Una selecció de suplements per facilitar cada dia ...
Ja sabeu que una dieta variada plena de fruites, verdures i cereals integrals és la clau per a un estil de vida més saludable, però de vegades només no podem obtenir totes les vitamines i nutrients que necessitem de la nostra dieta.
De tant en tant, només tenim la culpa de nosaltres mateixos (com quan mengem més galetes que el bròquil), però sovint ens trobem davant d’un problema de salut inesperat que requereix una reparació addicional. És llavors quan el suplement adequat pot fer meravelles.
Falta energia? Heu trobat que els cabells i les ungles són notablement brillants? Combat un refredat desagradable? El nostre resum dels millors suplements per a dones us pot ajudar.
La veritat és que avui en dia un nombre creixent de dones pren cada dia un còctel de suplements meravellosos, sucs i pols, en la recerca diària de la salut perfecta i la joventut eterna. Des de la pols que potencia l'energia que combat el cansament, fins al suc de la planta que construeix la immunitat que accelera el vostre sistema digestiu, la cadena interminable de suplements al mercat pot ser atractiva.
Hem complert un glosari ràpid que conté els millors suplements per a dones, des de la insomina i la fatiga fins a l’ajut anti-envelliment i digestiu per fer que tot el procés de millor salut sigui una mica menys aclaparador ...
Inner Me Daily 4 Me és un lloc ideal per començar si voleu complementar la vostra dieta diàriament. Cada caixa conté un subministrament de quatre setmanes de multivitamínics adaptats a les dones d’adolescència, vint, trenta i quaranta, cinquanta i més, cosa que els converteix en un regal igualment fantàstic per a amics i familiars. És una forma real de fer-se sense problemes per assegurar-se que el cos obté les vitamines i nutrients que necessita en totes les etapes de la vida.
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la nostra selecció dels millors suplements per a dones ...
Obteniu més consells sobre salut i dieta.
Vitamina D: augmenta el vostre estat d’ànim
Ahir es van publicar les noves directrius sobre la vitamina D publicades per Public Health England (PHE), que van aconsellar que els adults i els nens majors d’un any rebessin un mínim de 10 micrograms (mcg) de vitamina vital. La vitamina D s’adquireix a través de la llum solar i ajuda el nostre cos a processar el calci, que és essencial per a la salut dels ossos. Durant l'any, els nostres nivells naturals de vitamina D augmenten i baixen en relació amb el clima i el nombre variable d'hores de llum disponibles. Només cal passar 10 minuts a l’exterior en mesos més càlids per mantenir els nivells naturals superats. Treballs com passejar el gos, regar les plantes i rentar el cotxe són formes senzilles d’absorbir ràpidament aquests raigs essencials. Tanmateix, durant els mesos d'hivern pot ser difícil de mantenir, de manera que eviteu un trastorn afectiu estacional lleu càpsula de suplement abans d’anar a dormir per assegurar-vos que obteniu la dosi diària.
Cúrcuma: millora el to de la pell
La cúrcuma, l’espècia daurada que es troba habitualment al curry, està prenent el món de la bellesa per la tempesta, gràcies a la seva capacitat per donar-li una pell juvenil brillant. Aquesta espècia antiga pot ajudar des de l'acne fins a la psoriasi fins a la pell envellida. Sembla massa bo per ser cert? Tot es redueix a la curcumina, el compost que dóna color groc a la cúrcuma. La curcumina té propietats antiinflamatòries i pot estimular les defenses antioxidants cel·lulars, que al seu torn milloren el to de la pell. Si no sou un fan del gust lleugerament amarg (o no voleu esquitxar-vos amb cremes per a la cara cares), podeu adquirir suplements de cúrcuma, com ara Pukka Cúrcuma Activa , per obtenir els beneficis d’aquesta espècia antienvelliment.
Multivitamínics: per a un impuls complet
Si només pren un suplement, feu-lo Swisse Ultivite per a dona , disponible per comprar a Botes . Aquest multivitamínic, que conté una gran quantitat de vitamines, minerals, extractes de botànics naturals més antioxidants i herbes, està especialment dissenyat per ajudar a satisfer les necessitats nutricionals de les dones. Aquest geni multivitamínic, que funciona com a reforç del sistema immunitari i contribueix a promoure la formació de glòbuls vermells, a més de contribuir a la funció del cor i al manteniment ossi, és el component perfecte per a una dieta sana i equilibrada. També conté zinc i vitamina C que mantindran la pell grassa i el cabell brillant. Només cal una tableta diària.
