cigrons de pesto
Necessitarà : Cigrons d'1 x 400g
Convertiu l'amanida grega clàssica en una caixa de menjar o plat lateral afegint cigrons i una mica de pesto en conserva. El sabor terrós dels cigrons va bé amb els tomàquets dolços i les olives salades. Tritureu el formatge Feta per la part superior si voleu. Obteniu la recepta: amanida de pesto de cigrons
Aquesta és una imatge 5 de 50
Patata dolça i amanida de prosciutto a la planxa
Necessitarà : Cigrons de conserva de 8 cullerades
Obteniu la recepta: moniato i amanida de prosciutto a la planxa 
Aquesta és una imatge 6 de 50
Espaguetis càlids amb coets, panses i cigrons
Necessitarà : Cigrons d'1 x 400g
Els cigrons estan farcits de proteïna, de manera que constitueixen una excel·lent alternativa a la carn en plats de pasta com aquest simple espaguetis càlids amb coets, panses i cigrons. Obteniu la recepta: espaguetis càlids amb coets, panses i cigrons
Crèdit per la imatge: DebbiSmirnoff / Getty Images Es tracta d’una imatge 7 de 50
Sopa de cigrons i julivert
Necessitarà : Cigrons de canya de 200gr
Per què comprar sopes fresques cares al supermercat quan és tan fàcil de fer-ne la seva. Aquesta nutritiva sopa de cigrons i julivert és plena de favorits de l’armari de la botiga, com les llenties vermelles, el brou de verdures i, per descomptat, els cigrons de confit confitats. Obteniu la recepta: sopa de cigrons i julivert
Aquesta és una imatge 8 de 50
Cigró i carbassó
Necessitarà : Cigrons d'1 x 400g
Per canviar de truites i frittates, fumeu un eggah: una autèntica truita àrab. Aquest està ple de cigrons i sucs carbassons i pot alimentar a una família de 4 per menys que un fiver. Obteniu la recepta: egrah de cigrons i carbassó
Crèdit d'imatge: robynmac / Getty Images Es tracta d'una imatge 9 de 50
Amanida de tonyina i cigrons
Necessitarà : Cigrons de canya de 410g
receptes de melmelades al Regne UnitAvorrir-se de les mateixes sarnies antigues de la vostra caixa de menjar? Feu una pausa amb el pa i ompliu aquesta amanida nutritiva de tonyina i cigrons: la proteïna del peix i els llegums us ajudarà a despertar-vos a la tarda! Obteniu la recepta: amanida de tonyina i cigrons
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 10 de 50
Pastissos de cigrons marroquins
Necessitarà : Cigrons d'1 x 400g
Aquestes coques de cigrons marroquíssims, fan de berenar perfecte o de berenar. Enrotlleu els cigrons, la ceba tendra i el pa ratllat en boles, aplaneu-los a les papes i després fregiu-los: simples. Obteniu la recepta: coques de cigrons marroquins
Crèdit imatge: 5 segons / Getty Images Es tracta d’una imatge 11 de 50
Cigrons al forn picants
Necessitarà : Cigrons d'1 x 400g
De vegades simplement desitges quelcom salat per berenar. La propera vegada que tingui ganes de fer vaga, feu un lot d’aquests cigrons picats al forn. Tot el que feu és escórrer i assecar els cigrons en conserva, i després torrar al forn amb oli i espècies. Obteniu la recepta: cigrons picats al forn
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 12 de 50
Hummus
Necessitarà : Cigrons de canya de 200gr
Atura! Poseu-vos aquest caro car d’humus comprat a la botiga i aneu a fer-vos les vostres coses: és molt més saborós i aconsegueixes punts de botiga. La nostra recepta requereix cigrons de 200gr, de manera que es dobli el que faci servir tota una llauna i s’utilitzi com a capbussador o s’estengui per embolicar la caixa de dinar. Obteniu la recepta: Hummus
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 13 de 50
Tagine de mandonguilla
Necessitarà : 1 x 400g de cigrons de llauna
