La recepta per aprimar Pan Haggerty

serveix:

4

Habilitat:

fàcil

Cost:

barat

Preparació:

05 min

Cuina:

55 min

Aquesta abundant coca de patata i ceba del nord-est d'Anglaterra és un sopar increïblement barat. La versió de Slimming World inclou col i pernil saborós per convertir-la en un àpat complet. Aquest plat es pot preparar a la taula del sopar en 1 hora. Aquesta recepta serveix per a 4 persones. Les restes es poden conservar en un Tupperware a la nevera fins a 2 dies.

Ingredients

• 1 kg de patates, pelades i tallades a trossos de mida picada
• ½ col verd, triturat
• Esprai de cuina de baixes calories
• 2 cebes, a la meitat i a rodanxes fines
• 2 grans d'all picats
• 225 g de pernil magre, greix visible eliminat, tallat a daus
• 2 ous batuts lleugerament
• Sal i pebre negre acabat de triturar

Mètode

• Cuineu les patates en una cassola amb aigua bullent lleugerament salada durant uns 10-12 minuts o fins que estiguin tendres, afegint-hi la col durant els darrers 4 minuts.

  sopar de temàtica mexicana

• Escórrer, tornar a la cassola i deixar refredar. Mentrestant, ruixeu una paella antiadherente gran antiadherent amb baixes calories

• polvoritzant de cocció i poseu-ho a foc baix mitjà. Afegim les cebes i les fregim durant 10 minuts, afegint els alls durant els darrers 2 minuts.

• Preescalfeu el forn a 180 ° C / Ventilador 160 ° C / Gas 4.

  receptes de pasta de xocolata

• Afegiu les cebes i els alls a les patates i la col a la cassola i remeneu el pernil i els ous. Condimentem i barregem bé.

• Espolseu la paella a forn amb un raig de cuina de baix contingut en calories i una cullera a la barreja de patates, prement lleugerament. Fregiu-ho durant 5 minuts a foc mitjà i després transferiu la paella al forn i feu-ho al forn durant 20 minuts o fins que estigui ben daurada.