- Món d’aprimament
serveix:
4Habilitat:
mitjàPreparació:
25 minCuina:
50 min (potser necessiteu 5 minuts addicionals)La recepta d’hamburgueses del Slimming World, servida amb patates fregides, és una versió més saludable d’un vell favorit de què pot gaudir tota la família.
La recepta d’hamburguesa d’aprimar-se al món és ideal si feu una dieta baixa en calories però encara voleu tractar-vos d’unes versions més saludables de plats clàssics. Aquesta recepta es completa amb patates fregides més saludables, elaborades amb polvoritzador de cuina de baix contingut en calories i al forn, que són senzilles de fer i baixar en greixos que les patates fregides.
Elaborat amb cebes, alls, vedella i una mica de salsa Worcester per obtenir més sabor i una mica d’espècies, aquesta deliciosa hamburguesa està rematada amb cansalada i formatge. Un àpat més baix i baix en greixos per a tota la família.
Mireu com podeu fer la recepta d’hamburgueses del Slimming World
Ingredients
- Per a les fitxes:
- 1 kg de patates farinoses, com la Maris Piper o el rei Eduard, pelades i tallades a patates fregides
- Esprai de cuina poc calòric
- Per a l’hamburguesa:
- 1 ceba, ben picada
- 2 grans d'all picats
- 500gr picada de vedella magra (5% de greix o menys)
- 1 cullerada de salsa Worcestershire
- 8 rasants de cansalada posterior, eliminat tot el greix visible
- 40g de formatge reduït de tipus Cheddar en greix, tallat a rodanxes fines
- 4 rotllets de 60 x integrals, partits i torrats
- 2 tomàquets a rodanxes
- Fulles de enciam
- Cogombre, a rodanxes
- Passat 4 cda
- Amanida, per servir
Mètode
Per fer aquesta recepta de Slimming World, escalfeu el forn a 200 ° C / ventilador a 180 ° C / gas. 6. Cuineu les patates fregides en una cassola gran d’aigua bullint amb sal lleugera a foc lent durant 5 minuts. Escorreu-ho, torneu a la cassola i agiteu-ho per aspror les vores.
Ruixeu una làmina amb un raig de cuina de baix contingut en calories. Transferiu les patates fregides a la safata, ruixeu-les lleugerament amb un raig de cocció baix en calories i cuineu-ho al forn durant 20-25 minuts o fins que estiguin daurades per tots els costats, girant de tant en tant.
Mentrestant, poseu la ceba, l'all, la vedella i la salsa de Worcestershire en un bol, amaniu-la al gust i combini amb els dits. Divideix la barreja en quatre porcions i dóna forma a cadascuna en una hamburguesa.
Poseu les hamburgueses a la cassola de la brasa, ruixeu-les amb polvoritzador de cuina baix en calories i feu-ho a la planxa durant 10-12 minuts o fins que estiguin cuites, girant una vegada.
receptes d’arròs egipci
Tritureu la cansalada al costat de les hamburgueses fins que hagi estat del vostre gust i remeneu les hamburgueses amb el formatge durant els últims 2 minuts del temps de cocció per fondre’s.
Ompliu cada rotlle amb tomàquet, enciam, cogombre, dos rasters de cansalada, una hamburguesa i 1 cullerot. Serviu calent amb les patates fregides i amanida.
Recepta cortesia de Slimming World