Famílies de mandonguilles amoroses? En lloc de servir-los amb espaguetis o puré, proveu aquesta farina de mandonguilla marroquina, que està plena de pastanagues, albercocs secs i cigrons. Obteniu la recepta: tagine de mandonguilles marroquines
Aquesta és una imatge 14 de 50
Amanida de cuscús, cigrons i salmó
Necessitarà: Cigrons de canya de 75gr
Hi ha tanta bondat en aquest dinar ple: fulles d'amanida verda, salmó ric en omega-3 i els nostres cigrons vells amic, que estan farcits de fibra, proteïna i ferro. La recepta n’hi ha prou amb 2 però podeu augmentar fàcilment les quantitats. Obteniu la recepta: amanida de cuscús, cigrons i salmó 
Aquesta és una imatge 15 de 50
Hamburgueses de pastanaga i coriandre
Necessitarà: Cigrons de canya de 410 g
Barregeu pastanaga ratllada, cigrons, ou i moltes herbes i espècies delicioses per fer aquestes hamburgueses de pastanaga i coriandre respectables amb la dieta de Slimming World. Són tan deliciosos, els menjadors de carn seran després d'ells.
Obteniu la recepta: hamburgueses de pastanaga i coriandre 
Aquesta és una imatge 16 de 50
Piment vermell rostit i falafel de cibulet
Necessitarà: Cigrons de llauna de 2 x 400g
Domina el bàsic falafel? Dóna-li un toc gourmet a aquest refrigeri d’Orient Mitjà fent un lot d’aquests deliciosos pebrots vermells torrats i falafels de ceba. Obteniu la recepta: pebre vermell rostit i falafel de cibulet 
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 17 de 50
Sopa de patata dolça condimentada amb crutons d'all
Necessitarà : Cigrons de canya de 410g
Feu un lot de sopa de moniato més farcit afegint-hi cigrons de conserves al caldo. Afegeixen un sabor bonic i fresc a la sopa quan la punxem.
Obteniu la recepta: sopa de moniato condimentat amb crutons d'all 
Aquesta és una imatge 18 de 50
Amanida de verdures i cigrons rostits
Necessitarà: Cigrons de canya de 600gr
Esteu buscant idees saludables, però plenes? Aquesta amanida fa la feina: està farcida de diferents verdures com la carbassa de butternut, el coet i les albergínies, a més de cigrons de proteïna i fibra.
Obteniu la recepta: amanida de verdures i cigrons 
Aquesta és una imatge 19 de 50
Amanida de cigrons i coriandre
Necessitarà: Cigrons de canya de 250gr
Tanmateix, un altre gran àpat o plat fort amb cigrons: on estaríem sense? Aquest té un subtil gust indi gràcies al coriandre, la mostassa i un ingredient sorprenent: el te!
Obteniu la recepta: amanida de cigrons i coriandre 
Aquesta és una imatge 20 de 50
Cany de xai especiat
Necessitarà: Cigrons de canya de 410 g
Crumble no ha de ser dolç. Canvieu el sucre pel vostre formatge dur favorit (la recepta utilitza Cheshire, però Cheddar, Red Leicester o Parmesà també seria deliciós) i cuineu aquest irresistible xai esmicolat que es molla: una comoditat perfecta en els dies de pluja o les nits fredes.
Obteniu la recepta: el xai esmicolat es desmorona 
Aquesta és una imatge 21 de 50
Salmó cítric
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna
Ens encanta aquest fàcil plat de salmó d'una safata que sembla impressionant servit a la llauna (poseu una estora impermeable al primer!) Quan hagueu passat amics. El salmó s’asseu en un llit de cigrons, rodanxes de taronja, tot de mange i blat de moro. Obteniu la recepta: salmó cítric al forn 
Aquesta és una imatge 22 de 50
Amanida de coliflor i rave
Necessitarà: Cigrons de conserva de 210gr
Intenta estalviar diners i portar aliments saludables al treball? Feu un lot d'aquesta coliflor i amanit de rave la nit abans: afegiu-hi tonyina en conserva o trossos de pollastre precuinats per fer-ne encara més farcit.
