Recepta de pastissos de tonyina

serveix:

4

Cost:

barat

Cuina:

25 min

Nutrició per ració		RDA
Calòries	425 kCal	el 21%
Greix	25g	36%

La tonyina és veritablement un aliment dens en nutrients. Es tracta d'una excel·lent font de proteïnes i vitamines B i omega 3, cosa que en parlem actualment. I aquests saborosos pastissets estan a punt en menys de 30 minuts.

Ingredients

• 400g trossos de tonyina a la salmorra, escorreguts
• Paquet de 400 g de formatge Lancashire
• 2 cullerades de julivert de fulla plana fresca picada
• 4 cebes tendres, tallades i tallades ben fines
• 1 ou gran, lleugerament batut
• 100g de pa integral

Mètode

• Enfarinem la tonyina i barregem amb el puré de patata, julivert i les cebes de primavera. Dividiu en 8 porcions parelles i formeu-les en pitxes d’uns 2 cm d’espessor.

  sofà a 5 k en 30 dies

• Poseu els ous i el pa ratllat en plats poc profunds. Coeu cada pastís de peix, primer a l'ou i després a la pa.

• Escalfeu 100ml oli en una paella i cuineu els pastissos de 3 a 4 minuts per cada costat. Serviu amb una selecció de verdures.

Feu clic per puntuar (144 valoracions) Enviant la vostra valoració