Si sempre odies tenir gana de dieta, prova aquesta. Aquest pla de set dies amb poca quantitat de greixos té aliments que t’omplen, però encara et poden ajudar a perdre fins a cinc lliures en una setmana.
Què es?
Estàs fart de morir de fam per estar prim? Aquesta nova dieta de set dies està especialment dissenyada per assegurar-vos que mai tingueu gana. Difícilment sabreu que esteu fent dieta i podríeu perdre fins a cinc quilos en una setmana.
Com funciona
Tots els aliments d’aquesta dieta tenen una puntuació molt alta en l’índex de sacietat (SI), una novetat
sistema que classifica els aliments segons el plens que et fan sentir. Per
per exemple, segons el SI, les taronges són més farcides que els plàtans.
Aquests aliments també són baixos en greixos i, com que no se sentirà ple, no ho faràs
sentir la necessitat de berenar. La combinació d’aquestes dues coses significa el
el pes baixarà
A qui va bé?
Gent amb grans ganes. Persones que abans no havien passat altres dietes perquè tenien fam constantment.
Quins són els inconvenients?
La majoria dels dinars i sopars contenen carn, així els vegetarians lluitaran.
Què fas?
Simplement trieu un esmorzar, dinar i sopar cada dia durant una setmana.
No es permet el refrigeri, tot i que esperem que els àpats us ompliu
no tindreu la sensació de necessitar-los. Beu almenys vuit grans
gots d’aigua al dia. Les begudes dietètiques i el te i el cafè (sense sucre) ho són
també permès.
Esmorzars
Porridge de 30 g (1 oz) de llet semidesnatada i rematat amb un grapat de fruites toves 2 galetes de sègol amb 1 cartró petit de formatge cottage, 1 taronja 2 llesques fines de pernil magre, 1 ou dur, 1 got de suc de taronja sense sucre. 2 llesques de formatge baix en greixos, 2 tomàquets cherry, 1 satsuma 30g (1 oz) de muesli sense sucre amb llet semidesnatada i rematat amb baies 1 petit cartró de iogurt natural amb 1 litre de mel i 1tsp de fruits secs. 1 pera 2 ous remenats rematats amb 1 llesca de pernil picat, 1 got de suc de taronja sense sucre.
Dinars
1 pit de pollastre a la brasa, amanida verda gran amb guarnició d'1sp Amanida de formatge feta amb 1/2 fulles de amanida mixta, 2 tomàquets cherry, 1
pebre vermell petit i formatge feta 150g (6 oz) degotat amb guarnició d'1sp.
1 petit cartró de iogurt amb 1tsp de mel 3 llesques de vedella magra amb 30g (1oz) de coleslaw de calories reduïdes, 1 falca
meló, un grapat de fruits secs barrejats 1 picat de xai a la brasa, 30g (1oz) de cuscús, amanida verda
1 filet de tonyina mitjana, a la planxa, 250g (9oz) de dolç i 250g (9oz)
mangetout.
1/2 d’alvocat ple de gambes de 2 cullerades i 1tsp de maionesa. 1 filet de verat fumat de taronja, 1 tbsp de coleslaw reduït de calories i amanida verda
Sopars
1 filet de salmó a la planxa, 30g (1 oz) d’arròs integral i bròquil de 250 g (9oz) 1 filet de pit de gall dindi a la brasa, 1 moniato i 200 g de boix dolç.
Petit raïm de 300g (10 1/2 oz) de marisc barrejat, amanida verda arrebossada amb 1 litre baix en greixos
guarniment per a amanides. 1 cartró de iogurt baix en greixos i 1 litre de mel
2 rasters de cansalada magra, 2 ous petits, remenats, 2 tomàquets i 2
bolets, a la planxa 1 llauna petita de tonyina a la salmorra barrejada amb 1 ceba vermella, 1 pebre vermell i 1
llauna petita de mongetes barrejades. 2 cullerades de gelat de vainilla 1 bistec de filet a la brasa petit, 1 moniato tallat a falques i
rostida, petita amanida verda. 1 meló de falca Spaghetti bolonyès fet amb 100g (3 1/2oz) picada de vedella magra, 1 petita
llauna de tomàquet picat i herbes barrejades, 4 bolets a rodanxes. Servir amb
30 g (1 oz) d’espaguetis integrals. 1 taronja
pastís emoji de mico
Uneix-te al nostre Diet Club
El nostre pla de Gi Diet Club
us farà sentir més complet durant més temps i reduireu les inquietuds
aliments baixos en sucres, baixos en greixos i en fibra. Us ajudarà a perdre pes
amb una quantitat de calories personalitzada i suport continu. Uniu-vos ara i aconsegueu 4 setmanes gratis
On a prop?
Vaig provar la dieta Mai be gana
5 dietes de resultats ràpids
Dietes d’alimentació saludable
Troba la teva dieta perfecta
Recepta per provar:
Espaguetis bolonyès (foto)