Obteniu la recepta: amanida de coliflor i rave 
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 23 de 50
Espaguetis estil espanyol
Necessitarà : Cigrons de llauna de 400g Si voleu canviar d’espiga Bol, feu que la vostra pasta torce l’espanyola. Aquest fàcil sopar de setmanes d’espaguetis condimentat amb xoriço i cigrons es convertirà en el nou favorit de la família.Obteniu la recepta: espaguetis d'estil espanyol
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 24 de 50
Pollastre i cigrons picant
Necessitarà: Cigrons de canya de 410 g
Va tenir un dia dur? És fàcil trencar les resolucions d’alimentació saludable i animar-se menjant stodge, però aquest plat d’escalfament de pollastre i cigrons és un aliment confortable que també és bo per a vosaltres. Serviu les cuixes d'or de pollastre al damunt d'un deliciós brou de pollastre i cigrons amb un remolí de iogurt. Obteniu la recepta: pollastre i cigrons amb espècies dolces
Aquesta és una imatge 25 de 50
Creps de curri
Necessitarà: Cigrons de canya de 200gr
Qui diu que s’han de sofregir creps amb sucre? Els amants de les crepes salades els encantarà aquestes creps d’espècies índies farcides de pollastre, tomàquet, cigrons i espinacs. Obteniu la recepta: creps de curry
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 26 de 50
Balti de moniato i cigró
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna
Feu un balti lliure de carn per a la família. Aquesta és una recepta fantàstica si teniu poc ingredients, ja que utilitza espinacs del congelador, cigrons i tomàquets en conserva de l’armari. Obteniu la recepta: moniato i cigrons Balti
Aquesta és una imatge 27 de 50
Xoriço, cigrons i patates
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna
Una mica de xoriço fa que el sabor sigui més senzill, com aquesta sopa, deliciós. Ni tan sols heu de barrejar aquesta sopa; simplement fregiu el xoriço i feu-ho a foc suau amb els brots i cigrons en brou de pollastre. Obteniu la recepta: xoriço, cigrons i patates
Aquesta és una imatge 28 de 50
Chana masala
Necessitarà: Cigrons de llauna de 2 x 400gChana masala és un plat clàssic de cigrons del nord de l’Índia: els menjadors de carn són tan deliciosos com els vegetarians, i l’havíem d’incloure en aquesta llista. Escalfeu els cigrons amb cebes i tomàquets i serviu-los amb pa naan o altres indis.
Obteniu la recepta: Chana masala
Aquesta és una imatge 29 de 50
Xai i Mollet picant
Necessitarà : 1 x 400g de llauna de cigrons
La medul·la és una verdura subestimada: està plena de fibra, ferro i vitamines A i C. Feu-ho juntament amb cigrons, tomàquets i foc de Tabasco en aquest picant guisat. Obteniu la recepta: guisat de xai i medul·la especiat
Aquesta és una imatge 30 de 50
Sopa de llenties i cigrons
Necessitarà: 300g de cigrons en conserva
Els llegums, com els cigrons i les llenties, són molt bons per a vosaltres, per la qual cosa trigueu un munt d’aquesta sopa de llenties i cigrons nutritiva, plena de sabors atrevits com el pebre vermell i la llima. Obteniu la recepta: sopa de llenties i cigrons amb llima
Aquesta és una imatge 31 de 50
Cigarró ràpid i moniato
Necessitarà : Cigrons de 2 x 400 g de llaunes
Tincvegetarians i menjadors de carn per mantenir-se feliç a l’hora de sopar? Tots ho faran
t'encanta aquest cigró farcit i el curry de moniato, i t'encantarà
ràpid i fàcil és de fer.