5HTP: regula els patrons de son
El 5HTP o 5-hidroxitriptòfan és un aminoàcid derivat natural que augmenta la serotonina i ajuda al son. Es poden trobar quantitats mínimes de 5HTP al formatge i a les aus de corral, però per afavorir els nivells cal agafar-ne una Comprimits de 50 mg una hora abans de dormir.
Vitamines B: pèl i ungles saludables
En la recerca d’espesses brillants i gruixudes i de fortes ungles sanes? Recollir Pèl i ungles imedeen comprimits del vostre químic local. Embalat amb zinc, biotina i vitamines del grup B que milloren la bellesa, aquest subministrament de dos mesos hauria d’iniciar una transformació notable just a temps per Nadal.
què es cuina amb picada de porc
Herba de blat: bona per a tot terreny
L'herba de blat és una forma excel·lent de convertir-se en suplements. Un nutrient ric en ferro que conté clorofil·la energitzant, calci nutritiu dels ossos i antioxidants anti-envelliment. Lliscament una culleradeta de pols d’herba de blat al suc del matí per obtenir els beneficis.
Espirulina: combat la fatiga
El superaliment dels suplements, Spirulina és una rica font de proteïnes, vitamines i ferro, que ajuda a combatre la fatiga i reduir el colesterol. Si teniu una dieta sense carn o teniu un cansament excessiu, proveu d’afegir-la una culleradeta de pols d’espirulina a un got d’aigua abans dels àpats.
Enchincea: Lluites fredes
Enchincea s’ha utilitzat durant molt de temps per combatre el refredat comú i les infeccions menors. Tanmateix, hi ha hagut molts debats sobre si és capaç de prevenir un refredat o simplement ajuda altres medicaments a accelerar la recuperació. Els estudis mèdics es divideixen. Proveu-ho per vosaltres mateixos 140 mg d'equínia un dia i veure si aconsegueixes mantenir a ratlla les bufades.
Omega 3: et manté jove
Embalats amb potents antiinflamatoris, els àcids grassos Omega 3 s’utilitzen sovint per reduir la rosàcia i millorar la pell desigual. Els olis essencials deixen la pell amb un aspecte més sa i donen un aspecte més jove. Els ous, els mariscs i les nous són grans fonts que es poden filtrar a la vostra dieta, però per veure realment els beneficis cal tenir-ne un Càpsula de 1200 mg amb cada menjar.
Zinc: manté la immunitat
El zinc és vital per mantenir un sistema immunitari saludable i evitar els refredats, però com que el cos no el pot produir, l’única manera d’adquirir-lo és mitjançant la vostra dieta. La bona notícia és que alguns dels nostres aliments preferits, inclosa la xocolata, els anacards i els espinacs, són rics en aquest mineral essencial. Si ets un menjador exigent, no et preocupis 25 g de zinc Holland & Barratt la tauleta abans de l’esmorzar farà el truc.
Aloe Vera: millora el sistema digestiu
Originària d’Àfrica, l’Aloe Vera és una planta de color verd espinós que produeix un gel antiinflamatori que quan s’aplica tòpicament calma les cremades solars i calma els trastorns de la pell. La saba groga de la planta es pot ingerir i els aficionats a la bellesa juren per la seva capacitat d’accelerar la digestió. Prengui un per veure si afecta el metabolisme Comprimit de 330 mg o bé 50 ml de suc al dia.
Ferro: et dóna energia
El ferro ajuda a produir glòbuls vermells i transportar oxigen per tot el cos i també ajuda a encobrir el sucre en la sang cap a l’energia. Però es pot perdre per menstruació i exercici físic, causant anèmia. Visiteu el metge de capçalera i demaneu-los que comprovin els nivells de ferro si us sentiu cansat, marejat o teniu dificultats per concentrar-vos. Prengui Bosses de ferro Spatone , que són molt més amigables a l’estómac que les pastilles, però tingueu cura de no fer-ho en excés, ja que pot causar un excés de ferro.