Obteniu la recepta: cigró ràpid i moniato 
Aquesta és una imatge 32 de 50
Falafel casolà
Necessitarà: Cigrons de llauna de 2 x 400g
Provala mà per fer falafel batent els cigrons en un aliment
processador (o triturar-les), i barrejar-les amb espècies abans de fregir-les.
Deixeu refredar tots els sobrants i deixeu-los durant la nit a la tina a la nevera
per utilitzar en caixes de dinar l’endemà. Obteniu la recepta: Falafel
Aquesta és una imatge 33 de 50
Hamburgueses de cigrons
Necessitarà: Cigrons de llauna de 2 x 400g
Hamburguesesi 'saludable' no són dues paraules que se sol escoltar junts, però aquestes
els números de verdures estan farcits de cigrons i avellanes nutritives, com
així com la ceba i la pastanaga. Sí. Obteniu la recepta: hamburgueses de cigrons
Crèdit per la imatge: Menjar i beure / Shutterstock Aquesta és la imatge 34 de 50
Cigró dhal
Necessitarà : Cigrons de 2 x 400g
Dhal es fa sovint amb llenties, però aquesta versió senzilla utilitza una bona llauna de cigrons de l’armari. Serviu aquest plat nutritiu a la propera nit de curry. Qui necessita emportar-se? Obteniu la recepta: cigró de dhal
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 35 de 50
Dinar de pastor grec
Necessitarà : Cigrons de canya de 410g
Convertiu una amanida grega lleugera en un àpat de farcit adequat afegint cigrons. Aquesta senzilla amanida triga només 10 minuts a combinar, per la qual cosa és ideal per preparar al matí les caixes. Obteniu la recepta: el dinar de pastor grec
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 36 de 50
Tagina vegetal d’arrel d’hivern
Necessitarà : 1 x 400g de cigrons de llaunaLes tagines són guisats marroquins. Sovint s’elaboren amb xai o pollastre, però aquesta és una opció fantàstica per als vegetarians, ja que està farcida de pastanagues, pastes de carbassa i carbassa, i per descomptat, els cigrons de confiança.
Obteniu la recepta: Tagine vegetal d’arrel d’hivern
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 37 de 50
Xoriço d’estil andalús amb mongetes
Necessitarà : Cigrons de canya de 410g
Aparenteu que esteu de vacances a Espanya cuinant un lot d'aquest deliciós chorizo d'estil andalús amb mongetes. Es fa tot en una olla, cosa que significa un rentat mínim. Feu servir cigrons o mongetes cannelini o una barreja dels dos per obtenir més textura. Obteniu la recepta: xoriço d’estil andalús amb mongetes
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 38 de 50
Be i menta Malai Kebab
Necessitarà: Cigrons de canya de 410 g
Aquests quebabos de xai i menta són un món lluny d'un emmagatzematge gras. Muntar broquetes de suculents koftes de xai i menta en un llit de cuscús, pebrots i cigrons. Obteniu la recepta: kebabs de xofa i menta kofta
Crèdit imatge: Shutterstock Aquesta és una imatge 39 de 50
Amanida de cuscús alvocat
Necessitarà: Cigrons de conserves de 220gr
Utilitzeu la nostra recepta de cuscús d'alvocat com a plantilla per utilitzar el que teniu al calaix de verdures i els armaris de la cuina. No hi ha magrana? Proveu al seu lloc poma tallada a la picada o suculentes sultanes. Obteniu la recepta: Amanida de cuscús d’alvocat
Crèdit imatge: TI Media Limited Aquesta és una imatge 40 de 50
Guisat de verdures especiades
Necessitarà : Cigrons de canya de 410g
Aquest guisat picant està ple de delicioses verdures com la carbassa de Butternut i el nostre vell amic el cigró. Serviu-lo amb arròs blanc o marró, quinoa o cuscús. Obteniu la recepta: guisat de verdures especiades
Crèdit per la imatge: Martin Lee / Shutterstock Aquesta és la imatge 41 de 50
Humus de pebre vermell
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna Si us agrada el hummus de pebrot vermell del supermercat, per què no us voleu fer? Utilitzeu pebrots carregats (disponibles en gerres o a la secció d'aliments de pícnic) per obtenir un sabor fumat deliciós. Obteniu la recepta: humus de pebre vermell
Aquesta és una imatge 42 de 50
Cigrons i patates de curri
Necessitarà : Cigrons de conserva de 300gr
No ho fasnecessiteu carn per omplir-vos. Aquest corró de cigrons i patates és el cor
sopar perfecte per omplir toms famolencs durant les nits molt concorregudes, ja que està preparat a simple
25 minuts. Obteniu la recepta: cigró i patata al curry
Aquesta és una imatge 43 de 50
Guisat de xai i albercoc amb cuscús
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna
Per canviar de la cassola de xai habitual, feu aquest fragant guisat de xai i albercoc i serveix-lo amb una gran pila de cuscús esponjós. Els sobrants tindran un gust deliciós l’endemà també. Obteniu la recepta: guisat de xai i d'albercoc mediterrani amb cuscús
Crèdit imatge: Maja Smend Aquesta és una imatge 44 de 50
Curri vegetal de cigrons de Joe Wicks amb tomàquet i espinacs
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna
Arrodoniu-vos davant del platet amb un bol i un reconfortant aliment nutritiu d’aquest curri de cigró vegà amb tomàquets suculents. Només necessiten 10 minuts de preparació, de manera que podreu veure Corrie mentre el curry està cuinant. Obteniu la recepta: curri de cigrons vegana de Joe Wicks amb tomàquet i espinacs
Aquesta és una imatge 45 de 50
Curri vegetarià amb tofu
Necessitarà: Cigrons de canya de 200gr
Obteniu la vostra solució proteica amb un doble pes de cigrons i tofu en aquest curri vegetarià (i vegan). Podeu utilitzar peces Quorn en lloc del tofu si preferiu. Obteniu la recepta: curri vegetarià amb tofu
Aquesta és una imatge 46 de 50
Tagine de pollastre amb cuscús
Necessitarà: Cigrons de conserva de 210gr
Aquesta etiqueta de pollastre és prou fàcil de fer en 20 minuts per a la família quan us sentiu maltractada, i prou impressionant per servir amb una ampolla o dos de vi quan teniu amics. Obteniu la recepta: Tagine de pollastre amb cuscús
Aquesta és una imatge 47 de 50
Bolets marroquins
Necessitarà : 1 x 400g de llauna de cigrons
Aquest sopar vegetarià ràpid està a punt en només 20 minuts. Serviu-lo a la manera marroquina, amb un gran cuscús càlid i esponjós. Obteniu la recepta: bolets marroquins
Aquesta és una imatge 48 de 50
Amanida de cigrons i patata dolça marroquina
Necessitarà : Cigrons de 2 x 400g
què fer amb una medul·laEls cigrons estan farcits de proteïna, per la qual cosa són un complement excel·lent a la recepta d’amanides. Disposeu els espinacs i el coet en un plat i escampeu els cigrons i les patates dolces per sobre. Obteniu la recepta: amanida de cigrons amb moniato marroquí
Aquesta és una imatge 49 de 50
Guisat de botifarra i cigró
Necessitarà : Cigrons de canya de 400gr
Llenceu aquest guisat de botifarra en nits molt concorregudes quan vulgueu quelcom senzill però saludable. La nostra recepta utilitza patates i api, però també podeu utilitzar bròquils, pastanagues o verdures congelades. Obteniu la recepta: botifarra de salsitxes i cigrons
Crèdit imatge: Tony Briscoe Aquesta és una imatge 50 de 50
Baltius de xai amb espinacs i cigrons
Necessitarà: 1 x 400g de cigrons de llauna
Serviu aquest llençol farcit i nutritiu per a tota la família. Sabíeu que els espinacs i els cigrons són un combinat clàssic. Obteniu la recepta: Baltius de xai amb espinacs i cigrons